cwiczenia ujędrniające i powiekszające piersi

Podczas tych cwiczeń czuję głównie mięśnie rąk. Nie czuję mięśni klatki. Czy to znaczy, że źle ćwiczę? Ile czasu mam odpoczywać między seriami?

Przecież wiekszość ćwiczeń jest opisanych i zilustrowanych w Atlasie Ćwiczeń, a jeden obrazek jest wart 1000 słów

ćwiczenie 1 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#2 ,

ćwiczenie 2 : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#6 

OK dzięki ale chciałabym jeszcze wiedzieć czy podczas tych ćwiczeń powinnam odczuwać pracę mięśni piersiowych, bo ręce to odczuwam bardzo. Acha i jeszcze jedno. W chwili obecnej jestem w stanie w pierwszej serii zrobić 10 pomopek babskich z łokciami przy tułowiu, w drugiej 8, a w trzeciej 6, może narazie tak być? Więcej nie daję rady (narazie ).

Hi!
Dolanczam sie do klubu....! Super topik, komplement!

Pompki bede robila od dzisiaj....tak od 10 zaczne.
Jezeli nie mam takiej laweczki, czy bedzie duzym problemem jezeli cwiczenia z hantlami bede robila poprostu na podladze?

Pozdrawiam
Viv

Użyj 2-3 płaskich stołków lub krzeseł ustawionych rzędem - ćwiczenie na podłodze znacznie zmniejsza zakres ruchu

Jakos nie wierze zeby cwiczenia byly w stanie poprawic wyglad piersi. MOze jest to mozliwe jak dziewczyna ma lat 20 i jedrna mloda skore, ale jak sie ma lat 30 i piersi lekko opadniete, to nie sadze zeby bylo im w stanie pomoc cokolwiek oprocz liftingu u chirurga plastycznego.

Mam jedrna skore, ksztalt tez ladny, tylko za male.....75A

ciakwe te cwiczenia... Musze wyprobowac :)

Mysle ze majac i 30 lat mozesz duzo je zmienic Masz racje ze piersi 20 latki sa hmm... latwiejsze do rzezbienia Jednak nawet jezeli nie bedziesz mogla osognac idealnego rezultatu to napewno uda ci sie je poprawic

BTW: 30 latki tez maja bardzo ladne, sexowne piersi

BTW2: Szyla wypelnij profil

"BTW: 30 latki tez maja bardzo ladne, sexowne piersi"

u tutaj muszę sie z kolegą zgodzić