carbo

carbo najlepiej 1g/kg masy ciala...w nietreningowe nie bierz...tylkoo po treningu misOO Dozorca w dziale O-L-I-M-P...'n'...portier in s0Ople atleta'pl

po treningu carbo o 14 posiłek katabolizm jest to rozpad białek Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-16 19:13:02

carbo może być jak najbardziej po treningu tylko w rosadnych ilosciach i tak jest to chudniecie bo tracisz tkanke tłuszczową

Ech... Odżywki typu: gainer, białko, carbo, to tak jakby "jedzenie w proszku". Pomimo całej zawartości vitamin i składników odżywczych są gorsze niż zwykłe, zdrowe jedzenie. Nie można na opierać diety. To TYLKO uzupełnienie awaryjne, np. gdy nie masz czasu zjeść drugiego śniadania w szkole, wtedy shake. A co do przyzwyczajenia orgaznimu [...]

więc jakieś białko carbo gainer to tak strzelanie w ciemno potrzebne czy nie 12- 14 nie da się tego jakoś rozdzielić, dwa treningi po rząd ?

do najważniejszych tematów zaglądął? http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html generalnie zjedz jakieś węgle złożone i białko - możesz sobie zrobić sałatkę z kurczaka i ryżu, a potem na godzine - półtorej przed walką zjedz/wypij jakieś węgle proste, czyli banana albo carbo.

[...] sie przyzwyczaja. Tutaj masz szeroki wybor, przez wieprzowe, wołowe, ryby itd. Możesz jeść ryż biały przed treningiem, lecz ze wzgledu na wieksza zawarosc cukrów prostych lepszy bedzie po treningu, cos na zasadzie carbo, a przed treningiem lepszy bedzie brązowy, ze względu na wysoką zawartość węgli złożonych, które przydadza się podczas treningu

nie pij carbo...na noc.... pij je tylo po treningu/ewentoolanie w trakcie jego trwania..

dopracować diete carbo nie potrzebne

T: CP przed treningiem 9g a po treningu 5g mono NT: rano na czczo 5g mono Białko w zależności od braków w diecie dokup: ZMA apteczne - przed snem Omega3 - do posiłków tauryne - do porcji kreatyny łykaj 1g-3g carbo - po treningu 40g-60g Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-07 17:00:30

[...] cala porcje.... Za mocno cie wystrzeli choc jak dalem kiedys kumplowi co cwiczy karate to mowil ze nieziemskie uczucie choc troche za mocno 20gram przed wystarczy... Do tego BCAA+carbo+witaminy+mineraly i jezeli masz problemy ze stawami to jak dla mnie sie sprawdzil JOINT THERAPY :) Ja cwiczylem breack dance i przy tym sporcie sie sprawdzal ...

carbo tez jest bez smakowe ;-) wiec mozna tak i tak :-))

[...] 180 i ważysz 57kilo i piszesz ze po braniu odżywki mass xxl treca to ile ty ważyłes przed braniem :O ( o ile ci to coś dało ) jeśli chodzi o diete to polecam moją http://www.sfd.pl/temat169022/ niemusisz kupywać carbo i biała( troche wiecej waże troche mam wieksze zapotrzebowanie :P )bez tych suplemętuw w twoim wypadku też bedzie widac efekty

Wiem, celuje w 3000 kcal, inna sprawa, że nie mogę jeść owoców i niektórych warzyw, używam w celach dopełnienia właśnie carbo, pytanie tylko czy jeśli po treningu wezmę te 30g B i 60 ww to nie obciąży to za bardzo żołądka?

Ale wtedy o wiele spadnie ilość kalorii w diecie, a potrzebne mi jest co najmniej 3000 kcal, a po zmniejszeniu ilośći białka wychodzi 2700. To zastąpić te braki np. gainerem/carbo i będzie wszystko ok? Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-10-26 11:44:43

Jablko to nienajlepszy pomysl po treningu najlepiej carbo lub ewentualnie glukoza:)

kcal: 2807 białko: 253g węglowodany: 421g tłuszcz: 82g Białko przytnij, bo dużo wyszło. Tłuszcz możesz śmiało podbić, węgli jest ok. 2800 może być trochę mało, ale możesz próbować i ewentualnie podbijać kaloryczność ;-) Carbo bym odpuścił, WPC - może być, jeśli jest taka potrzeba. Shocka póki co odłóż do szafy i ucz się układać jadłospis.

Ale chodzi mi o to czy po treningu lepiej od razu przyjąć carbo czy takie dwa banany.

[...] do przyjęcia, szybciej się wchłonie - bo już jest w płynie:). Ot i cała magia. To po prostu wygoda, możesz i tak i tak robić. Banan, rodzynki, daktyle, figi, możesz carbo i vitargo. Możesz nic nie jeść od razu po a potreningowy oszamać w domu - okno anaboliczne trwa dobrych kilka godzin, katabolizm Ci mięśni nie spali w drodze między [...]

Nie ma miarek uniwersalnych - ilość proszku w miarce zależy od jego ciężaru, rozdrobnienia proszku np ww są cięższe od białka i więcej się mieści np Carbo w miarce niż białka nie ma więc co sie patrzeć na uniwesalne miarki - lepiej kierować sie zaleceniami producenta