rak

Podczas tych cwiczeń czuję głównie mięśnie rąk. Nie czuję mięśni klatki. Czy to znaczy, że źle ćwiczę? Ile czasu mam odpoczywać między seriami?

No no z 18oo kcal o jutr zartowalam, ale taka jest prawda ze musisz sie spezyc i wracac do tej ilosci sytematycznie powiedzmy przez nastepne dwa tygodnie Jeszcze w temacie treningu, Ile planujesz aerobow i ile razy w tygodniu ACT? 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha [...]

no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]

Trening A: Rozgrzewka A - przysiad ze sztangą *8 16,5 kg/21,5 kg/26,5 kg/31,5 kg/36,5kg*5+31,5kg*3 B1 - wyciskanie sztangi skos góra *8 11,5 kg/11,5 kg/16,5 kg/16,5 kg/19kg*5+16,5*3 B2 - Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha *8 16,25 kg/16,15 kg/18,75 kg/21,25 kg/23,75 kg C1 - prostowanie nóg w siedzeniu *8 30kg/30kg/30kg C2 - [...]

Bierz tę sztukę walki która jest najbardziej wszechstronna - jeśli w MT masz rzuty i podcięcia to idealnie. Wg mnie idź na taja, ćwicz po Bożemu 4x w tyg. Zamiast ćwiczyć na raz milion różnych sw zainwestuj w: zwiększenie masy ciała - przypakowanie dozwolony prawem sprzęt - taser elektryczny czy coś. Serio, w samoobronie lepiej najpierw użyć [...]

Dla mojej analizy niech wygląda to tak: jestem na imprezie i niechcący uderzamy się barkami, ja i jakiś kozak. Oboje nie piliśmy. Ja trenuję sztukę walki X, on nie trenuje niczego, może polegać tylko na swojej sile i istynkcie. No teraz zastanów się nad przebiegiem walki. Będziecie się kopać, tarzać, czy może po prostu dacie sobie po łbach? [...]

Marcinie, tak, pisałem o tym. Chodziło mi o to, że w pewnym klubie jest zarówno boks jak i kick boxing. I tylko w tym klubie mógłbym trenować 3 razy w tygodniu, ale tylko albo 2x boks i 1x kick albo 2x kick i 1x box. Taka kombinacja. Tyle tylko, żę w tym konkretnym klubie jakiekolwiek sparingi odbywają się TYLKO w piątki, czyli wtedy, gdy nie mogę [...]

Pod koniec jest się najbardziej zmęczonym więc uderzając na maksymalnych obrotach ćwiczymy przez to swoją kondycję w walce. Nie powiesz przecież agresorowi/agresorom żeby dali ci odpocząć bo ty już nóg i rąk nie czujesz :P

Nic nie dodawałam (jeszcze sprawdzę), też mi czegoś brakowało (ale ogólnie ćwiczyło mi się super i w sumie to raczej nie jest nudny). Kiedyś pewnie do niego wrócę. Chociaż nie wiem, czy to nie psycha moja, bo raczej też się przy nim z mięśniami rąk coś działo, bez spektakularnych efektów, ale jednak. Możesz dać trochę górnej partii odpocząć i [...]

Dzień ciężki rytuału przejścia RKC Wyciskanie po uprzednim zarzucie (clean press 36 kg) bez zmian 5sx(1,2,3). Wymachy jednorącz (kula 24kg) wylosowałem 6 min poszło 150 powt. Pierwsze podejście chciałem podjechać do liczby 50 na rękę. Nie udało się ze względu na słaby chwyt po 30 powt zaczynał wyraźnie słabnąć a to oznaczało wypuszczenie odważnika [...]

Wchodzę na fejsa, na loży nazwy nie wspomnę bo Masti i tak pewnie na mnie poluje ;-D a tam koleś wrzuca film z opisem Było 23x180kg, 21x200kg, no i 220kgx15 bez wypuszczenia sztangi z rąk Ech.... Jak już zdrowie pozwoli, trzeba podkręcić tempo, bo wstyd.

sama sobie pokazuję... no i jeszcze dwie osoby mają ten nieprzyjemny widok zagwarantowany Dla całej reszty jestem miłosierna Kupiłam sobie kieckę w stylu "mała czarna" ale nie czarna broń boże Zrobię fotki i wkleję. Mam tylko obiekcje co do tłustych rąk... Wczoraj pod kościołem oglądałam wystrojone kobitki i stwierdzam, ze nie maja [...]

Tak, czytam, czytam. W sumie też nie wiem, jak to targnąłem. Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę [...]

To zrób filmik jak to robisz. Aaa, bo Ty to z pasem leciałeś, dlatego, mi chodzi bez pasa. A jak technika przy tym ? Chwyt Ci puszcza na seriach też ? ja maten plus, że mam duze dłonie i wszystko bez problemu na nachwycie idzie :) Podnosić 150kg bez pasa? Zapłacisz mi potem za operację? %-) A co do techniki, podobno kociego nie zrobiłem, więc w [...]

Po co te 1 x 140 w mc ? ;) Co do wiosłowania hantą czemu tak słabo , jak w wiosłowaniu półsztanga możesz pozwolić sobie na 40 kg ? Trzeba dać mięśniom bodziec do wzrostu %-) Hm... w wiosłowaniu hantlą używasz jednej ręki, a w wiosłowaniu półsztangą używasz obu rąk, więc może dlatego? :-D

Otwory małe bardzo , ale ślizga sie z powodu super spoconych rąk , przedramiona mam silne :P i cąły czas sie budują o to sie niemartw :D

Coockawski i co z tego że nie masz drążka? Idziesz do parku , widzisz drzewo , bramke w szkole na boisku cokolwiek i sie podciągasz ;) A z prostych rąk to rezczywiście jest duża różnica w porównaniu do tych podciągnieć ze zdjęcia.

Piękny tren Aga Ja wczoraj trening miałam do d.py, bo zapomniałam rękawiczek i wszystko mi z rąk lecialo

to był błąd taktyczny, czekam w dalszym ciągu na napływ sił później się Lejjla kąpie tylko od pasa w dół, bo nie ma sił rąk do góry unieść nie patrz w lustro mądrze prawi - Hubert na prezydenta

Rozstaw rąk dobrany pod Ciebie czy w tym ćwiczeniu musi być taki ?