rak

Tydzień 1: Wtorek : Biceps / Triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 20x8, 30x8, 40x8, 50x8, 55x8, 60x8, 65x8, 70x8, 75x7 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 5x8, 7.5x8, 10x8, 12.5x8, 15x8, 17.5x8, 20x8, 22.5x5 3a) Dips 4x12 3b) Modlitewnik sztangą 4. FST7 : Wyprosty na wyciągu nad głową / uginanie na [...]

Tydzień 5: 17 grudnia, wtorek : Biceps / Triceps Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie RAMPA8 40, 60, 70, 80, 90 Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym RAMPA8 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25 x 5 3a) Dips 12, 12, 11, 9 + 15 kg. 3b) Modlitewnik sztangą 4 x 12 x 25 kg 4. FST7 : Wyprosty rąk na wyciągu nad głową / uginanie [...]

[...] wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, przewracam sie, jak mam funkcjonowac, gdy jade samochodem praktycznie nie widze co sie dzieje na drodze tak mi swiat wiruje, nie iwem jakim cudem jeszcze nie miałem wypadku. Poradzcie mi czy ktos wie cos na ten temat!

Zrobiłem dwa miesiące temu badania z powodu ogólnego osłabienia, brak sił na treningu, złe samopoczucie, senność do tego drżenie rąk, częste skurcze mięśni, nadciśnienie tętnicze. Byłem u lekarza ale nic konkretnego nie powiedział tylko rzucił okiem powiedział, że jest ok. Proszę o interpretacje przez jakiś czas było dobrze ale teraz objawy [...]

Badanie zrobiłem ponieważ podejrzewałem nadczynność tarczycy, ze względu na te objawy które się pokrywają: wzmożona potliwość nerwowość, niepokój, rozdrażnienie drżenie rąk chudnięcie, pomimo zwiększonego apetytu częstsze oddawanie stolca/biegunka przyśpieszenie czynności serca, uczucie kołatania serca osłabienie siły mięśniowej [...]

Badanie zrobiłem ponieważ podejrzewałem nadczynność tarczycy, ze względu na te objawy które się pokrywają: wzmożona potliwość nerwowość, niepokój, rozdrażnienie drżenie rąk chudnięcie, pomimo zwiększonego apetytu częstsze oddawanie stolca/biegunka przyśpieszenie czynności serca, uczucie kołatania serca osłabienie siły mięśniowej [...]

[...] zrobienia przysiadow itd i zalozylam kamizelke.. poniewaz byla cholernie ciekzka bo wczesniej maz w niej cwiczyl i jej zalozenie wymagalo jakiejs ekwilibrystyki by sobie rak nie polamac, stwierdzilam ze w niej juz zostane %-) Waga kamizelki 21kg : 1a. wypady x15na noge/x11/10 1b. wejscie na step x20na noge/x20/x15 2. pompki damskie %-) [...]

[...] dziecko przeżył. Wyglądają jak goryle, nie ludzie, a za tym nie idzie żadna sprawność, zdrowie czy estetyka. Mam gen do długowieczności. Mój dziadek zmarł w wieku 95 lat na raka i nie zdziwiłbym się gdyby pociągnął stokilkanaście gdyby nie był nerwusem i jadł stricte zdrowo (pewnie wówczas rak by go ominął). Mój ojciec też niezły zawodnik. Nie [...]

11.10 Obwód nogi: (2 serie,3 min przerwy) - Przysiad z wyskokiem 19x - Przysiad bułgarski 13x na nogę - Wykroki z hantlami 10x na nogę - Wchodzenie na 40 cm stopień z hantlami 13x na nogę - Wspięcia na palce z hantlami 3x25 - Uginanie ramion z łokciem przy ciele 8/6 - Przysiad tyłem 2x30 Nogi zajechane jak nigdy jeszcze,nie spodziewałem się że tak [...]

Wczoraj miałem pierwszy trening na tym wariacie:D pobudzenie olbrzymie, odczuwalne drganie rąk, wiecej energii, lekka pompa...natomiast co do zejścia to hmmm jak robiłem na końcu trening aerobowy zacząłem się strasznie wyciszać, zrobiłem się niesamowicie spokojny i zrelaksowany, spokojny oddech. Dzisiaj kolejny trening...ciekaw jestem co się [...]

I po wyjeździe. Od czwartku w rozjazdach, wesele, odwiedziny u rodziny itp. historie. Miska czysta, niedojedzone węgle - wpadło jedynie kilka kieliszków wódki na weselu(niestety). Nie zmuszano mnie, ale w pewnym momencie absurd imprezy przeszedł moją wytrzymałość i musiałam się znieczulić, a wina nie było:-D. Jestem z siebie dumna, bo po raz 1 od [...]

Herek a pamiętasz jak się nazywali Ci, co to palili ziele i Chajzer do nich dzwonił? bo dobre tez było, a za hvj se przypomnieć i znaleźć nie moge %-) haha a to z tymi bez rąk tez mnie rozebało hehehe %-) Onara mam, ale jeszcze nie sprawdziłem dokładnie ;-)

Czemu ten koleś na filmiku podnieca się podrobionymi Rolexami ? %-) Nawet nie ma takiego modelu jaki ma na jednej z rąk }:-( Nie ma to jak być biedakiem, kupić podróbę za 20$ i wyzywać wszystkich od frajerów.

Zdjecie jest po wczorajszym treningu rak ale byl to trening rekreacyjny. Czulem ze musze pocwiczyc i poszedlem. Taj jak juz kiedys pisalem barki trenuje mniej bo sa inne rzeczy do popraweienia w mojej sylwetce. Zaraz ide nogi do***ac. Szykuje Dorianka zapodam ewke i ide roz***ac swiat

Cwicz ręcznikiem ale nietak jak ciacho.Pochylasz głowe ,puszczasz ręcznik po potylicy żeby ci konce ręcznika zwisały do dołu trzymasz je rękami i podnosisz kark . Siła rąk kontra siła karku.

siła mi poszła strasznie teraz na klatke 170kg x 5powtrz , martwy teraz niedawno kupiłem sobie paski to bede mogł zrobic porzadnie bo przy 6powtrz 180kg sztanga mi z rąk uciekała , a siłe w plecach czułe jeszcze na kolejne 6powtrz.

[...] podsumowanie, ponieważ mój plan treningowy zakłada poniedziałek 5 tygodnia jako dzień sprawdzenia. Jako że jutro mam biegi nie sprawdzałem nóg, oraz dipsów, lecz dipsy z braku chwilowego możliwości Sprawdziłem: L-sit 26 sekund! na początku 10 sekund było dla mnie niemożliwością Drążek chwyt na szerokość barków: 10,9kg x 1 17,3kg x 1 21,3kg x 1 [...]

ładne pozycja na fotce. Ale robisz już pompki bez rąk czy tylko utrzymujes tą pozycje ? sog na zachęte i czekam na odp. zawsze chciałem się za takie wygibasy wziąść ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego treningu

Próbowałem zrobić 3x10, nie wpisywałem, bo starałem się bardziej wyczuć: ćwiczenie - i jak na razie słabo mi to idzie (bez pomocy rąk nie dałem rady) i , ale będę je robił. Zmieniony przez - Ksochu w dniu 2014-01-23 00:02:24

[...] kolejność powinna być odwrotna. ogólnie to trening Twój -siłowy- nie jest jakiś mega intensywny więc przy właściwym stopniowaniu wysiłku/obciążeń możesz wyrobić... ręce traktujesz tak jak lady fitness%-) chyba na samych izolacjach treningu dokładnie nie sprawdzałem bo mam dość tego|-O no i nie jestem sobie w stanie wyobrazić tej nadwyżki [...]