M

Seba jak dasz vinsa do tego to heparaegen i esseliv ja wale tak do samego m-drola z propem i jak na razie ok jest ale to dopiero początek więc zobaczymy jak będzie

[...] bar) 5 × 6–8 powtórzeń, tempo 3 0 1 0 2. Hip thrust 4 × 12, 3 0 1 1 (pauza w pełnym spięciu) 3. Uginanie nóg w leżeniu jednonóż 3 × 8–12, 3 0 1 1 (pauza w pełnym spięciu) 4. Martwy ciąg rumuński 3 × 12, 3 0 1 0 5. Plank 5 × 60 sekund Dzień II – góra 1 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5 × 6–8 powtórzeń, tempo 3 0 1 0 2. Podciąganie [...]

funewbie dzieki za linki:) jedno kołka ma 400 m...ja dzis mam zamiar 60 mni pobiec:) uda sie nie ma innej opcji:) miesiac temy nienawidziłam biegana a teraz nie moge bez niego Zyc !!! kurde nie sadziałam ze ja powiem kiedykolwieek takie słowa Pozdrawiam !

No i jednak znów pojawił się problem xD Wynika on z mojego planu w szkole :) Mianowice pozmieniałem trochę układ mojej diety i chciał bym żebyście go sprawdzili szczególnie proszę s.m.p.a. 7:30-1.Płatki,mleko,jajka,orzechy. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna, B:0 T:0 W:0 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:80 [...]

[...] posilku z weglami... niektorym pomaga porcja bialka, ale bialko spozyte na noc moze powodowac problemy z zasnieciem gdyz chwilowe podkrecenie metabolizmu moze Cie pobudzic. Mozesz stosowac wypelniacze, np blonnik w kapsulkach, troche ponoc pomaga, nie stosowalem, podobnie jak glutaminy, ale sa doniesienia ze pomaga zabic glod. Mozesz zastosowac [...]

[...] super chiper odmianie ktora czegos ma wiecej a czegos mniej:)? rozumiem ze te 50% mct dotyczy tego wlasnie ol o ktorym rozmawiacie w poscie czy tez prawie kazdego ol kokos? Moglbys opisac uzywanie glukozaminy przy diecie keto? Jak to z nia jest? Traktowac to jako weglowodan?? I jeszcze taka prosba... Przeczytalem pare twoich wypowiedzi na temat [...]

pilka reprezentacyjna i klubowa to 2 rozne bajki pod tyloma wzgledami, ze nie bede wymienial bo mam watpliowsci czy starczy znaków w poscie ;-) ale to widomo. tak btw mój czas wielkiego zainteresowania futbolem minal razem z koncem gimnazjum mniej-wiecej. teraz od okazji wciagne jakis dobry meczyk, a najbardziej jednak mimo wszystko jaram sie [...]

[...] nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana zgodnie z przemyślanym, ściśle określonym planem, najlepiej pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na odżywianie wewnątrzustrojowe. W pierwszej kolejności spala wszystko, co zbędne, co [...]

sam biore odzywki z olimpu i wiem na pewno ze sa one robione w jak najlepszych warunkach bo mozna to troszke zobaczyc przez szyby które tam sa i widac ze jest ok. mozecie mi niewiezyc ale mam kumpla który mieszka koło tej fabryki tj. 10 m. od niej i czesto przechodze koło niej i widze. Dookoła niej jest zawsze pozadek to dopiero w srodku musie byc [...]

Ten jogurt /owoc chodzilo mi o posilek konkretnie przed samym treningiem.... Ok a np gdy bym cwiczyl jedna partie miesni dziennie ? wtedy moge 5x w tygodniu ? czy lepiej bedzie pon. sroda. piatek . sobota. a w dni nietreningowe np z godzine areobow m ? czy areoby spowalniaja az tak regeneracje ? @ No ok jak twierdzicie ze za duzo to moge zamienić [...]

Odnośnie doboru środków pytaj tutaj : http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol%2E11-t1066114.html

Teraz gościu znany m.in. z tego incydentu https://www.youtube.com/watch?v=OIYO_Nh2vRc No i dobrze nie ma co szerzyć homoseksualizmu

A mnie nadal ciekawi czemu jak się pisze *****a (M.u.r.a.t.a) to cenzuruje. Rzeczywiście walki dość ciekawe. King Mo powinien przymasować jak chce się bić w ciężkiej (siła poszłaby w górę), zwłaszcza jeśli odwołuje się tak często do zapasów. Baruto imo przerżnie. Cro Cop o wiele lepiej trzyma dystans, siłowo lepszy (defensywne zapasy przez to też [...]

https://m.youtube.com/watch?v=x-cyfV8czeQ

http://mmajunkie.com/2016/12/rizin-ff-grand-prix-open-weight-2016-finale-live-video-stream-and-official-results-1-a-m-et

[...] wyskoku to szczyt ludzkich możliwości. Wielka legenda ale jeszcze moze nie przejdzie na emeryturę bo kilka razy już to robił ale wrócił https://www.youtube.com/watch?v=7sIDAmv3bks Przed oglądaniem Cro Copa wiedziałem o MMA, historii Vale Tudo itd, ale nie ogarniałem organizacji, coś jak osoby "trenujące" ufc. Dzięki m.in. niemu się w to wgłębiłem

Paul Buentello ma plery kontuzjowane , czyli nie zawalczy i Konrad tym samym też nie, ehhh. szkoda. Oficjalna rozpiska: http://www.bellator.com/ViewArticle.dbml?DB_OEM_ID=23600&ATCLID=205139054 Wyniki ważenia przed jutrzejszą galą Bellatora w Concho. Josh Arocho i Chris Bell nie zrobili wagi, pozostali zawodnicy wypełnili zakontraktowane [...]

Tak se myślę, że fajnie by było jak by M'Pumbu wygrał cały turniej półciężkich. Jakoś o reszcie nie jestem w stanie więcej powiedzieć, a walki Francuza śledziłem w miarę regularnie i wydaje mi się , że ma spore szanse przy takiej obsadzie...

przepraszam za opoznienie w odpowiedzi co do powtorzen to nie musi byc ustalone jednorodnie mozesz zmieniac sposoby wykonywania powtorzen szokuje to miesnie np co tydzien lub dwa zmieniac progresja ze stałą liczbą powt nazmiennie kreatyna nasycenie pierwsze 5dni 25g dziennie w dawkach podzielonych do 8g jednorazowo nastepnie 3g dziennie do konca [...]

Witam długo mnie nie było bo wczytywalam si e tu i tam na forum. Od znajomka dostałam karnet na siłke więc 3 razy w tyg. chadzałam ,8tyg.ale..... Był mały problem ze sztangami, hantlami. Nie mogłam sie do nich dostać..... Kumpel sprzedał się na grouponie :) ćwiczyłam więc na dostępnych mi maszynach. Słabo chyba, coś nie tak bo po m-cu np. W udach [...]