carbo

Veron rupta co kceta ale w tym czasie najlepiej sie przyswajają po treningu na nastepne dni a nawet w czasie treningu carbo sie powinno brać:-]

glukoza lub gainer ew carbo po treningu powstrzyma katabolizm i nie trzeba sie tym zbytnio martwić

no seryjnie nie mam retencji wody .mozecie nie wierzyc ale ja widze to ...od dzisiaj zwikszam wegle.waze teraz 91 kg i bede cos kolo 450 wegli dziennie zarl powinno styknac.a mozna np 100g ryzu zastapic 100g carbo z OLIMPU?

przed treningem 1,5-1h weglowodany złożone , umiarkowane ilosci białka i tłuszczy bezposrednio po weglowodany proste (carbo glukoza) nastepnie normalny posiłek a pij tyle ile potrzebujesz małymi łykami

Jestem Mezo;-) A więc tak jak mówisz w 4 zmniejsze do 100 g.. Do 4 wcisne jakiś kawałek mięcha lub rybę.. No i dożuce jakiś owoc... a carbo już mam to będe pił po treningu ;-) Czyli ogólnie ok?

Brakuje Ci w diecie białka to stosujesz bialko, brakuje Ci wegli to carbo, brakuje białka i wegli czy tam kcal to gainer a nie jakaś tam mini dieta. Nie ma czegoś takiego

Oczywiście będę urozmaicał mięsa i tłuszcze w miarę mozliwości :-) Wegle o 21.30? Napewno? :-) Z innego zrodla wiem, ze na noc to już nie koniecznie. Warzywa będą w każdym z posilłków oprócz pierwszego. Owoce też czasami wsunę, ale już tego nie uwzględniałem w planie. Carbo bedzie z kreatyną, ale jakiś banan potreningowo do tego owszem moge [...]

jak bierzesz tauryne nie musisz dawac carbo ,to jzu zalezy od ciebie

carbo po treningu odrazu potem normalny posiłek proteinki na noc i możesz na sniadanie jak chcesz szybko katabolizm zatrzymać

To jest tak: carbo bierzesz bezpośrednio po treningu, a po 45-60 minutach normalny posiłek. CO do odżywki białkowej proponowałbym ją brać od razu przed snem i oczywiście możesz stosować jako białko do posiłków (akurat w sprawie odżywek jestem jeszcze ciemny więc nie będę kombinował). P.S. Zauważyłem że zakrześ ciągle mnie ubiega Zresztą podstawą [...]

No pewnie że może tylko w odpowiednich ilościach(czyli takich jakie brakują ci w diecie) ja mam carbo bezsmakowe+białko czekoladowe+ mleko i muwie ci jak shake z M'C donalda piłej na bank kiedyś więc odpowiedz sobie czy jest dobre

Sadze ze bialko kolo 30g i jakies carbo tez kolo 30g bedzie oki

ok, tylko ciężko mi raczej będzie ją namówić na białko i carbo, może coś naturalnego. Ale rozumiem, że lepiej po niż przed treningiem (lepsze spalanie)?

Tytan jest koło restauracji Piramida , wiecie gdzie można Carbo BX kupić w Rzeszowie ?? bo wszędzie mają tylko Olimpa a to pierwsze w smaku lepsze niby dzisiaj się zdziwiłem bo w Trio Sport mieli Double Blasta z Hollywood LABS ale 135 zł więc troche dużo

dziwne hehe bo ja miesiąc temu jeszcze w trio kupiłem Carbo z BX. najwidoczniej im zeszło

z miesiąc temu byłem i też nie mieli Bx carbo po 1 KG tylko jakieś większe ilości :'-( wiec w sumie jest ale nee tyle ile mi trzeba...

Dzień Treningowy: A powiedzcie czy mógłbym to tak stosować ? Dodałem mono jeszcze po treningu, wyszło ok.11g kreatyny w DT. Rano: 3,75 gram mono + 2,5 gramy Tauryny Przed Treningiem: 9,5 grama CP + 1,25 gramy Tauryny Po Treningu: 3,75 gram mono + Carbo lug Mass XXL (lepsza opcja) + 1,25 gramy Tauryny Dzień Nietreningowy: Rano : 3,75 gram [...]

Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]

tak btw. siłke mam u siebie :/ ale narazie zadowole się pompkami i brzuszkami , nieraz się carbo napije :P

nieraz się carbo napije :P troche to bez sensu... a siłke też mam u siebie. Poczekaj do 16 lat i wtedy zacznij cwiczyć Zmieniony przez - Rutt w dniu 2007-10-05 22:10:03