carbo

rozumiem, to po cholere oni to produkują kto chce kupić 3 kilo carbo biogenixa :) co wy na to: Posiłek 1 - od 30 do10 minut przed rozpoczęciem treningu Posiłek 2 - opcjonalny (w trakcie treningu) Posiłek 3 - natychmiast po zakończeniu treningu Posiłek 4 - w 60-120 minut od zakończenia treningu w praktyce: Posiłek 1 - szybko przyswajalne białko ( o [...]

rozumiem, to po cholere oni to produkują kto chce kupić 3 kilo carbo biogenixa :) Kasa, kasa, kasa. Przecież co roku na rynek supli wchodzi masa młodzików z marzeniami o masie. I proszą św. mikołaja o trochę kaski na suple. A my co roku odkręcamy. Regularnie. Wrzesień zaczyna się. Potem noworoczne postanowienia. I teraz kwiecień/maj - wysyp [...]

szkół jest kilka Carbo to wyeliminowania to w 100% Możesz dać po treningu białko z odżywki (WHEY) 0,5g na kg masy ciała a 30-45 min po tym pełnowartościowy posiłek

puki jesteśmy na 1 stronie to dodam polecane "inne"ale tylko suple nie elementy diety tak jak tłuszcze omega-3... Inne: - Lecytyna: Lecitin (Vitalmax) - R-ALA (SAN) - Carbo (polecane z Bx'a(truskawka, jabłko), Treca (pomarańcza), Olimpa (pomarańcza); kwestia smaku ale te najczęściej polecane) - D-ribose (jeśli już wogóle to Olimpa [...]

[...] 233g Sałata 240g Ryż brązowy 50g olej z pestek winogron 15ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g olej z pestek winogron 10ml Trening a po nim zawsze carbo oraz wpi Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Tuńczyk w wodzie 125g Oliwa z oliwek 15ml B,t,w,kcal: 246, 101, 346, 3298. ktn, ktjn, ktwn: 18, 33, 40 z [...]

kupilem zamiast carbo po treningowo, smak truskawka gites, nie jest slodkie co dla mnie jest duzym plusem

jestem akutalnie na redukcji wegli przez caly dzien nie mam prawie wogule tyle co carbo po treningu i cos tam w warzywach i nie wiem czy to dobry pomysl? pozatym robie omleta zrobic go wogule bez platkow? i do tych wegli wieczorem moze byc oliwa?

[...] niech daje skierowania na rozszerzone badania, a w międzyczasie zarzucam: Esseliv Forte 3 tab. dziennie Omega-3 3g (?) dziennie No i schodzę z tłuszczy na 1g, będę podbijał carbo w prochu węgle jak nie będę mógł wcisnąć. Co sądzicie Panowie? /SFD/2023/4/20/637d59e80e3a4f7494673ef22fc279bf.jpg /SFD/2023/4/20/983d2362f0e940979d7de57047b17b5d.jpg [...]

Albo 770g carbo

ok dzieki cos takiego jak teraz bedzie wszystko ok wg ciebie ?? Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal [...]

Mam kolejne pytanie może głupie ale wole się zapytać dieta sie układa u dietetyka bo to podstawa ale teraz pytanie z innej beczki. Zaczynam prace fizyczna rozkładanie tworu piwko alkohole i wody będę miał 2 dni na trening troszkę mało. Moje pytanie brzmi co lepsze będzie Carbo czy izotoniki podczas pracy fizycznej 8h-10 h? Zebym sie nie [...]

Mam kolejne pytanie może głupie ale wole się zapytać dieta sie układa u dietetyka bo to podstawa niekoniecznie na forum mozna bez problemu samemu dobra ulozyc postepujac wedle istrukcji i wrzucic do sprawdzenia albo skorzystac z komercyjnej uslugi na www.potreningu.pl z carbo mozesz zrobic takiego a'la izotonika

[...] zjeść i odczekać to raz. Po drugie mnie chodzi o to by ćwiczyć czy przy jak największym katabolizmie co by spalić i tłuszcz i mięso Chyba że jedyne wyjście to wypić (jakieś carbo) bardzo prosze o rozwinięcie tse- bierz rano i pw godzinach lekko popołudniowych. bcaa rano przed treningiem, po nim. - nie za dużo tego BCAA ..zrujnuje budżet mxpro [...]

Ale jeżeli owoce dobrze uzupełniają glikogen, to są dobre po treningu(ale w ciągu dnia nie). Prawda? Czy lepsze carbo po trening? Zawsze byłem przekonany do naturalnej diety, a nie suplementów i nadal tak jest.

Niektóre suple są wporzo, ale na pewno nie carbo.

czy fruktoza, która tak ładuje glikogen a czytałeś arty o frukto? ładuje glikogen.. ale jaki? -wątrobowy carbo / glukoza - wyjdzie na to samo i to po tr będzie lepsze ale jeżeli możesz zjeść normalny posiłek to wyjdzie jeszcze lepiej po co pakować w siebie przetworzony proch jak można zjeść smaczny normalny posiłek?

[...] posiłek z białkiem i WW o niskim IG. Skoro jest ładowany glikogen wątrobowy, to jak naładować ten w mięśniach? Jeżeli zjem pełnowartościowy posiłek, to WW zostaną rozłożone do glukozy i wychodzi na to samo("a czytałeś arty o frukto? ładuje glikogen.. ale jaki? - wątrobowy. carbo / glukoza - wyjdzie na to samo" - z tego tak wynika).

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

jak juz staz dluzszy to podstawa musi byc bcaa/ amino proste/ carbo ewentualnie bialko izolat np po tren na to bym kase bardziej przeznaczal:)jako stalą suplementacje, ewentualnie mozesz sobie jakies bajery kupic typu arginina beta-alanina itd ale podstawy musza byc. wrzuc ta diete bo niestety "trener z silki" moze miec tylko wiedze teoretyczna [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to [...]