carbo

[...] i bcaa po treningu ma pozytywny wpływ na poziom glikogenu i zwiazane jest to z wyrzutem insuliny, np. gdzy ktos robi mase lub chce utrzymac wage powinien dorzucic bcaa z carbo. Geng twoja wiedza opiera sie o informacje uzyskane z dziwnych źródeł, najlepiej zacznij ją budowac na doświadczeniu a masz go bardzo mało, z tego co widze po Twoich [...]

[...] / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + weekendowa aktywność: rower, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izolat białka, carbo, monohydrat kreatyny, BCCA, witamin pack, omega, ashwaganda, d3 + k2 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od lutego 2018 dieta na [...]

[...] dzień 100mg Clomidu a potem do końca listka po 50mg + po 3kap. hepatilu. Do końca puszki bede jechał na kreatynie, dorzucam do tego BCAA po cyklu i zmniejszam kcal w diecie, ewentualnie dorzuce Thermo Speed Extreme. Przez cały cykl oczywiście białko i carbo do diety. Jak Wam sie to widzi? Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-10 22:49:32

Ciężko wyczuć. Zmieniłem klub w ktorym trenowałem, ale na tempie np. 8 x300 jak umierałem tak nadal dochodze do siebie pare godzin:> A ile sie powonno brac? w kazdym jakiejs mega mocy nie czulem. Biore 5 gr na czczo i 5 gr po treningu z carbo.

[...] 4 a 5, to zarówno 5 i 6 do poprawki, tam powinien być największy posiłek/posiłki w ciągu dnia. Lokuj tam większość węglowodanów, do tego porcja mięsa, na 20g WPC i 10g carbo daleko nie zajedziesz. Czemu takie dziwne porcje? Raz 250g mięsa, raz 50g? No i 50g ugotowanego makaronu, wiesz że to z 10 nitek nie? :D Ogólnie panuje w tym chaos [...]

Moje sugestie: 6:30 Cell Pump 10g. 7:00 Płatki owsiane Mleko orzeszki laskowe jajka Maxivit 1 tabs. 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty ser żółty Kefir 2% 250 ml Warzywa 13:00 Makaron Pierś Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka owoc (jabłko, [...]

Dobra, już mam trening siłowy do SW :-) TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 (=> PLECY - w szczególności prostowniki grzbietu, [...]

[...] DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz to cos do uzupelnienia diety jakies bialko , carbo itd.

[...] wiec mysle ze znajdziesz czas. Staraj sie go robic 3razy/week jesli dasz rade. Powmiedzy kolejnymi sesjami treningowymi przydal by sie jeden dzien przerwy. Dieta: Co do diety to staraj sie jak najwiecej wyciagac z zwyklego zarcia, bierz piers z kurczaka z ryzen na uczelnie itd. Tego co nie wyciagniesz z diety uzupelniaj carbo/bialkiem/gainerem

po co tyle carbo? daj je tylko po treningu i zamaist tego jakies inne wegle, parowki tez lepiej odloz

[...] supli sa przerabiane w trakcie przygotowan.Bazowalem glownie na izolacie, bcaa xtra ,glutamine3 ,hmb ,arginina, tribulus ,l karnityna , body fire,witaminy i mineraly oraz carbo potreningowo + insulinox a teraz planuje wlaczyc sie do akcji promowania supli Activlab na silowniach ps polecam Activlab swoim klijeta sa bardzo zadowoleni a ta firm [...]

[...] zależy mi na wielkich przyrostach a bardziej na sile. Mam do dyspozycji ławeczke skośną (nie do sztangi) i 2 sztangielki po 10,5kg max.Nie długo będe dysponował także drążkiem. Po treningu jem troszke rodzynek jako carbo. To chyba tyle. Jeżeli trening jest zły to proszę was o poprawe może brakuje tam jakiś ćwiczeń albo jakieś jest nie potrzebne.

jak dla mnie to ok, tylko więcej warzyw do posiłków i dodaj białko po treningu z tym carbo (wykorzystaj "okno" anaboliczne) + 45min do 1godz. po treningu posiłek z dużą ilością białka, w II posiłku wywal serek a wrzuć mięso lub rybe w VI posiłku więcej serka na noc 150-200g z oliwą i/lub orzechami, nasionami dyni lub słonecznika [...]

dlaczego węgle jesz tylko w pierwszej połowie dnia, a po treningu - oprócz carbo (któe bym wywalił) - ich nie jesz? w diecie brakuje stanowczo warzyw, makrela wędzona - 2 - 3 razy w tyg max

Acha i jeszcze carbo(ja biore przed treningiem oraz jak kasy starczy to witaminki i omega-3.

jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]

Witam ponownie Zakupiłem 2 buteleczki Propionatu 10ml po 150mg/ml - ponoć "sprawdzony" Znajomy doradza mi jeszcze do tego Winstrol, także w zastrzykach. Zacząć w 3 tygodniu i pociągnąć tydź po skończeniu teścia... A także zrobić najpierw wejście na dawki (przez 2 tyg co 3 dni) a potem zejście - czy to ma sens? I jeśli mam 3000 mg [...]

okej, duzo tez slyszalem o ostrowia wpc 80, dobra jest? czy vita fit lepsza? i do tego mysle zebym kupil jakies witaminki myslalem o tym http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack_36-opis624.html jak myslisz dobre? jeszcze bede mial carbo po bracie. Prosze o odpowiedz, z gory dzieki. ;)

No wiec ja oczekuje odpowiedzi od Was czy ją mam brać czy nie hehe:) ale chyba skusze się a powiedz mi ile gram kupić i czy w kapsułkach czy w proszku? bo i takie sa tak? a carbo kupie bo 20 zl czy cos to wiesz... a zawsze może i samopoczucie po aktywnym dniu będzie lepsze

OK dzięki za info:) a teraz jeżeli kupie w proszku to jak ja brać? razem do carbo wsypywać czy jak? no i na która się skusić na ta zielona czy granatowa czy jest to bez różnicy? jeżeli mówisz o 400g to np zamieniając to na kapsułki to ile to kapsułek? da się to jakoś wyliczyć?