[...] Europy liczył na awans do finału w seniorskiej imprezie tej rangi. Nie udało się. Wynik 19.46 dał mu dopiero 18. miejsce. Za to dwukrotny mistrz olimpijski, Tomasz Majewski nie pozostawił rywalom wątpliwości. Jest w formie - może nie takiej, by pokonać zdecydowanego faworyta, Niemca Davida Storla, ale z pewnością może walczyć o podium. [...]
[...] siedząc (m. naramienne) 10/10/10 (6kg) Uginanie przedramion z hantlami(m. dwugłowe ramion) 12/10/10(6kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 10/10/8 Uginanie nadgarstków z hantelką (m. przedramion) 15/15/15 (6kg) Trening był luźny.Hmm co tu więcej napisac ...czekam na efekty Zmieniony przez - Maciek9 w dniu 2009-04-29 19:05:10
[...] sklecić sensowne zdanie to .... %-) skończyło sie na "tank ju" i szybkim udaniem się do samochodu :-P Dojechaliśmy na miejsce zawodów, w hotelowej restauracji spotkaliśmy Marka Zapotocznego ze swoją wierną ekipą, miło na przywitali i kazali się częstować. Hotelowa obsługa nie wiedziała że dopiero przyjechaliśmy bo cały hotel pełny był [...]
[...] które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale jeśli mam ją przewalić na starty z których mam pucharek, to wole te pieniądze odłożyć dla córki na przyszłość. Stąd rezygnuje na dziś ze startów, do kiedy [...]
[...] są ;-) wczoraj 500g serki wiejskie lekkie po 2,99zł w biedrze były, więc żaden dobrobyt i powód do zazdrości };-) Wrzucam też fotki dwóch moich pozostałych podopiecznych na MPJ bo relakz'a i Bartka znacie z forum ;-) Damian w pozie bicepsy tyłem w kat do 75kg(dodam że najlepsze ma nogi i mega gruba m. brzucha a tutaj ich nie widać :-P) oraz [...]
Heheheh wrzuce Tomka L. UPRZEDZAM ŻE NIE SĄ RADY ODNOŚNIE POZOWANIA TYLKO POLECENIA W CELU ZOBACZENIA JAK WYGLĄDA JEGO SYLWETKA W INNYM USTAWIENIU/ROZSTAWIE NÓG ITD https://www.youtube.com/watch?v=QkUIJGtA53g&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA https://www.youtube.com/watch?v=sWZGWL-AWZk&list=UUzTkh3u1yYe-hSHee3rChZA a Tomek N. ledwo ściągnął koszulkę [...]
1. Możliwe, żeby trzymać wodę od dużej ilości białka (wiem, tłuszcz trzyma wodę xD), w sensie czy białko może powodować retencje większą niż węgle przez nadmiar, czy po prostu nadmiar zmieniony w glukozę spowoduje retencje taką samą jak węgle? Tak ale nie z powodu glukogenezy, choć kto wie ale musiałbyś b. dużo tego białka jeść. Jak już nie do [...]
[...] ja niestety póki co też głównie ze względu na brak czasu. Ćwiczenia te bardziej traktowałbym jako ćwiczenia uzupełniające ;-) w sensie robić po treningu lub osobno. Mam znajomą co już dawno miałem się do niej zgłosić, rehabilituje ludzi m.in. ćwiczenami wzmacniające mięśnie głębokie. Ja jedyne co wiem o tym, a właściwie cwiczenia jakie [...]
[...] że jak pisałem wielokrotnie, genetyki sie nie przeskoczy na pewnym poziomie. U mnie na siłowni jest Kamil, który redukcje robił na zasadzie - rzadziej chodze na kebaba i do Maca, regularnie chodzę na treningi. W pierwszy sezonie wygrał M.Śląska i MP w klasyku w IFBB. Trenuje sobie na lajcie, pompując i gadając pomiędzy. Wagi kuchennej nie ma. [...]
[...] o tym? "jak wiele z was śledzących wie: iż nie jestem zwolenniczka nabiału o czym pisałam nieraz i mówiłam w filmikach (podnosi poziom estrogenu i progesteronu oraz cholesterolu w organizmie m. in przez konserwanty. A białko w nim zawarte przyswaja sie w bardzo małych ilościach." Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-27 11:22:47
W ogromnym skrucie chodzi m.in o to, ze: Jedząc 5-6 posiłków dziennie, ani na chwilę nie wpadamy w katabolizm, więc nie jest możliwe spalenie tłuszczu... bo tylko dostarczamy plaiwa... Jak wstajemy rano to nasz jest albo prawie jest w stanie katabolizmu i spala tłuszcz... Więc co robimy ? aeroby na pusty żołądem (to wszyscy wiedzą) Chodzi o to, [...]
zielonek jest sporo na polskim rynku tylko kilka od FA jedno na IS jedno ........i wiecej raczej brak Miało byc kilka od Swansona ale w temacie cisza. A ile jest w USA? OMG pierwsze z brzegu http://images.iherb.com/m/PAR-77778-3.jpg http://images.iherb.com/m/OBN-52703-4.jpg http://images.iherb.com/m/AMG-93100-0.jpg [...]
[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) 15/15/17,5/20/22,5/25+(10)/27/30/32,5 15/15/17,5/21,5/25/27+(10)/22,5x20(AMRAP) 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: 40/50/60/70z5/80x3/90x5/95x1/97,5x1/70x12 Coś mi przy 97,5 w udzie strzeliło lekko i do [...]
[...] 30/35/37,5/40x5/45x5/50x5 +3x5x40 Za daleko sie wysunęłam przy 50 i waliłam sztanga w stojak}:-( https://m.youtube.com/watch?v=_OPQC04xG40 https://m.youtube.com/watch?v=wMbjstU15VM 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) WLW 4x5x50kg [...]
[...] z rodziny Omega-3. Bowiem wszystkie kwasy tłuszczowe wielonienasycone ulegają pod wpływem światła, powietrza i wysokiej temperatury bardzo szybkiemu procesowi utleniania. Muszą być zatem przechowywane w warunkach chłodniczych, bez dostępu światła i powietrza. Takich warunków handel detaliczny zapewnić nie może. Oleje lniane, które są [...]
[...] ilość szacuje się na 800 mg dziennie . O dziwo efekty są odczuwalne zarówno przy pojedynczej dużej dawce, jak i przy kilku mniejszych porcjach spożywanych tego samego dnia . Może mieć na to wpływ zarówno dobra przyswajalność, jak i stosunkowo długi czas utrzymującego się wysokiego stężenia w osoczu . Podobnie jak w przypadku glukozaminy, na [...]
Jest metamorfoza – będzie metafora ;-) Było to spokojne, listopadowe przedpołudnie (http://www.sfd.pl/-t874267-s40.html#post5 ), kiedy ujrzałam Mis wśród tłumu turystów pchających się do wagonika wyciągu u podnóża Gubałówki (\-)). http://www.diecezja.waw.pl/kamienczyk/files/aparat%20134.jpg MCh (=Matka Chrzestna = ja%-)): Gdzie się wybierasz, [...]
[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) 2. Plan treningu dla osób średnio zaawansowanych Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
