M

jak powinny byc rozłozone porcje białka i weglowodanów przed i po treningu na siłowni cho dzi m o to czy przed treningiem zjesc wiecej weglowodanów a po siłowni wiecej białka a minimalnie węglowodanów

Witam. jestem nowy na tym forum,niechce zakladac nowego tematu bo moze tutaj uzyskam dobrej odpowiedzi, poszukuje planu treningu na SILE i MASE. cwicze jakies pół roku z malymi przerwami lecz jeszcze nie trenowalem "pod plan" wiec zwracam sie z prosba do was. głownie chodzi mi o sile i mase. lecz na brzuch stosuje zestaw cwiczen ABS II [...]

witam wiem że tu zadaje się pojedyncze pytania, ale nie chce zaśmiecać forum gdyż wszystkie moje pytania (na które nie zostały mi udzielone odpowiedzi w większości) znajdują się tu: http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_ca%C5%82y_sens_si%C5%82owni_i_jej_powi%C4%85zania._Konieczna_pomoc_admin%C3%B3w-t544229.html

Szkoda, że typer nie jest podliczany od razu po każdym wyścigu. Wydaje mi się, że m.in. idea typera polega na tym, że ma się wgląd na bieżąco w klasyfikację, co cieszyłoby nie wątpliwie prowadzącego i mobilizowało do walki reszte stawki, a tak to wielka lipa jest bo nic niewiadomo. Oczywiście można sobie samemu wszystko podliczyć, ale pytanie czy [...]

I'm back jeszcze tylko 8dni do odrobienia

[...] że tej "kontuzji" nabawiłam się przy ćwiczeniu na stepie, gdy rozciągaliśmy tylne mięśnie przez opuszczenie pięty. Zawsze uważam, ale widać coś przeoczyłam. Mam takie uczucie czasami jakby w środku coś piekło, szczególnie rano gdy wstaję i mięśnie są po nocy nierozciągnięte. Ból mam w prawej stopie od zewnętrznej strony pięty. [...]

Witam. Mam pytanie a nie chce zakładać nowego tematu. Czy odblok po PH (m-drol) jest potrzebny gdy podczas cyklu (podczas pierwszego cyklu, teraz zamierzam zrobić drugi) libido nawet się trochę powiększyło i z klejnotami wszystko w porządku ;D Czy odblok jest konieczny ? A i czy jeżeli poziom testosteronu jest widocznie w porządku to czy bez [...]

Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]

ja jednak na 10, nie m co gonić jak mam czas i czuję że mi się nie chce

zrzucić tak, ale do tego masę? on waży ze 100kg teraz i ma 5% bf z tego co napisane, rozumiem, że murzyn to ma małpią przewagę genetyczną, ale cudów nie m

kasa przede wszystkim jak by cię było stać na 1-15 j.m hgh dziennie też byś tak wyglądał nie wiele gorzej pewne

Tu m

ostatnio nie miałam gdzie wydrukowć strony więc poszłam z pendrive'm do punktu ksero i tam mi z lapka wydrukował, ale zapomniał mi oddać pendrive... a mam tak prywatne rzeczy -,- muszę podejść po niego, ale nigdy nie mam czasu, a w tedy, gdy mam to zamknięte

leja sie gaineryy a myyyy robimy pleryy https://m.youtube.com/watch?v=mckyFIuM6ls

haahahahahahahahhahahah nie wiem czy wiesz, ale komunistyczna partia polski stoi murem za Rosją w konflikcie z zachodem, m.in. Polakami KPP skrajnymi nacjonalistami :)) a znasz ty chociaż genezę polskiego ruchu narodowego? :-)

[...] się z rodzicami od rana. Chyba, k***a, oboje mają jakąś menopauzę. Spytałem się, czy kupili wczoraj banany jak byli w sklepie i od 2h się mnie czepiają o dosłownie wszystko. M. in. o to, że matka sprzątała a ja up******iłem pastą do zębów cały zlew + podłogę + półkę, mimo że mylem dziś zęby, zanim matka sprzątała, albo to, że uj**ałem jakieś [...]

http://m.sfd.pl/%5BPRZEPIS%5D_Sposób_na_kurę!__Kurczak_z_żurawiną_i_porem-t1063740.html

ja w sumie wiecej niz 1k bo 250 m`karonu 100 ryzu, 50 kury 15 tranu

na początku myslałem ze to plecy M.Krakowskiego hyhy za***iscie ja dam jakos w miare aktualne jak dobrze wyjdą

zacząłem ćwiczyć w wieku 13 lat przez dwa lata ćwiczyłem z marianem gryglasem czołowym polskim wyciskaczem lat 90 m.in mistrz paraolimpijski. Więc sorry ale jeśli ćwiczysz z takim autorytetem to wyniki muszą być. Jak chcesz mogę wrzucić jako offtop moje puchary