tematów o m-drolu i epi było mnóstwo, wystarczy poszukać ale sie nie chce.. i masz w sumie zerowe pojęcie o tych środkach więc odradzam ten cykl... a co do odbloku to już w ogóle żeby jechać tak grubo clomid i nolve Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-04-23 21:18:19
Tu raczej trzeba wszystko od nowa... Proponuje rano owsiane + jajka + warzywa + orzechy. Później ryby świeże lub mrożone + warzywa. Przed treningiem pierś z kurczaka + makaron razowy/ryż brązowy + warzywa. Po treningu pierś + biały ryż/makaron. Kolacja twaróg biały + oliwa + warzywa. Opierałbym dietę na takich produktach. S.m.p.a na pewno poprawi [...]
Jak to na mnie ? Podał Ci wszystko S.m.p.a jeśli chodzi o proporcje i ilość kalorii. Teraz tylko w program wrzucić, dobrać odpowiednią ilość składników i będzie si. Ja tego za Ciebie akurat na pewno nie zrobię...
Wielkie dzięki s.m.p.a. Masz może jakiś kalkulator gdzie sprawdze ile jaki produkt ma tłuszczu, białka i więgli ? Jakiego typu mięso dodać do tego makaronu ? Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-07-03 18:56:47
Może to dziwne pytanie, ale muszę zapytać: dlaczego akurat BJJ? Wiesz co, chodzi m.in o to, że trenując bjj, nie dość, że bardzo dużo spalisz i zyskasz siłę, to i zyskasz sprawność. Rozciągnięcie ciała, koordynację, a i ta sztuka walki wydaję mi się ciekawa. Teoretycznie mniej kontuzyjna, bo nie ma uderzeń w głowę, ale zdaję sobie sprawę z [...]
[...] + barki? Duzo planow widzialem gdzie sa one w oddzielne dni, np tu http://m.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Kwestia indywidualna czy pewne przetrenowanie laczac je i robiac na kazdym treningu? Zmieniony przez - razi3l w dniu 7/17/2017 4:29:09 PM Jak najbardziej, tym bardziej, że można w różny sposób oddziaływać na poszczególnie aktony barków.
Płeć :M Wiek :17 Waga :65 Wzrost :184 Cel treningowy :Masowanie klatki :) Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu ( sztanga/sztangielki, laweczka modlitewnik) : Dieta :jem co popadnie Przeciwskazania medyczne :zadne Zażywane suplementy :obecnie zadne
[...] i dziedzina dietetyki też wg. nich jest im dobrze znana- dlatego nie mając wędliny z indyka dodają tłustą wieprzową bo wędlina to wędlina i wiele innych takich przykładów. Muszę znaleźć coś w stylu takiego obozu bo przez wygląd często nie wychodzę z domu całymi miesiącami. Myślałem nawet nad amfetaminą, ale boję się problemów z prawem więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : m Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : ---------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : do oceny Przeciwskazania medyczne : ---------- Zażywane suplementy : kreatyna alkalyn 2500, saw, mass bomb, bcaa 6400, [...]
Wiem, że zawody są pod PZKFiTS ( informację dostałem od P. Sebastiana Kota), ale z uwagi na to, że jest to Puchar Polski i jednocześnie OTWARTE Mistrzostwa Śląska, czy nie ma możliwości na przykład wystartować tylko w M. Śląska, nie będąc klasyfikowanym do Pucharu Polski? Czy po prostu cała impreza jest objęta PZFiTS i nie ma takiej opcji?
75kg./173cm./33l. trenuje od 8 m. z dwumiesieczna przerwa (kontuzja barku)Staram się raz na dwa miesiace zrobić sobie tydzien przerwy plany zmieniam tez raz na dwa miesiace ewentualnie serie i powturzenia czesciej mój plan:pn. nogi. 1.przysiady 4x12,10,8,6 2.prostowanie nóg na maszynie /w 3.uginanie nóg na maszynie j/w 4.pułprzysiady łydki [...]
Omega-3 fatty acids in the treatment of psychiatric disorders. Peet M, Stokes C. Swallownest Court Hospital, Doncaster and South Humber Healthcare NHS Trust, Sheffield, UK. [email protected] The importance of omega-3 fatty acids for physical health is now well recognised and there is increasing evidence that omega-3 fatty acids may also be [...]
Niedziela 20.09.09r Dzień nietreningowy. Poniedziałek 21.09.09r. ABS II Dzisiaj w szkole mieliśmy bieg na 100 m i miałem czas na stoperze 12,98, co jest moją życiówką ;P.
[...] seria lux, ale podczas następnych czułem już naprawdę zmęczenie. Biceps Uginanie ramion podchwytem stojąc 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p Czułem bicepsy i oto chodziło. Młotki 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p, 15l 15p Naprawdę najlepsze ćwiczenie z całego dnia, bardzo ostro młotki dały w lewy biceps i naprawdę się z tego ciesze, bo jestem na dobrej [...]
Zgadzam się absolutnie M-ka z Toba dlatego maszuruję tylko do 20 km co przy mojej sile gdzie mogę udźwignąć 200 kg w martwym ciągu nie jest dużym ale efektywnym wysiłkiem dlatego, że mogę następnego ranka znowu iść po wieczornym marszu. W dodatku taki trening wytrzymałościowego marszu biorąc pod uwagę mój młody wiek 32 lat jest bardzo wydajny. [...]
Zdecydowanie nogi/plecy bardziej na początek, trzymaj się zasady nie wykonywania podciągania się/przyciągania drążka przed przysiadami, martwym, wiosłowaniem. "Unoszenie barków" to inaczej szrugsy, nie jest to ćwiczenie angażujące mięśnie naramienne, poza małym użyciem części tylnej, bardziej m. czworoboczne czyli tzw. kaptury - których z samego [...]
Don Kto jak kto ale ty ja jestem przeciwnikiem stosowania diet tłuszczowych dla osób aktywnych fizycznie , czyli jestem przeciwnikiem wyrzucania węgli z diety , moim zdaniemtrzeba mieć te 3g na kilogram masy ciała minimum żeby móc spokojnie w pełni trenować i dobrze się czuć ale też ograniczania duże tłuszczy jest chyba jeszcze gorsze, [...]
na czczo w jego wypadku to nie najlepszy pomysl bo popali miesnie ktorych i tak jak na lekarstwo, i bedzie wygladal jeszcze gorzej zakup BCAA conajmniej 1g\kg m.c. lykane 15 min rano przed aerobami na czczo i wtedy mozesz jechac ochroni to twoja tkanke miesniowa przed katabolizmem i pomoze spalic resztki energetyczne dzial odzywianie i trening dla [...]
AFERA JAJECZNA: W SUSZU jajecznym były ZEPSUTE JAJKA i groźne BAKTERIE Afera jajeczna zatacza coraz szersze kręgi. Wyszło na jaw, że firma z Kalisza, która podrabiała susz jajeczny, mogła wykorzystywać do produkcji proszku zepsute jajka, zawierające niebezpieczne bakterie chorobotwórcze. Właściciel przedsiębiorstwa skupował bowiem od ferm drobiu w [...]
Ulepszyć Dietę
