same

[...] nie odłoży się Np tak: Koktaj: białko + ryż biały paraboliczny/basmanti/brązowy ew białko + owsiane ryż + białka jaj (możesz ugotowany ryż wrzucić na teflon, i dać same białka, przyprawić i wymieszać fajna papka się zrobi lub zjeść osobno EDIT: i co do treningu, również jestem zwolennikiem przysiadów, oczywiście na początku ciężar [...]

Jaki dziś śledziowy dzień... Podrążę temat: co to są śledzie bez niczego, takie same? znaczy się surowe, nawet nie posolone? A wogóle są takie do kupienia i gdzie? Dziękuję Sihaja, ja Ci polecam pomarańczę do cykorii, albo tylko sok z niej wyciśnięty + oliwka, pyszszszszneeee Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-15 15:17:39

Ok, może być i tak Tak mysle, ze to uginanie nóg lezac nie musisz już robić 3 serii to jest, poniekąd, dubel ćwiczenia co zaproponował ci trener, te same mięśnie pracują, daj je obok siebie. Moze pierw uginanie nog lezac, a później jeszcze dwie serie odwodzenia nogi do tylu stojąc na dobicie.

A wiecie ze nectar Syntrax ma 0tluszczu, 0 wegli i 23 protein, czyste bialko, tylko same landrynkowe smaki, brrr

Same piękne kobiety na tym forum

Obliposzukam tych olejków w wolnej chwili Ciekawa jestem czy trenerzy z mojej siłki się tutaj wypowiadają Rudzioniestety tylko kolor.. Ja już po treningu. Dzisiaj same aeroby: 40min bieżnia interwały 10min rowerek 10min orbitrek Chciałam jeszcze zrobić pierwszy raz w tym sezonie wiosła, ale tak się ze mnie lało, że nie dałam już rady No i [...]

[...] + plasterki sopockiej + oliwki ( z d.. ten posiłek, ale miałam ciśnienie na takie żarcie) No i koniec. Lipa straszna wczoraj była, szkoda gadać. Dziś poprawa. Zaraz lecę na same aeroby. DIETA 6 Maja 1. Owies + białko Aeroby 2. Cyc + warzywa 3. Omlet 3+1 (pewnie z pomidorem i oliwkami, oby sie trzymał) 4. Tuna wsw + warzywa + oliwa 5. białko na [...]

[...] ile on siada... mówimy tu o sporcie sylwetkowym nie stricte siłowym wiem, ale dużo osób krytykuje takie osoby u których widać TYLKO łydki, a od razu rzucają opinie na całe nogi. Pomimo że same łydki prezentują się chudo to górna część wcale nie musi taka być. I tak jak mówiłem, nie jeden z patykami siada więcej niż gość co daje takie opinie;-)

[...] chłopaki grali mecza i ja majac 11 lar biłem się z kolega o miejsce w bramce ;/ teraz nasze pokolenie tych 11-13 latków wtedy a teraz 14-17 nadal pyka w piłke ale niestety te małolaty to ino metin tibie wow cs ... My ciągle gramy z 4 wioskami co weekend mecze piatek -sobota-niesiela ale niestey ciagle sa te same osoby ;/ bo młodym sie nie chce;/

rozumiem, chodziło mi raczej o jakość nie ilość! I Śniadanie Dał bym tutaj płatki owsiane, orzechy, i jajka całe lub mix np 3 całe 3 same białka + ww proste np banan/ananas Mleko, dawniej też piłem, nie dużo bo 200ml ale odstawiłem, i widzę rezultat, oczywiście na lepsze (laktozę trawie) Przed treningiem jedynie ryż brązowy/ew kasza, Niski IG [...]

King - Za szybko napisałeś Siłownia jak siłownia - widziałem w anglii lepsze ale ta mi w zupełności wystarcza.W większości same fitness maszyny i taki mały kącik z wolnymi ciężarami.Sauna jest i natryski też.Kosztuje mnie około 40 funtów na miesiąc. Co do przysiadów to może wyglądają na dynamiczne ale w pełni kontroluję siad.Odbicie jest ale [...]

[...] i utrzymanie się w mocnym pochyle ze sztangą to spory wysiłek. Drążek - Tylko 3 serie.Zmęczenie po ciągach było wciąż odczuwalne. Biceps sztanga,biceps młotki - ciężary te same.Odpocząłem trochę po ciągach więc robiło się dobrze.Biceps dostał za swoje choć nie specjalnie przepadam za robieniem bicepsa.W związku z tym uginania ze sztangą tylko 3 [...]

Cześć! Jutro wtorek a więc dzień barków i siadów. Jak napisałem wcześniej,zrobię filmik z siadów ze zbliżeniem na same nogi żeby można było zweryfikować głębokość i pracę nóg. Będzie też nowość - zamiast siadów przednich zrobię,jak radzi Senegroth, wolne siady klasyczne czyli zejśćie z ciężarem ok. 5 sekund,zatrzymanie i dynamiczne wstanie.Wolne [...]

[...] i pozostałe dwie serie już starą metodą, gdzie ciągnąłem głównie grzbietem.Oj te 3 serie wymęczyły mnie okrutnie.Odpoczywałem 4-5 minut a i tak było potwornie ciężko.Ciągi same w sobie nie są męczące tylko to,że startuję nogami do wyprostu kolan i potem dociągam grzbietem.To wstawanie jest wyczerpujące ale staram się jak mogę. Godzinę przed [...]

Setka w siadzie na 6x6 coraz bliżej Niedługo powinien przyjść dodatkowy power po wolnych siadach. Zobaczysz, że to nie będą te same nogi

Czas wreszcie na wypis z treningu.Ciężary takie same jak trzy tygodnie temu w związku z tygodniem przerwy na regenerację: Wyciskanie na barki 50/10, 60/8, 75/6, 90/3x6 Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 95/6x6 Wolne siady 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Przywodziciele 105/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki - musiałem zostać trochę dłużej w pracy i po przyjściu na [...]

[...] się robić ciągi sumo?Jedyną barierą może być siła nóg no ale nie muszę zaraz szarpać rekordów w ciągach co miesiąc.Wolę robić mniej ale bezpieczniej a rekordy przyjdą same.Warto byłoby jakoś wzmocnić u mnie tą dolną część bo,odpukać, może się coś złego kiedyś zdarzyć jak się nie poprawię... Mimo wszystko jestem zadowolony że udało mi się [...]

Co na basenie wpadło? Szukam inspiracji ;-) 100m rozpływanie 4x50 metrów podwójna dokładanka z nogami do kraula- wysoki łokieć. 4x 50 metrów kraul rozpędzany 6x 50m: same nogi do kraula/ grzbietu w płetwach 100m test (2:05 -tragedia :P) 100m luźno 8x 50 m. Kraul w łapkach i płetwach 2x50 m rozpływanie bez sprzętu Czytaj więcej na [...]

A ja myslałam, ze macie z Żonką na pół ten garaż... Dalej jest. Tylko że moje „pół” jest znacznie większe %-) Żona czai się na strych więc se odbije, do tego wyniosłem się z trenażerem z piwnicy. Same plusy Dziś siłowy: WL 1s x 10p 53kg 4s x 10p 60,5 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4 s x 10-12p 18 kg Wyciskianie fr na płasko/ uginanie [...]

[...] Mógłbym powalczyć z wytrzymałością - ale to oznacza zejście z ciężarów roboczych na rzecz powtórzeń- a to podobno prosta droga do dramatycznych spadków siły które potem nie będzie kiedy nadrobić. W kwestii „utrzymania” wydaje mi się że to co robię teraz jest ok. Mimo braku regularności cały czas udaje się utrzymać takie same parametry siłowe.