M

CZWARTEK trenażerowanie ,za duży wiatr na kręcenie na powietrzu bajada del teide----41,9km---dużo ,bardzo dużo zjazdu ,swobodne kręcenie EJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% DYSTANS WSPINACZKOWY 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% 02.09.2023 58:46 41,9 km

SOBOTA --wiatry nie pozwalają kręcić w realu , rozłożyłem trenażer Bajada na Teide--45,9km WEJDŹ NA 110,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,49% DYSTANS WSPINACZKOWY 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 6,37% 11.02.2023 / 1:16:29 / 45,6 km / 49 % , 0,7

czwartek -- wiało i rozłożyłem trenażer ,już zapomniałem żę na trenażerze kręci się trudniej niż w realu w każdym razie ja tak odbieram przekręciłem lekko ponad 50km i 330 m przewyższenia w czasie około 2h -- nogi dostały odpowiednią dawkę wysiłku ,a teraz na nocny dyżur firma od klimatyzatorów ze względu na pracę sądu pracuje długo w nocy a [...]

Środowe trenażerowanie Camino Santiago 1/26 30,3 km czas kręcenia 1:13:17 przewyższenie 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% DYSTANS WSPINACZKI 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Kilka razy trenażer pracował a tu garmin zaskakuje mnie parametrami jakimi mnie obdarował }:-( ,aż się boję |-) jak mnie podsumuje po częstszej jeżdzie :-?;-D [...]

31/12/2023 podsumowanie roku 1.ROWER W TERENIE TRENAŻER 40 Sesje 1157,1 km./ .36,7 km/godz/ .9829 kca/ . l.5103 m przewyższenia. WL brałem udział w 6 imprezach ,MP ,ME MŚ i PŚ 2-wu krotnie na zawodach udało się wycisnąć 152,5kg ,a próba na 157,5kg była fajna mimo że nie udana ,w połowie sztanga się zatrzymała [...]

PODSUMOWANIE M-C LUTY SIŁKA -- Dużo treningów po 15-sto godzinnych dyżurach, ale ogólnie jest bardzo ok :-D ,z Azjatym rozumiemy się co do treningu i ostatnie miesiące pokazują że trafiliśmy w cwiczenia ,intensywność ,ilość serii itd w punkt i wygląda to obiecująco na starty w zawodach .Pierwszy start 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować [...]

P O D S U M U J M Y WYMIARY: wzrost 175cm waga 94,7kg / 98kg pas 92cm / 93cm talia 88cm /90cm ramie 43cm / 43,5cm udo 63cm / 66cm łydka 42,5cm / 42,5cm TESTOWANE PRODUKTY: AMG – (dawkowałem standardowo 35g i 2kaps) jak już niejednokrotnie wspominałem w czasie testu jak dla mnie bez szału. Smak bdb, rozpuszczalność bez zarzutów, [...]

Valencia-Mallorca 1-0 Deportivo-Real M. 0-2 Atletico-Malaga 2-0 Osasuna-Villarreal 1-2 Bilbao-Almeria 0-1 Espanyol-Valladolid 1-0 Numancia-Barcelona 1-3 Betis-Recreativo 1-1 Racing-Sevilla 1-1 Sporting-Getafe 0-1 Król Stzleców: Ruud van Nistelrooy (Real M.) Zmieniony przez - bartek-brt w dniu 2008-08-16 01:06:31

31 sierpnia 2008 Valencia-Mallorca 2-0 Deportivo-Real M. 1-3 Atletico-Malaga 2-0 Osasuna-Villarreal 0-1 Bilbao-Almeria 1-1 Espanyol-Valladolid 2-1 Numancia-Barcelona 0-3 Betis-Recreativo 1-0 Racing-Sevilla 0-1 Sporting-Getafe 0-1 Król Stzleców: Ruud van Nistelrooy (Real M.)

TYPUJEMY! Villarreal-Getafe Sporting-Atletico Barcelona-Valencia Deportivo-Malaga Osasuna-Valladolid Numancia-Almeria Racing-Bilbao Mallorca-Recreativo Betis-Espanyol Real M.-Sevilla HIT KOLEJKI Barcelona-Valencia i Real M.-Sevilla TYM RAZEM WSZYTSKIE MECZE PUNKTOWANE STANDARDOWO!

Siemka.Shula zrobiłem tak jak pisałeś,czyli luz 3 dni,więc w piątek treningu nie było,w środę i czwartek cały czas odpoczywałem,bardzo dużo dużo spałem,w piątek jeszcze tak jakoś dziwnie było,ale w sobotę przed siłownią już nie mogłem wytrzymać kiedy pójdę,w te dni zluzowałem z dietą,żeby poprawić sobie trochę humor. Sobota siłownia [...]

DNT założenia - 1900 kcal, B/T/W - 120/100/131 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ładnie warzywa: sporo suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: dobre, chyba pokonuje uczucie glodu bo caraz bardziej najadam sie posilkami, a dzis [...]

18.08 - DNT miska - wpadły pierogi, które dostałam od Mamy, jedne ruskie, drugie z serem na słodko - wliczone w michę - takich rzeczy się po prostu nie odmawia ;-) /SFD/2016/8/19/ed82ff79c68e4ec2bd9da32cf03b3b4b.jpg a to wczorajsze placuszki z jeżynami z działki, boskie były /SFD/2016/8/19/e2711ef2d3f54446bb3024da4fc00a1d.jpg 19.08 - DNT bieg z [...]

doprecyzowując, bo mój opis jest marny /SFD/2017/2/14/57bb579b34074dd7bd24e6cedaaf99dc.jpg

Mi najbardziej podoba sie to: Stránky "Download" obsahjí soubory ke staľení. V současné době nabízíme tyto soubory * ceník výrobků platný pro prosinec 2004 Soubor je uloľen ve formátu Acrobat PDF. Pro jeho prohlíľení budete potřebovat [...]

Zwycięstwem Włocha Massimiliano Blardone zakończył się rozegrany w Bad Kleinkirchheim slalom gigant zaliczany do klasyfikacji generalnej alpejskiego Pucharu Świata. "Bardzo chciałem dzisiaj wygrać, by zapomnieć o fatalnym błędzie, jaki popełniłem ostatnio w Beaver Creek" - powiedział Włoch, który przed tygodniem w slalomie gigancie był [...]

Reprezentantka Finlandii Tanja Poutiainen wygrała w piątek w Zagrzebiu slalom alpejskiego Pucharu Świata. Druga była prowadząca po pierwszym przejeździe Austriaczka Marlies Schild, a trzecia Słowaczka Veronika Zuzulova. Poutiainen zwycięstwo zawdzięcza agresywnej i ryzykownej jeździe w finałowej rozgrywce, gdyż po pierwszym przejeździe była [...]

http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przebrnij przez to, a rozjaśni Ci się w głowie;-) w razie dalszych niejasności, pytaj. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-05 [...]

[...] każdego powtórzenia. Podrzut siłowy- 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=bsokbFLCFzQ -PIERWSZE KILKA POWTORZEN WYKONANE Z FATALNA TECHNIKA JEDNAK TO CWICZENIE WYKONYWALEM PIERWSZY RAZ W ZYCIU TAKZE WIELE PRZEDE MNA. OGLADAJAC FILMIK I ANALIZUJAC BLEDY DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE: -DUPA NIZEJ -BEZ KOCIEGO GRZBIETU -RECE WYPROSTOWANE PRZY [...]

[...] ale zrobię wszystko ,żeby to poprawić bo jesteś drugą osobą która o tym mówi... Co do martwego ciągu to tak jak z przysiadami- też z powodu nóg nie robiłem tego ćwiczenia. Masz rację źle wykonuję opuszczanie ciężaru po wyproście z nim- next time po prostu jak będę w górze to jednocześnie ugnę nogi i zegną tułów opuszczając cieżar ( może mało [...]