carbo

Panie Darku chciałbym zapytać Pana o taką rzecz.Trenuję po pierwszym posiłku około godziny 10 i bezpośrednio po treningu wypijam carbo 50 gram a za 40-60 minut jem obiad na który najczęściej składa się ryż biały(100gram),pierś z kurczaka(150),warzywa oraz dodaję dużą łyżkę oliwy z oliwek.Czy błedem jest dodawanie tłuszczu do posiłku,zależy mi na [...]

Mateo, jezeli wypijasz Carbo, to na wieczor z węglowdanow juz rezygnuj. Pozostań przy produktach białkowych. treningi o charakterze szybkosciowym na ogół nie wymagają tak duzej podazy cukrow

Bardzo dziękuje za odpowiedż.Mam jeszcze takie pytanko.W poście o diecie tłuszczowej zapytałem Pana o regenerację po treningu siłowym+aeroby.Poradził mi Pan że po takim treningu w przypadku: -redukcji tkanki tłuszczowej zaleca się sam preparat białkow -w przypadku robienia masy standardową regeneracj czyli Carbo+20min póżniej preparat białkowy. [...]

oki.Czyli trening siłowy niezbyt mocno usczupla zapasy glikogenu.A więc Carbo zaleca się głównie po to aby dać dodatkową energię do wzrostu mięśni i ochronić je przede katabolizmem a gdy na celu mie mamy wzrostu mięśni wówczas samo białko może wystarczyć do regeneracji a węgle uzupełnimy sobie potem. Moje pytanie wzięło się stąd że przeczytałem [...]

kupilem thermo speed extreme + kreatyne monohydrant olimpa. Czytalem rowniez na forum ze calkiem niezlym rozwiazaniem jest łączenie kreat+ spalacz. Myslalem rowniez o carbo, ale wlasnie nie wiem czy to sie nie przeciwstawia. Co wy o tym sądzicie ? moglby ktos to skomentowac?: ,,Czytałem rowniez taką opinie, że nie ma sensu kupować [...]

[...] choć czeka mnie jeszcze mnóstwo zabiegów dotyczących złuszczania mojej skóry w celu usunięcia blizn i przebarwień. Wpierniczam trochę odżywek (kreatyna, aminokwasy,gainer, carbo) i czasem wyskoczą mi takie małe białe syfki...czy to od tego to sprawa dyskusyjna,myślę że za kilka miesięcy uda mi się doprowadzić wszystko do [...]

[...] potrzebowałem. Dopiero od kilku dni jestem na nowo sprawny. Wróciła poranna erekcja i chęć i gotowość do dymanka 24/h. Dało mi to torchę do myślenia i bedę polegać wyłącznie na diecie. Na moim poziomie nawet syntetyczne witaminy, białko i carbo to przesada. Dzięki wielkie i sorry SFD i ogólnie cała branża odżywkowa straciła dzisiaj konsumenta.

zakupilem to bcaa, cena jest swietna, co do smaku domyslam sie ze szalu nie bedzie ale jak pomieszam z porcja carbo to powinno byc ok.

Rozpisz BTW i ogólną kaloryczność. Carbo nie jest potrzebne, lepiej zastąp je owocami.

Masło orzechowe primivka 95 % orzechów . Białkowo wychodzi 240 g białka , węgli 300-350 tłuszcze ok 70 jak jem chałwe to ok 100 . Panowie jestem na masie więc moge sobie chyba chałwe zjeść to przecież nie jest redukcja , że trzeba ściśle gram w gram nie ? A Carbo kupiłem , bo owoce takie tanie nie są ;/ ... jeden banan ma 19 g węgli to tak z 4 bym [...]

[...] Jezeli chcesz szybszych efektoow mozesz zwiekszyc troche udzial weglowodanoow i to radzilbym zrobic bo widze ze nie wazysz zbyt doozo w poroownaniu do wzrostu. Mozesz dodac troche weglowodanoow do przedostatniego posilku, a posilek potreningowy radzilbym wzbogacic o carbo(a posilek potreningowy za 30 minut). Dieta generalnie wygląda ok

"Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" Podobno carbo jest najlepsze po treningu, a nie zawiera w skladzie fruktozy. To zle czy dobrze? Bo z reszty skladu ktory jest podany na etykiecie to nie rozpoznaje zadnych ww prostych (takich jak wlasnie [...]

po wstaniu najpierw daj kreatyne z ww prostymi albo z carbo...a za 20-30 minut odzywke...albo juz posilek normalny... <<<Champions are Made Not Born>>>

PRZED TRENINGIEM : 20-30 gramow glukozy/12-15 gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Jak dlugo przed treningiem? OKOLO 3O MIN W NIE ZA DUZEJ ILOSCI WODY/MLEKA Czy ta ilosc kreatyny, to cala ilosc jaka powinienem przyjmowac danego dnia? JAK MASZ CHEC MOZESZ DZIELIC NA DAWKE PRZED I PO JA DLA WYGODY BIORE PRZED 12-15gram [...]

a jak ma wygladac suplementacja okolotreningowa dla mnie ,trening zaczynam o 17 ok 1,5 godziny po posiłku /obiad / a koncze kolo 19 ,okolo 19.30 jem normalny posilek , do tej pory łykalem odrazu po treningu 100gr carbo ,co proponujecie ,dorzucic białko wedlug opisu na 1 stronie i przesunac troche potreningowy posilek czy jak ?

dzieki za info ,jeszcze jedno mnie meczy ,jak to wliczyc do diety , bo te 100gr carbo ktore spozywałem mam wliczone do zapotrzebowania dziennego /3000kcal w dni bez treningu i 3400 w dni treningowe ale co z bialkiem dziennie jem go 250gr wiec w dniu treningu odjac od innych posilkow na poczet tego whey przed i po treningu czy po prostu spozywac [...]

[...] rozpuszczonego w 2 szklankach soku owocowego -w czasie treningu woda z rozpuszczoną w niej ewentualnie glukozą po treningu: ww proste (nie wiem czy będzie mnie stać na carbo) + serek biały w ilości 100g + do tego zwykły cykl kreatynowy z 5g kreatyny rano w dni nietreningowe. I 5g rano i przed treningiem w Dni Treningowe. przed snem Zestaw [...]

[...] ze powoduje raka i choroby serca a suple przeciez nie powiduja skutkow ubocznych chyba ze sie przedawkuje ale juz na pewno takie jak biaLKOczy gainery to nie powoduja czy carbo ale coz nie wszyscy maja rodzicow wyrozumialych ja rozomiem ze sie o mnie troszcza ale bez przesady i ja tak mysle co bym mi zrobil jak bym palil fajki przeciez jestem [...]

no jeśli mogę to ok czyli 1,5 godz. przed posiłek 0,5 przed WPI + CP od razu po carbo 1,5 godz. po posiłek z wolnochłanialnym :-*

hej 50g sp80 jak lepiej rozlozyc (chodzi o ciągłe stosowanie a nie jednorazowe) 25g 30min przed tr i 25g 15 min po tr (carbo odrazu po jest zawsze 40-50g) czy moze 50g 15min po...? yo