M

http://www.fight24.pl/wp-content/Held-vs-Packalen-768x539.png Rafał Tarnowski Marcin Held vs. Teemu Packalen podczas UFC Fight Night 118 w Gdańsku! Dzisiaj oficjalnie poznaliśmy przeciwnika z którym podczas gali w Gdańsku zmierzy się Marcin Held. Marcin Held (22-7) w Gdańsku stoczy swój czwarty pojedynek dla organizacji UFC. Trzy poprzednie walki [...]

dzieki za odpowiedz:) a mógłbys mi rozpisac trening na basen? jakie cwiczenia glowne, jakie poboczne, jakie techniczne i ile tego? mysle ze 1200-1500 m łacznie na kazdym trenigu zrobie:)

to ja dodam jeszcze coś od siebie clout oprócz tego, że sprawdza się wyśminicie na siłowni to jest genialny jeżeli chodzi o sporty walki - wytrzymałość, siła, szybkość, regenaracja dodać do tego body octane i jesteście n i e d o z a t r z y m a n i a ... perełki

Zastanawiam się Cykl 4 tyg m-drol, w ostatnim tygodniu stack +tcm No i zastanawiam się czy jako stack brać Clouta czy Storm+Shock. Walilbym mniej wiecej 15g TCM + porcja Clouta po treingu Co polecacie lepiej, Clouta czy Storma?

german czy jak ci tam , widze problemy z czytaniem ze zrozumieniem są To ze strzelił 21 goli nie znaczy że grał cudownie sezon temu . Jednak faktem jest to że strzelił tych goli nie mało co pozwoliło FC Barcelonie do samego końca walczyć o tytuł m istrzowski . Ronaldinho jest wielki i pisze to na podstawie calej jego kariery a nie tylko [...]

powiem prosto moze tak mozesz oddychac tak ze powieksza ci sie bęben albo tak ze powieksza sie klata tak ? mezczyzni maja to do siebie ze oddychaja przeponowo, napina sie ów miesien -pzepona, ale raczej m brzucha nie napina dlatego ze wykonuje swobodny oddech tzn nie taki zeby kamery sfotografowaly jego kostke na brzuchu u kobiety ciezej takie [...]

no jak kto lubi;) za jakis miesiac chyba przerzuce się na splita na wyższych zakresach i zobaczymy jak to podziała Wczorajszy trening: Siad 5x5 71kg (+1) MP 5x5 33,5 (+0,5) idzie bardzo powoli MC rampa5 59/65/71/77/83 (+2) do końca roku przy dobrych wiatrach pójdzie 93x5 drążek podchwytem Total=28 (+1) znów filmik z siadów żeby sprawdzic [...]

[...] korygowaliśmy ją. Komponując ją np. dobrałem idealnie proporcje kwasów tłuszczowych 1:1:1, stawiałem na najbardziej alkalizujące warzywa i owoce (szpinak, rodzynki). Myślałem że im zdrowsza dieta tym wieksze da efekty. óźniej z perspektywy czasu zobaczyłem w niej kilka drobnych błędów, miałem wtedy za dużo węgli bo bodajże 6g/kgmc... ale [...]

Dex Poczekaj jeszcze z tydzień na podsumowanie;-) tam wszystko wypisze dokładnie Janusz No dzisiaj wróciłem o 4 i spałem do 13%-) maksy jeszcze nie dzisiaj, dzis bedzie ostatni trening starym planem. Pierwsze maxy we wtorek. Dzieki za art;-) Jakoś w maju może zastosuje takie coś Erwi No teraz w styczniu niby mi 2 lata mijają regularnych treningów, [...]

Selekcja jest cały czas;) http://www.combat56.pl/extremum/selekcja/selekcja-2012 W zeszłym roku na 100 % była bo są wyniki. Ale pewnie za małą oglądalność mieli i nie nagrywają. TO na 50 m tak? To spokojnie dasz radę;) Panie w wojsku nie będzie że pada tylko trzeba będzie biegać:))

[...] sierpnia prawdopodobnie(dopiero wtedy otwieraja silke).Co do sylwetki,mam jeszcze tego fatu troche m.in na udach,brzuchu,troche na boczkach.Bede probowal sie tego pozbyc.Moze zarzuce jakis spalacz.Masowac raczej nie bede,bo przy grze w pilke nie moge miec zbyt wysokiej wagi.Jesli macie jakies pytania dotyczace przebiegu mojej redukcji to [...]

O kurcze... Ale miłe słowa ;-) dzięki. Gdyby nie SFD to raczej posłuchałbym "sezonowców" i jadłbym tylko ryż z kurczakiem %-). A takie fast-foody to zdarzają się nie za często, a i tak jeśli rodzice mają mi kupić lub dać na kebaba, hamburgera gdzieś żebym sobie kupił to ja wolę kupić ziemniaki i olej, wiadomo, że zdrowiej niż na 100-letnim oleju [...]

I'm back

Hehehe, ale to jest kij byłem tam dzisiaj żeby dowieźć dokumenty i poszedłem i taka wredna baba była i ryczy i sie pyta o wszystko wkońcu spytała czy z kims rozmawiałem i jak powiedziałem, że z Pułkownikiem M***** to zaraz sie milutka zrobiła

kobieta „oczywiście w większości przypadków, bo sa wyjątki od reguły” nie bedzie wstanie przyjąć duzej ilosci kalorii jednorazowo/w krótkim okresie czasu No nie wiem czy w wiekszosci przypadkow, wg mnie przyjecie nieco ponad 2000 kcal w ciagu 6-8 godzin to u wiekszosci kobiet na luzie wejdzie, a takie kcal przeciez to dla wiekszosci kobiet bedzie [...]

Mi sie Monkey wydaje… Aa, teraz zalapalam co miales na mysli, jakos zrozumialam zle i stad moj poprzedni komentarz gdzie pisze wlasnie o tym :-)

Spoko, luzik ;) Mam podopieczna, która właśnie lecia długi czas na IF fajnie sie sprawdziło, bo efekt finalny był imponujący ale jak chciała wrócić do normalnego jedzenia to juz nie jest takie hop-siup(wtedy jeszcze działa na własna rękę). Jak do mnie trafiła, skarżyła mi się, że czuje się cieżko na jelitach i ze wzdeta itd mowię okej, polecimy [...]

Obserwujcie male dzieci ktore ucza sie chodzic albo juz chodza jak macie okazje. Ja mam 2,5 letniego syna. Otoz co zaobserwowalem u niego: 1. Przysiad: wykonuje naturalnie - nikt przeciez go nie uczyl jak to robic, anie nie pokazywal zdjec itd. wiec robi to w pelni naturalnie, instynktownie: idealny przysiad tak jak Knife to opisal: nigdy nie ma [...]

to ja stane w obronie skrętów z drążkiem.... to cwiczenie ma wiele zalet ,mimo posiadania wiekszej tkanki tluszczowej w pasie.... Cudów oczywiscie nie ma -nie pozbedziemy sie tego balastu od samych skrętów ale: -jest to najbardziej naturalny ruch dla miesni skośnych wewnetrzych i zewnetrznych oraz mieśni poprzecznych brzucha(lezą pod miesniami [...]

dobra silownia-tam się odbyły wyciskania wielokrotne w Poznaniu-impreza activlab. Oprócz Adamskiego jest tam paru dobrych instruktorów,m.in. Damian Wiatrowski(akurat jest na MP w kulturystyce). W takim towarsystwieforma pójdzie w górę szybko. Też pare osób przygotowuje się na zawody SFD w Poznaniu..(wisi plakat zapewne :) ) Do konca przemiany [...]