rak

Sory, że tak późno, ale zbytnio nie miałem kiedy tego zrobić. Nie zrobiłem treningu w wt bo dalej miałem domsy po treningu, szczególne na klacie, musiałem sobie zrobić dzień przerwy, bo ciężko nawet rozgrzewkę było zrobić. Więc trening był w pon, wt-przerwa i dopiero znowu w środę. Trening A Tuck Planche 10 s x 6 - pod koniec to już mnie [...]

Tym razem, a konkretniej to w środę poleciałem Mawashim: 1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Pistolety - 8 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

1) L-sit 10 sec 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Sit Wall- 30 sec 4)Podciąganie na drążku nachwytem na szerokości barków (m. pleców) 8 powtórzeń 5)Szrugsy - 8 powtórzeń 6)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 7) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 8)Uginanie [...]

Ok! Podsumowując dyskusję... Nie muszę rzeczywiście robić cyklem ABC 3x/tydzień, może być ABA BAB czyli na dwa zestawy, na pewno nie chcę na 1 jechać. Co do kolejności, to nogi pierwsze proszę, jakoś tak mi to podchodzi najlepiej... Także może coś w tym stylu? A Nogi: Przysiady ze sztangą 12x10x8 (38 / 48 / 58 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

Hej ludki. Mam nadzieję ,że zupełnie normalną rzeczą jest popękana błona między palcami od uderzenia w worek? I drżenie rąk później? Oczywiście jestem nowicjuszem i na tym worku to tylko krzywdę sobie zrobiłem.

już sorki bo niechcachy dodałem post nie kończac wypowiedzi :) Jakbyście moglo nie pisac zebym mogl edytwac Zmieniony przez - Zielony95 w dniu 2014-01-03 21:43:36 Czwartek Klatka + Biceps Trening klatki Hantle z obrotem 4s 12-10-8-6 Młoteczki na modlitewniku 12-10-8-6 Sztanga na modlitewniku 12-10-8-6 Sobota Biceps + Triceps - wyższe cięzary i [...]

No ok, ale czy zmieniać ułożenie rąk w mieszanym, np jeżeli lewa jest nachwytem a prawa pod... to czy w następnej serii zrobić lewą podchwytem a prawą nachwytem

pompki w podporze tyłem, pompki klasyczne z wąskim rozstawem rąk, podciąganie podchwytem, pompki na poręczach. Nie spodziewaj się natomiast 40 w kablu na domatorze ;)

Asdqwerty Owinąć mozesz bandażem, malossi01 musisz trenować całe ciałao od rąk do nóg.

też nie znam. daj przysiad na początek, reszta ok ;-) celowo rąk nie robisz? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 18:36:16

Wiesz, mozesz sprobowac sztanga :-) zawsze to wygodniejsze i latwiej tu dorzucic.. aczkolwiek hantle lepiej sile rak wyrownuja..

te wyjscie do klatki takie dlugie ze burneika i rak zadyszki dostaną

kent bi rak!

[...] sztanga, drążek, hantle, ławka, modlitewnik i wystarczająco dużo obciążenia ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące (dobrym planem, ogólnie około 7...) Uprawiane inne sporty : nie Dieta : tak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-14 15:13:17

koleś czeka w poczekalni bo jego zona rodzi. W koncu lekarz wychodzi z dzieckiem, i nagle dziecku mu wypadło z rąk. Mężczyzna w szoku i nie wie co zrobic. Lekarz podnosi dziecko i ***noł je glową o parapet. Mężczyzna jeszcze bardziej zdenerwowany. Lekarz przechodzi przez drzwi i przytrzasnoł dziecku głowe. Koles w szoku, zemdlał. Lekartz go budzi [...]

Ahaha albo indywidualny trening nocny specjalnie na mięśnie członka :-) Tak panowie, my nie mamy takiej możliwości. Ciekawe gdzie on tyle rąk znajdzie, chyba że obskoczy sąsiadów %-)

[...] klasykiem czy sumo? 2. Ja się w MC przestałem skarżyć na uchwyt odkąd zacząłem stosować kombinację magnezji z hook gripem, nawet przy ostatniej najcięższej serii nie muszę praktycznie w ogóle poprawiać nachwytu między powtórzeniami. Bez kciuka pod palcami sama magnezja nie dawała rady i przy 130kg przy każdym powtórzeniu było poprawianie. Możesz [...]

skrzywienie kręgosłupa może mieć na to wpływ. dysproporcje każdy ma jakieś, może tylko Ci sie wydaje a moze to np. od noszenia plecaka na jednym ramieniu (kaptur)? ćwicz sztangielkami a jeśli juz musisz sztangą to przykładaj sie BARDZO STARANNIE do techniki i skup sie na prowadzeniu obu rąk równocześnie