Dieta do oceny i kilka pytań

*7:00
- 6 płaskich łyżek platkow owsianych 219,6kal)
- 300ml mleka 0,5% (108kal)
- 100g sera bialego chudego (99kal)

*10:00
5 orzechów włoskich (193,5kal)
3 mandarynki (100,8kal)
plastek sera żółego (?)
*15:00
- 4 płaskie łyżki platkow owsianych (146,4kal)
- 4 bialka (68kal)
- 2 zoltka (157kal)
- 100g jogurtu naturalnego (66kal)

*16:30
100g ryżu (344kal)
150g piersi z kurczaka (?)

T R E N I N G

*18:50

100g twaróg półtłusty (133kal)

Troche nad tym posiedziałem, ale niewiem czy wogóle dobrze kal wypisałem, i jakos dużo ich wyszło... I jak może być?

sr za duble posta, ale bardzo by prosil o opinie diety kogoś cierpiącego na bezseność ;p

nadal wyglada to zle..poprzegladaj forum, raz to te tematy podwieszone, ktore niby czytales, dwa to zobacz jak wygladaja diety innych uzytkownikow, moze Cie olsni w jakis sposob. Sciagnij sobie dziennik posilkow Vitalmaxa, uloz cos rozsadnego uwzgledniajac swoje dzienne zapotrzebowanie kcal, wklej tu i napewno ktos naniesie poprawki :)