Zaraz stuknie mi 38 lat, 8 m-cy temu wróciłem na kickboxing po 3 letniej przerwie. 5 m-cy temu wróciłem na siłownię po 4 letniej przerwie. Progres idzie w jednym i drugim sporcie. A wszystko przez to że chciałem poprawic kondycje przed wyjazdem w Tatry, do którego w końcu nie doszło|-) W klubie gdzie kopię wcale nie jestem najstarszy, taki [...]
Qazar zaglądasz tutaj jeszcze ;) ? Mam pytanie dot. owoców: "3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców" "10. Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w [...]
hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]
Hehe murzyn Michael J White. Blood & Bone polecam film. Jedna z rzeczy która mnie w nim roz******la to 7 czarnych pasów z 7 różnych stylów walki :D m.in. Taekwoondo/Kyokushin etc.
sevrond: uzasadnij dlaczego wg ciebie to co mam zamiar zjesc jest gownianym zarciem i napisz co bys zjadl w zamian na ladowaniu. widzialem rozpiski kolesi co chcieli sie ladowac delicjami, wafelkami i paluszkami solonymi. qazar poleci im cos podobnego, on laduje sie wlasnie tak i wg niego to jest ladowanie najlepsze. a co mam jesc? 2 kilo ryzu czy [...]
właśnie nie, jem jak jem, ale tyć nie tyje i figurę mam taką do szyku,umięśnioną, czyli w sam raz.... więc chyba dieta nie jest mi potrzebna..... luknij tu może coś mi doradzisz ty albo ktoś inny.... http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_treningowy_._Oce%C5%84cie_i_poprawcie.-t851272-s2.html Zmieniony przez - Nieustraszony12 w dniu 2012-04-28 14:15:01
Nic nowego%) Zawsze rodzice uwazaja ze to co wyglada jak suplement to sterydy,m pasza, czy ze zbudujesz stzuczne miensie itd... Podrzuc rodzica do przeczytania np: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Czy_od%C5%BCywka_bia%C5%82kowa_w_proszku_to_chemia_-a5470.html Pokaz tez im opakownaie, niech przeczytaja co tam jest w srodku dokladnie, powinno ich [...]
[...] Obserwuj swoje samopoczucie rano i po południu w wyniku jedzenia/nie jedzenia i rób tak jak robisz, tzn. wybieraj takie opcje, które są komfortowe i nie sprzyjają objadaniu. Może się okazać, że np. w dni treningowe najlepszy jest inny schemat, a w nietreningowe inny... Na przykład w nietreningowe okno 12-18, a w treningowe jakiś mały dodatkowy [...]
[...] swoimi tradycjami do historii 2 Batalionu Komandosów Zmotoryzowanego Batalionu Specjalnego oraz Batalionu Dywersyjnego "Parasol". 15 maja 1999r. sekretarz stanu w MON Romuald Szeremietiew wziął udział w uroczystym przejęciu przez 2 batalion "Commando" 1 Pułku Specjalnego symbolu polskich komandosów z II wojny światowej [...]
Berret M82 Przedstawiciel najcięższej kategorii karabinów wyborowych, znajdujący się na uzbrojeniu amerykańskiej piechoty morskiej. Zasilany amunicją 0.50 cala BMG (Browning Machine Gun). Zastosowano go po raz pierwszy w II wojnie światowej jako broń pokładową samolotów. Barret M82 zbudowany jest głównie ze stali i jest to broń typowo wojskowa - z [...]
[...] do zorientowanych: jak to wlasciwie jest z tymi zapasami u Conora? przed UFC zostal jakos sprawdzony pod tym katem,czy mial do tej pory wszystkie walki w formule K-1? %-) McGregor zaczął swoją karierę w MMA jako bokser głównie.. ma 2 porażki przez szybkie poddania, w które wpadł jak amator m.in. 1 porażka przez trójkąt rękami z walczącym na [...]
Dzień lekki. Jednak. Dorzuciłem martwe do rozgrzewki, a na koniec chciałem dać przysiady z ugięciem ramion, ale nie starczyło sił. Jednak :) Los bowiem testuje moje zaangażowanie i wylosowałem 10 na kostkach. Pracowałem minutę i minutę odpoczywałem. Serie po 10. Ostatnia na lewą weszła do 8 i 2 powtórzenia brakujące do pełnej 100 dorzuciłem na [...]
[...] o maratonie. Trochę też dlatego, że coraz więcej osób z otoczenia mnie do tego namawia. W grę wchodzi tylko Poznań, nie chce mi się nigdzie dalej jechać. Start za tydzień. Miałem jakieś 3miesiące na przygotowania i stwierdziłem, że bez sensu. Wystartuję za rok, jeśli Bóg i partia pozwolą. Plan, który zaproponował Orzegow u Magora jest OK, dla [...]
Trzeba się w końcu porachować z Maratonem. Uważam, że biegając krótko i intensywnie wyciągnę się na poziom wytrzymałości biegowej + tolerancja zmęczenia (bólu), który umożliwi przeklepanie dystansu z godnością i bez grymasów. Ja wiem jak się przekłada. Kiedyś byłem bardzo gruby, ale na piłkę nożną chodziłem. Nie umiałem biegać i jak ktoś we mnie [...]
[...] mi się dwie rzeczy: było kilku ciekawych zawodników (na pewno więcej niż kilku, ale tylko paru udało się poznać) m.in. obecny arm wrestler a były dwójboista ze startami w MP oraz mistrz świata w wyciskaniu na ławce, trójboista, który pierwszego dnia pocisnął wojskowo Krakena x3 a drugiego x5. Na FB na profilu CKB jest filmik z drugiego [...]
[...] ciasta...%-) jakieś słone przekąski czy słodycz, ale z umiarem i nie zawsze. Generalnie, dowalam warzyw, gdzie tylko mogę oraz dużo oleju lnianego i owoców. Trochę mało białka, przydałoby się zwiększyć. Lusterko mówi: nawet, nawet. Spodnie robią się luźne. Coś się dzieje... Mam zamiar popracować nad tym aspektem, więc sugestie mile widziane :)
@nieraz-Leczenie zerwanych odcisków trwa. O dłonie musisz dbać. Ja raz w tygodniu ścinam nadmiar skóry przy odciskach takim ścinakiem. http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=scinak+do+piet&bmatch=engagement-v6-promo-sm-sqm-dyn-v2-fas-1-5-1120 Najlepiej ścinać delikatnie na sucho nadmiar skóry potem lekko zedrzeć pilnikiem do stóp na [...]
[...] Coś dla mnie %-) Dodam, że na każdą stację była 1min. pracy. Brak przerw między ćwiczeniami na danej stacji. Przerwa między stacjami 30s w pierwszym i 15s w drugim obwodzie. Między obwodami 2 albo 3 min. przerwy. Po tych atrakcjach były 2 rundy po 3min. na skakance z min. przerwy w pozycji plank. Na koniec uzupełnienie parterowe: brzuszki boczne [...]
[...] z drążkiem. Kula KB28 5x (1,2,3,4,5). Pierwsze 3 drabiny C&P na przemian z drążkiem zajęły godzinę, m.in.dlatego, że wywiązała się dyskusja, co jest bardziej męczące C&P czy MP. Osobiście uważam, że wyciśnięcie poprzedzone zarzutem kosztuje mnie więcej. Dodatkowo drążek daje popalić, więc ćwicząc same pressy, mogę ich zrobić więcej. Reszta uważa, [...]
Tajemnica Poliszynela, że na kursie SFG otrzymuje się podręcznik, w którym są m.in. plany treningowe. Ponoć Pavel prowadzi w stanach kurs odnośnie układania planów treningowych i kursanci otrzymują podręcznik "z niezliczoną liczbą radzieckich planów treningowych" (cytat z nowego arta na FB CKB).
36 latek, kryzys wieku średniego ?
