same

[...] większy,że byłeś chyba jednym z młodszych zawodników w swojej kategorii. Ogólnie wiem że Bartek Budzyński miał też 20 lat, no i Igor tez jest młoda dupa %-) W finałowej 6 same stare konie, jak gadaliśmy przed finałem między sobą, i powiedziałem ze mam 3 lata startów w juniorach, to myśleli że se jaja robię %-) Dlatego zrobię wszystko co mogę [...]

same zawody to grosze, ale dojazd, hotel - kilkaset zł + każdy dodatkowy tydzień utrzymania formy startowej kolejne setki, albo i tysiące u niektórych ;)

Nóżki same się nie zrobiły :-) I dementuję plotki, nie ma tam syntholu :-))

Domyślam się. Ja 3 tyg jadę na 1g węgli i mam takie same rozkminy, a co dopiero przy takim przygotowaniu, jakie wy macie. 8-) Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-04-18 13:43:15

po pierwsze nogi SAME!!! PLECY SAME albo jakies male partie jak np. przedramie.... a jesli chodzi o polaczenie klatka i triceps to najpierw sie robi klatke a pozniej triceps... robiac klatke to miesen wspolgrajacy to triceps nie jakis biceps chyba ze cwiczysz partie dyskotekowe.... jesli chodzi o mnie to moge zrobic nawet najpierw triceps dla mnie [...]

[...] to nie do zjedzenia... no, ale gusta... :D powoli jednak mi sie juz nudzi, wiec bede dalej grilowal lub piekl:-) w tej misce jest 1,2kg cycka%) cycki gotujesz po prostu same w wodzie, czy z jakąś włoszczyzną / przyprawą? Ja bardzo lubię takie gotowane np. udka, na których potem robi się rosół...ale też nie będę robił za każdym razem rosołu [...]

oki:) postaram sie:) u mnie na chwile obecna jest tak, ze weglowodany mam tylko w posilkach przed i po treningowych oraz przed snem:) reszta leci same miecho z warzywami i dodatkiem fatu

5k i ssało? %-) Same głodomory w tym dziale :D

Hej. Ostatnio same DNT, nie mam czasu zupełnie nawet na 5 minut skakanki- całe dnie przed komputerem, w pracy i po pracy ;/ no ale na szczęście w ten weekend się to skończy :) Zamieszczam więc jedynie miski. I pytanie: w środę mam USG jamy brzusznej- co powinnam jeść a co nie, by uniknąć nieprzyjemności ze strony jelit? I kiedy powinnam zacząć [...]

Mi tu nie chodziło o same węgle, ale o ich wartość energetyczną. Ty w swojej diecie masz mało węgli ale za to więcej tłuszczy i białka. Ja osobiście wolałbym dołożyć więcej białka i tłuszczy kosztem węglowodanów, tym bardziej, że w tej diecie jest ich mało. Rozumiem o co Ci chodzi i wcale nie uważam, że mało węglowodanów= spadkowi masy mięśniowej. [...]

[...] rampa 10 10xcc/10x20/10x40/10x60/5x80 80 kg ciążyło ogromnie. 2. Uginania podudzi leżąc progresja 20x2 szt./16x4 szt./12x6 szt./8x8 szt. Dla odmiany opuszczałem wałek aż do samego dołu. Zmiana niby kosmetyczna, ale przy hiperwolnych negatywach w średnim i wysokim zakresie powtórzeń tył uda puchł momentalnie. Niby 4 serie, ale wszystkie wykonane [...]

[...] zaprogramowany na przeżycie, to znaczy organizm zawsze stara się najefektywniej wykorzystać to, co dostaje.W praktyce jednak pozbawiasz się doświadczenia, bo poznajesz same ekstrama, to znaczy 9 gram tłuszczy albo 40 gram węglowodanów. Przegięcie w każdą stronę będzie szkodliwe, albo przynajmniej (co podkreślam) - nie optymalne. Innymi [...]

Argh, ja tu snuję plany, a jutro święto. W takim wypadku albo zrobię same fronty po barkach, albo jakieś obwody bez obciążenia w niedzielę. Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-14 12:13:28

Nie ogarniaj stosunku, po prostu skup się na maksymalizowaniu o3 i minimalizowaniu o6. Jednonienasycone i nasycone się niemal "same" balansują po drodze

[...] trud wynagradza. 7. Unoszenie kolan do klatki na maszynie+spięcia z talerzem za głową – 4 serie łączone 30x5+20x5/30x10+20x10/30x15+(15x15+5xcc)/30x15+(10x15+10xcc) Mega. Na same uda wyszło strasznie mało serii - 25 (czas 40 minut), ale widocznie tyle mi na razie wystarczy. Zrzut (+2 michałki białe po treningu %-) ): [...]

[...] Żuraw 5x8 8xcc/8xcc/8xcc/8xcc 8xcc/8xcc/8xcc/6xcc Strasznie szybko się tutaj zmęczyłem, ale najwidoczniej dwójki dostały ostatnio mocno na hali. W ostatniej serii szły już same negatywy. 5. Uginania podudzi leżąc 6x6+regres 6x5 szt./6x5 szt./6x5 szt./6x5 szt./6x5 szt./6x5 szt. 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt./ 6x6 szt. Hewi. 6. [...]

[...] nachwytem 8x5 szt./12x4 szt./14x3 szt. To już weszło jak należy. 7. Face pull 20x2 szt./25x4 szt. 2 serie, żeby w ogóle zobaczyć z czym to się je. Kaptura nie czułem, tylko same tylne aktony. Całkiem fajna rzecz. 8. Brama high to low 20x2 szt./16x3 szt./12x4 szt. Pierwszy raz założyłem tu więcej niż 2 sztabki (zawsze robiłem ćwiczenie na koniec [...]

[...] 10x5/10x10/10x16/8x20/20x10 Lubię długie spacery. :) Szczególnie te z rozrywającą pompą czwórek. Już wiem, czemu mi się tak pompują boczne rejony – stopy same zwracają mi się palcami do wewnątrz. Oczywiście jak najbardziej mi to pasuje. 3. Wyprosty kolan siedząc 20x10/16x15/12x20/8x25/16x15/30x5 [...]

[...] tej maszynie – ciężar jest zamocowany na gumowej linie, więc siłą rzeczy wydłuża się ona wraz z dodawaniem sztabek i trzeba kombinować co serię. To tyle narzekania, zostały same pozytywy. Dzięki pauzowanym powtórzeniom dwójki pięknie się usmażyły. 3. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10-12 Testowałem sobie dziś różne podejścia do ćwiczenia, więc [...]

[...] jak na mnie całkiem niezłe. Pochył jakieś 30-40 st., bez szarpania i zarzucania, a do tego nawet coś czułem. 3. Podciąganie szerokim chwytem 5x5 Jedna seria nachwytem – same połówki/retrakcja. Do tego 5 podchwytem – w każdej jakoś 3-4 powtórzenia do oczu+1-2 połówki, ciągnięte zarówno plecami jak i łapą. 4. High pull 5x5 – 50 kg HP podoba mi [...]