rak

Panowie 110 kg z prostych rąk mi wypadło (przez pomoc "znajomego") i spadło na klate zaraz jade na prześwietlenie .

Jako że mam ograniczony dostęp do komputera, szybkie podsumowanie ostatnich dwóch treningów: Dalej robię cztery obwody, ale już przymierzam się do pięciu, powinienem zacząć od poniedziałku. Czuję wzrost siły i wytrzymałości, robię już 6 podciągnięć na drążku w każdej serii bez oszukanych, przerw i samych negatywnych. Zwiększyłem ilość powtórzeń w [...]

Niestety masz rację. Poprzednie zdjęcie robione jest z żabiej perspektywy i mało na nim widać :) W każdym bądź razie daję je żeby móc ocenić przyszłe postępy. Z tego co widzę w lustrze to plecy i biceps poprawiły się od drążka, prostowniki - nie mam pojęcia. Ale za dużo od siebie nie wymagam - to dopiero pięć tygodni. Na pewno dieta mnie ruszyła [...]

Na sam początek dobra wiadomość - dobiłem dzisiaj do pięciu obwodów :) Dzisiejszy trening wyglądał tak: Przysiady z baniakami x 12 Żabki x 12 Wspiętki na jednej nodze na podwyższeniu x 12 (ze względu na baniaki musiałem zrezygnować z podwyższenia, przez co straciłem na zakresie ruchu, a teraz mając ciągłą kontrolę nad ruchem byłem w stanie zrobić [...]

czwartek DT 1.HT z gumą 5*15 80kg , czarna guma 2.RDL 4*15 50/55/55/55 3.Wiosłowanie pół sztangą 4*15 15/20/20/20 4.Ściąganie linki jednorącz w klęku 3*12-15 10/15 5a.Odwodzenie nogi na maszynie 3*15 35kg 5b.Unoszenie naprzemian rąk przed siebie w pozycji pompki 3*15 6a.Rozpiętki maszyna 3*15 18/22 6b.Wyciskanie siedząc maszyna 3*15 15 7.Unoszenie [...]

a po co komu czepki i rekawice, rak po sraniu tez sie nie myje i jest dobrze :)

pewnie nawet nie umył rąk

barszczyna mi od razu też sie on przypomniał %-) btw. nie wiem skąd się Ci prze ch**e biorą na tym świecie, 15kg sie mu z rak wyślizguje...

"Już chyba wiem dlaczego mam inny mind muscle w wiosłowaniu hantlą dla obu rąk. Otóż wynika to raczej z genetyki niż techniki. Dopiero dziś skojarzyłem fakty. Ogólnie rzecz biorąc lewa cześć ciała jest u mnie bardziej sprawa. Na przykład potrafię poruszać tylko lewym uchem, lub obiema (oboma?, whatever), nie potrafię poruszać samym prawym. [...]

8.30 u mnie juz nic nie bylo.. z tego co mowila pani przy kasie wynikalo ze ludzie sie klocili, wyrywali sobie z rąk i chcieli brac cale kartony..

ja?....co Ty z tymi opadami rak?

Rąk do pracy brakuje

Wrong - a rąk i nóg też nie masz?

nie mogę utrzymać rąk na klawiaturze tak barki i recę bolą ;-(

Rak w ogole jak działa B alanina bo artykuł na sfd długi a na razie nie chce mi sie czytac xD

tej rak... bialko sfd ma dobry sklad aa FOD mowił że jest dobre :D tej a gdzie jest fod tak w ogole

Ochroniaż dobra praca rąk, gorzej z celnością, wypadł całkiem nieźle, chociaż zabraklo KO

https://i.imgur.com/nTzCYcC.jpg Israel Adesanya nadal chcę walki z Jonem Jonesem, ale „nie potrzebuję jej" dla swojego dziedzictwa Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya nadal chciałby kiedyś zawalczyć z byłym mistrzem wagi półciężkiej Jonem Jonesem. Adesanya (22-1 MMA, 11-1 UFC) i Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC), w przeszłości toczyli między sobą [...]

Szajba - nawiązując do filmiku który wrzuciłeś w zadaniu "Dla tych zdrowych co supli nie potrzebują":) Gdzie jest myk? Takie ustawienie rąk przychodzi mi naturalnie, bez specjalnego przygotowania. Czegoś nie zauważyłam? Chyba mam nawet ręce wyżej niż Ty? /SFD/2018/4/16/6a45ad3ff4374e428e1f5f2b5f13dabc.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-16 [...]

Nie wiem Szajba, czy kumasz tę grę, ale powinieneś teraz wstawić zdjęcie tej samej pozycji sfotografowanej od przodu (pozycja rąk nadal za plecami!)