[...] pobiegane. Zdychałem pod górę :( Łydki szczególnie, może to po oponie? W każdym razie mała zwiecha, co chyba potwierdza skuteczność treningu z oponą ;) Liczby: 10.66 km Czas trwania 1g:13m:42s Śr. tempo 6:55 min/km Maks. tempo 2:17 min/km Kalorie 1176 kcal Średnie tętno 150 Max tętno 161 Łącznie w górę 263 m Łącznie w dół 139 m Kadencja 82 rpm
[...] oko 10 min/km - a szybki chód też mi się przyda, i też to chcę trenować. http://i57.tinypic.com/beskn4.jpg Liczby: 10.95 km Czas trwania 1g:55m:54s Średnia prędkość 5.7 km/h Max prędkość 58.9 km/h Kalorie 1045 kcal Średnie tętno 104 Max tętno 119 Łącznie w górę 287 m Łącznie w dół 167 m Najprawdopodobniej wpadnie po pracy 8 km do domu. I do [...]
Długi dzień wczoraj, najpierw bieganie, potem urodziny Młodego. Idealny trening muszę powiedzieć, Kijki, podbiegi, zbiegi. praca nad minimalizacją wysiłku, kadencją. 3 godziny spędzone w lesie, nawet się trochę przewyższeń nazbierało. Liczby: Dystans 22.75 km Czas trwania 3g:06m:26s Śr. tempo 8:12 min/km Maks. tempo 5:00 min/km [...]
[...] do wieczora. Przez to nażarłem się za dużo i po drodze rozważałem zrzucenie nadmiaru paliwa ;) A potem, w środku lasu nagle zgasła czołówka - no pięknie, pożarłem się z Małżonką i przed wyjściem nie sprawdziłem, kilogramy nadwagi dźwigać swoją drogą można, a na zapasową lampkę szkoda miejsca. No to akomodowałem ;) i truchtałem z powrotem. [...]
UWAGA- KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ WIĘKSZY FORMAT !! A oto pudło plus 90 kg. Od lewej: Rzadkiewicz m.V Borysiuk m.II Szyderski m.I Różański m.III Guran m.IV
[...] charakteryzuje się małym powinowactwem do receptorów serotoninowych, adrenergicznych, dopaminowych, benzodiazepinowych i do kwasu glutaminowego. Nie hamuje MAO. Podana p.o. wchłania się szybko, równoczesne spożywanie posiłku zwalnia wchłanianie. Podlega efektowi „pierwszego przejścia” przez wątrobę, jest [...]
[...] wróciliśmy :D Dzień bez treningu ps. Teraz dużo spaceruje, rano do szkoły, potem do domu, z domu do pracy, z pracy do domu i w międzyczasie jeszcze gdzieś sie przejdę. Miska 16-22, +/- 2250 kcal + płatki fitness b/t/w - 144/43/327 1. Ryż, kurczak, brokuły, jabłko i snickers 2. Duży omlet, migdały, 2big milki, serek homogenizowany i płatki [...]
prolongatum po refundacji 3,50 PLN, Omka 6 PLN, Undestor 14 PLN, Nebido ile nie wiem , co do dawek: Dawki muszą być dobierane indywidualnie, w zależności od wskazań i reakcji pacjenta. Testosteron: 10-50 mg i.m. 2-3 razy w tyg. Enantan. Hipogonadyzm 50-400 mg i.m. co 2-4 tyg., opóźniony okres dojrzewania 50-200 mg i.m. co 2-4 tyg. przez 4-6 mies., [...]
TRENING Wytrzymałość siłowa: 500 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP 14 -------------------------- 4x obwód: 25x pompka M/M/M/M-D* 25x Sumo DL Hi 14/15/16/18 -------------------------- 25x CurtisP 16 25x air squat + high knees – 1,5min Czas: 47:32 * męskie na samym początku, w ostatniej serii mieszane, bo [...]
Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na wodzie - [...]
isGood Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na [...]
easyjerzy aktualnie stosuje Sledge czyli D-Zine(Dymethazine) i M-LMG, w Mutate jest M-LMG i SuperDrol, a Splice to Furuza-A(furazadrol) i D-zine http://img210.imageshack.us/img210/7859/sledge.jpg Sledge biore w dawce 2 kapsułek na dobe co daje 60mg M-LMG i 30mg Dymethazine. Pomijajac popołudniowe zamulenie(kwestia wysokiej podazy weglowodanow w [...]
TYPUJEMY DO 22.02.2010 Melzer J. - Bolelli S. 11.00 2:1 Koubek S. - Lopez F. 11.00 2:0 Murray A. - Kunistyn I. 18.00 2:0 Simon G. - Baghdatis M. 13.00 1:2 Ljubicic I. - Henrych J. 13.00 2:1 Troicki V. - Schuettler R. 12.00 2:0 Garcia Lopez G. - Djokovic N. 16.00 0:2 TYPUJEMY DO 23.02.2010 GODZ 08:00 Robredo T. - Benneteau J. 1:2 Clement A. - Cilic [...]
W ZWIĄZKU Z WYCOFANIEM SIĘ ROGERA FEDERERA Z TURNIEJU LISTA PAR PIERWSZEJ RUNDY ULEGŁA ZMIANIE. PROSZĘ O PONOWNE WYTYPOWANIE WYNIKÓW ORAZ ZWYCIĘZCY TURNIEJU TYPUJEMY DO 22.02.2010 Melzer J. - Bolelli S. 11.00 Koubek S. - Lopez F. 11.00 Murray A. - Kunistyn I. 18.00 Simon G. - Baghdatis M. 13.00 Ljubicic I. - Henrych J. 13.00 Troicki V. - [...]
TYPUJEMY DO 22.02.2010 Melzer J. - Bolelli S. 11.00 2-1 Koubek S. - Lopez F. 11.00 0-2 Murray A. - Kunistyn I. 18.00 2-0 Simon G. - Baghdatis M. 13.00 1-2 Ljubicic I. - Henrych J. 13.00 2-0 Troicki V. - Schuettler R. 12.00 2-0 Garcia Lopez G. - Djokovic N. 16.00 0-2 TYPUJEMY DO 23.02.2010 GODZ 08:00 Robredo T. - Benneteau J. 1-2 Clement A. - Cilic [...]
Melzer J. - Bolelli S. ---- Koubek S. - Lopez F. ----- Murray A. - Kunistyn I. 2-0 Simon G. - Baghdatis M. ----- Ljubicic I. - Henrych J. ---- Troicki V. - Schuettler R. ---- Garcia Lopez G. - Djokovic N. 0-2 Dopiero teraz zobaczyłem, w taki razie typuje tylko tych dwóch, jak będzie zaliczone. Robredo T. - Benneteau J. 2-1 Clement A. - Cilic M. [...]
Gay chce rywalizować z Pistoriusem Mistrz świata w biegu na 100 i 200 m oraz w sztafecie 4x100 m Amerykanin Tyson Gay oświadczył, że nie widzi problemu w rywalizacji na bieżni z biegającym na protezach z włókna węglowego Oscarem Pistoriusem z RPA. Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) nie zezwoliło Pistoriusowi na [...]
[...] prawie identyczne ,obciążenia i stojaki identyczne , gryfy mamy dwa miękkie ale nie identyczne :'-( Dlatego na jednym stanowisku odbędzie się walka kat.cięższej K: +63kg ,M:+75kg a na drugim kat.lżejszej K:do 63kg,M: do 75kg. Masters I ( 50 - 59lat ) dopisujemy do kat.cięższej ( + 75kg ) a Masters II ( 60lat i więcej ) dopisujemy do kat. [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
