[...] przed startowym - do startu zostało mi nie całe 2 tygodnie stąd będzie on teraz gościł w każdym posiłku, a zamiast płatków owsianych, wole jeść białe pieczywo. Warzywa nadal jem, ale odstawie już pod koniec tygodnia. To tyle jesli chodzi o węglowodany. Jeśli chodzi o źrodła białka, to staram się mieszać wszystkie możliwe źrodła, od ryb, [...]
No mam słabe przedramię, chudzinka ze mnie powoli poprawię, choć po tym mc nadal mnie bolą przedramiona }:-( Dziś DNT, jutro PUSH, dziś prawie nic jeszcze nie jadłem bo się stresowałem wizytą u lekarza, więc do nadrobienia prawie 4k kcal }:-( Dobra więc byłem u gastrologa na 15, ci prywatni całkiem spoko są, nie p******ą żę wszystko przez suple [...]
[...] mozna zrealizowac, majac wsparcie dobrych ludzi i wole walki o swoje. Mnie spotyka w tym roku tak wiele szczescia i tak wiele dobroci od ludzi, ze dzis jadac do domu nadal nie wierzylem, ze to juz, ze teraz jestem juz nie tylko pelnoprawnym maratonczykiem, ale tez triathlonista. Ja, grubas z kanapy ! Nie bede falszywie skromny, wiem, ze [...]
[...] nalezy ze nie jestesmy pro i takie tam ale czemu zawsze dieta kuleje??? suplementacja nigdy, trening nigdy.to swiadczy o jeszcze malej swiadomosci cwiczacych i niestety nadal suple sa traktowane jakos najwazniejszy cud bozy a dieta to tylko marny dodatek. takie wolne przemyslenia na koniec.ciekawi mnie czy tez tak to widzicie. pozdrawiam i [...]
[...] ale Panowie powtórzę jeszcze raz jako organizator - GŁÓWNYM CELEM IMPREZY SĄ MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI!!! Impreza ta jest od wielu lat i mam nadzieję że pozostanie nadal!!! Ale wszyscy ciągle mówimy przy okazji spotkań że nadal mało tych imprez, że należy na maxa propagować WW żeby nie odstawiali nas na boczny tor, wspominaliście nawet [...]
[...] tygodniach było-->jest waga-->85,6--> 79,8 lub 80,4 Talia--> 91--> 88 Biodra--> 111--> 108 Udo--> 58,5--> 57 i okropny cellulit nadal Co dalej? Tydzień odpoczynku. Odpada siłowy, zostaje pływanie jak było i rower 3xweek, ale lightowo czyli 65%HR. Miska: od poniedziałku do środy oczyszczanie [...]
17.02. DNT Dzień 17 /SFD/Images/2016/2/17/288bb22acb0441d4abb3394250542734.jpg Miska: Nadal mam słaby apetyt i wmuszam porcje. Tzn. smakuje mi, ale połowa tego byłaby ok :P Zupa pomidorowa to mój wyrób ale coś chciałam wpisać. Pomidorowa na rosole z kaczki smakuje dziwnie. Za to ciekawa jetem bardzo smaku szynki, którą będę jadła wieczorem bo [...]
[...] żeby sprawdzić błędy ortograficzne to dowiedział byś sie że on odstawił anaboliki między innymi ze względów zdrowotnych. Czyli coś juz mu zaczeło nawalc od koksu a że chciał nadal startować w zawodach chociażby ze względów finansowych (miał juz 33 lat i byc moze brak alternatywy na zarabianie pieniędzy w inny sposób) i potrzebował czegoś co by mu [...]
[...] kwestia genetyki i 8 godzin treningu dziennie. Posłuchajcie tylko tych starych kulturystów po 50 r życia, którzy chodzą do waszych siłowni jakie głupoty p..rdolą , że oni to na schabowym się rozpakowali, mieli wielkie i pozbawione tłuszczu muskuły Wielu z tych typów nadal pokryjomu łyka mete i sie nie przyznaja. Wkurza mnie takie ściemnianie.
[...] problemy z internetem, co chwila sie zawieszał i mnie wywalalo, nie mialam jak wrzucac miski do dietetyka. Dopiero dziś jest juz ok.Miałam jakiegos wirusa. Co do ćwiczeń to nadal nie ćwicze bo gardlo i chrypa przeszly ale zatoki mnie nadal trzymaja i ciagle utrzymuje mi sie stan podgoraczkowy... jakoś tak dziwnie. Jutro chyba pójde jeszcze raz [...]
[...] zasypiaj w 4/6 godzinach używania insuliny odkąd możesz rozwinąć się hypoglikemia kiedy jeszcze nie spisz i nie pojawiaja sie znaki ostrzegawcze. Ok nie przestraszyles sie?nadal chcesz uzywac insuliny ?... Gdzie to dostane? Humulina R jest (OTC) tylko i dostapna jest wszedzie. Humulog jest nowy i jest nadal lekiem na receptę. ALE... Insulina [...]
[...] z zapasem i techincznie - dokaldamy 2) Przysiad - duzo tych przysiadow, dosc ciezko (dodamy 2,5kg) 3) Wspięcia ze sztanga - ok 4) Unoszenie hantel bokiem + wyciskanie - nadal cos nie tak z tym cwiczeniem poszlo bez zapasu ... musze cos pokombinowac (moze technika zla??) 5) mlotki w supreseri z prostowaniem ramion na wyciagu gornym - maly [...]
[...] :) Napisales: "Nie zależy mi na uzyskaniu sylwetki kulturystycznej , a jedynie dobrze zbudowanej" Obawiam sie ze po redukcji i nabraniu 3 - 4 kg masy miesniowej nie bedzie nadal z czego rzezbic bo tej masy po redukcji nie bedzie widac a rzezbiac znowu bedziesz redukowal a wiec wowczas stracisz tez troche masy miesniowej i moze z 3 - 4 kg zrobic [...]
[...] jak wymoczek a i teraz wyglad nie jest jakis mega - mozna powiedziec ze dopiero sie znowu zacznie budowanie masy miesniowej od tych 88 - 90 kg. Niestety jesli bedziesz nadal chcial dazyc do wygladu o ktorym napisales bedziesz musial przez to przejsc - jak kazdy tutaj :) Tyle ode mnie :) Powodzenie w nowym tygodniu - z pewnoscia bedzie juz [...]
[...] ; bezpośrednio po treningu bolą mnie prostowniki i łydki , wieczorem dodatkowo odzywają się uda , następny dzień to ból łokci, kolan , klatki i kapturów ( prostowniki bolą nadal). W drugim dniu rano wszystko mija ale za chwilę jest kolejny trening i znowu przez kolejne dwa dni ból jest nieodłacznym moim towarzyszem. Mam nadzieję , że po paru [...]
[...] sobie sprawę , że taki moment kiedyś nadejdzie – musi ! - przecież są pewne nieprzekraczalne granice ludzkich możliwości. Konrad ; „dzień dobry” i „supermany” obciążają nadal kręgosłup , a ja bym chciał go odciążyć ...... Wiosłowanie sztangą w opadzie - przecież robię ! Idzie lato ; myślałem raczej o bicepsie i tricepsie , bo jakoś.... , [...]
[...] ,ze "nie chcesz byc kulturystą" -to po co to wszystko ,to jest zdanie wyświechtane przez kazdego poczatkujacego ,albo kogos kto wie ze nic nie zdziala Ty Chunga nadal niewiele rozumiesz z mojej pisaniny ….......... a co gorsze : nie chcesz zrozumieć ….... Coraz częściej zaczynam się zastanawiać jak to jest , że dorośli ludzie którzy [...]
[...] ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 76,2 kg AEROBY + INTERWAŁY – w szóstym tygodniu : nadal nie wykonywałem ze względu na nadwyrężoną , pod koniec piątego tygodnia , nogę. W siódmym tygodniu aeroby+interwały już wykonywałem wg planu. TRENING SIŁOWY – prowadzę [...]
[...] podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do 2300 kcal. Do cowieczornego menu wproadziłem MAŁE piffffko dla ochłody ….. ambrozja ….... Waga po jedenastym [...]
[...] urlopu / ; rzeczywistość okazała się brutalna ; po blisko trzytygodniowej bezczynności moje osiągi MOCNO spadły i póki co dochodzenie do wyników siłowych sprzed urlopu nadal trwa …..... Mówiąc najogólniej : musiałem cofnąć się o 2 progresje !!! aby wykonać poprawnie pierwszy po przerwie trening siłowy. Obecnie , po 3 treningach ciężkich i [...]
Bikini Fitness 2014
