M

Poczytaj: http://m.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html

Olałem sklepy i pojechałem na stadion :) Tam znalazłem już na pierwszym stanowisku fajne spodnie i nie obciskają na udach. Byłem w Reserved, H&M i innych firmowych sklepach i co najwyżej mogłem sobie popatrzeć jakie kolory są, a na stadionie do wyboru do koloru tylko materiał nie za dobry i pewnie trzeba będzie niedługo kupić nowe ale i tak [...]

[...] powinieneś miec ich więcej, może przydałoby się jakąś odżywkę białkową, jesli nie masz czasu na przygotowanie regularnego posiłku? Tylko sugestia, od rad są specialiści :) Ponadto powinieneś koniecznie dorzucić ćwiczenia siłowe, bo pewnie już wiesz: dieta + siłownia + aeroby/hiit = sukces. Zmieniony przez - M for Mike w dniu 2008-03-31 10:57:42

ja teraz będę (w grudniu) testował mostek na samym hcg,też bym ci taki zaproponował 6 tygodni 2500 j.m. bite co 3 dni odpoczniesz od syntetyka organizm się oczyści i potem dalej na bombe

hcg zacznij w ost tyg propa 3 amp starczą 1500 j.m. co 2 dni i od nastepnego dnia po ost propie clom przez 3 tyg po 50 mg w pierwszy dzień 150 mg na noc

Płeć : m Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy, efekt wyrzeźbionego ciała Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : raz na tydzień piłka nożna czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia wyposażona dobrze, ławki, brama, wyciągi itd. Dieta [...]

tutaj TINY przed hotelem MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"tutaj na moscie kurzymy cygara takie jak kurzy Fidel Castro, prawdziwe Kubańskie" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

TINY i jego laska MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

poszukiwanie muszelek MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"tutaj idziemy ponurkowac i pooglądac rekiny" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

bitwa z balonami MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"bylem glodny i chcialem zjesc ta jaszczurke" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

odpoczynek po ciężkim dniu MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

czas na drinki MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"tu szukalismy zaczepki" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"tu juz po wszystkim jestesmy z*****i troszke" MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

dopisze sie tylko pewnie jeszcze spi albo baluje w koncu u nich inny czas MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Tz. tak z gory dziekuje Darnok za te odpowiedzi ;] ale jeszce chcialbym cos sie dowiedziec ;p. Bieg ogolnie w szkole jak biegalismy to na 100 m (chyba bo nie jestem pewien czy to nie bylo na 60 ;/ ) mam 8,5 sec ( ocena celujacy akuracik sie zalapalem xd) ale na 1 km to juz gorzej bo 4 min okolo. A co do tych treningow co im opisales to mam te all [...]

ok, oto moja propozycja: Przez min. 4 tygodnie (okres adaptacyjny) trening calego ciala 2-3 razy w tygodniu, np.: 1. przysiady: 12 powt. 2. wyciskanie na lawie: 12 3. podciaganie w szer. uchwycie: 12 4. wyciskanie na siedzaco: 12 5. uginanie przedramion ze sztanga: 12 6. wyciskanie francuskie: 12 7. lydka: 15-25 8. brzuch Nastepnie trening [...]