SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rak

  • tomek18 / W pogoni za marzeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 1 - 27.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x59kg 5x61kg 2. Wycisk leżąc 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x49kg 5x51kg 3. Wiosło 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x39kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 11p 11p 9p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie rąk i nóg w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-03-27 19:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tomek18 / W pogoni za marzeniami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 3 - 31.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening A: 1. Przysiad 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63kg 5x63,5kg 2. Wycisk leżąc 5x51kg 5x51kg 4x52,5kg 5x52,5kg 3x52,5kg 3. Wiosło 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 5x41kg 4. Pompki na poręczach 12p 9p 7p 5. Brzuch (jednoczesne unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2012-03-31 19:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golota vs Saleta

    Post
    Doping

    Rozwijam: Jest to gala boksu, więc będzie TYLKO boks. Rozwijam dalej: W boksie używasz tylko rąk i rozgrywany jest w stójce. Rozwijam dalej: skoro jest to gala boksu nie będzie walki w parterze itp. %-)

    Odpowiedzi: 455 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 18:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekompozycja/rzeźba!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tydzień A Monday: Klatka, abs + 15 min interwału po 0. push up- pompki na ziemi- różny rozkład rąk na rozgrzewkę 1. Wyciskanie na ławce skośnej w gore sztangą 4 serie 2. Wyciskanie Hantli płasko 3 serie + 4 najmniejszym ciężarem max ilości powtórzeń 3. Wyciskanie na skosie w dół sztangą 4 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 3 5. Rozciąganie klatki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7235 Data: 2013-01-26 12:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny - potrzebuje pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek - klatka + triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,8,8,6powt. - rozpiętki na maszynie (wczesniej miałem na ławce prostej ale chce zmodyfikowac jedno cwiczenie) 4 serie 10-10-8-8 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-06-15 16:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mam zadnych problemow zdrowotnych , jedyne co mi przeszkadza do to ze mialem zerwane więzadlo 2 lata temu przeszle w kolanie i boli jak robie nogi z duzymi ciezarami wiec robie to z owiele mniejszymi niz mogl bym robic , ale z czasem jest coraz lepiej i wiecej dokladam na nogi . Staz mam juz przeszly rok okolo 14 miesiecy z 1,5 miesieczna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-11-13 18:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA - Dzień 42 (28.11.2013) Gorszy okres zakończony :) Dziś trening zrobiony w 100% tak jak chciałem. Ciężary nieco niższe szczególnie w siadach, ale chyba na dobre wyszły takie lżejsze. Trening Ogólnie całość trwała równe 2,5h. Od początku rozgrzewki do końca ostatniej serii 1:50. Potem 10min na składanie sprzętu i rozciąganie, a potem [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 19:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie trening............(zmienic cos?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KALORYFER, francuskie uginanie rak do czola mam zapisane na tricepsie (1. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU) :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2005-11-14 14:15:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki a wyciskanie sztangi

    Post
    Trening w domu

    dołączam do grupy umysłów ścisłych obliczeń nawet nie sprawdzam bo mi sie niechce, ale w tym ze sztangą pokręciłeś bo trzeba dodać tylko ciężar rąk nie całe 80kg, jeśli tak zrobimy to wyjdzie siła nacisku na ławeczke a nie ile ręce muszą unieść. Tak myśle

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-13 16:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezeli to rak to szanse z kazdym dniem bez konsultacji z lekarzem maleja

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2010-09-16 13:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona na starcie

    Post
    Ladies SFD

    Okazało się, że czasem faceci przydają się do czegoś. Trafiłam na siłowni na miłych panów, którzy najpierw usilnie odsyłali mnie na salę z rowerkami, steperem i bieżnią, ale potem, jak już dotarło, że ja nie koniecznie chciałam ich pooglądać, chętnie pomogli przy ćwiczeniach. Na razie uczę się jeszcze ruchu rąk. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19795 Data: 2012-11-30 16:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona na starcie

    Post
    Ladies SFD

    HM. Zrobiłam teraz parę przysiadów znowu i to chyba wychodzi z okolicy łopatek, a po opuszczeniu rąk przechodzi. Tylko teraz jak siedzę, to czuję jeszcze takie lekkie ciągnięcie. Za chwilę sprawdzę jeszcze, czy wszystko się zgadza. Zrobię jeszcze jedną serię przysiadów. Może za bardzo staram się utrzymać pionowo bez zginania w okolicach pasa. [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19795 Data: 2013-01-15 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jessica Cox Dziewczyna, która urodziła się bez rąk i nie przeszkodziło jej to zdobyć czarny pas taekwondo, licencję pilota, prawo jazdy, pisać 25 słów na minutę na klawiaturze, zakładać i ściągać szkła kontaktowe, posiadać certyfikat PADI (nurek), skończyć studia i całą masę innych rzeczy. [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 11:21:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mięśnie, a silne uderzenie

    Post
    Sztuki Walki

    co do barków, jeżli już bym miał się pokusić o wyznaczenie jakiejś najważniejszej grupy mięśni to właśnie są barki. Zwłaszcza środkowa i przednia ich część. Wystarczy popatrzeć jak rozwinięte są one u bokserów którzy jak by nie patrzeć używają właśnie rąk

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-06 11:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 Miesiecy nowe fotki 6/8

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] 8 powtorzen kazde opuszczenie trwa około 3-4 sekund na dole jakis 1 cm od klaty przytrzymyje z 2 długie sekundy i powoli wyciskam znowu trwa to jakies 3 - 4 sekund i minimalnie przed całkowitym wyprostem rak zatrzymuje zeby nieprostowac do konca wtedy miesnie sa caly czas w napieciu i tez dobrze rosna a do tego nieobciazam dodaqtkowo tricepsika.

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 11:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stawow niech z miesca zmieni dyscyplina na szachy.Karate cwicze og 11 lat i probowalem licznych metod i zadna jak dotad mnie nie zabila. Ale wracajac do problemy szybkosci rak, czemu tak drastyczne metody jak z plonacym kolem - wersja prostsza i bezpieczniejsza.Wez pas od karategi i zawin na nim sopel niech partner mach nim jak wahadlem a ty [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13816 Data: 2002-09-22 11:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek na nadgarstku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Chciałam dodac że inna nazwa tego guza to torbiel galaretowata (tez mam cos takiego) Przyczyna powstania jest jest wysiłek który powoduje zbieranie sie mazi stawowej. Można to usunąc chirurgicznie ale wystepuje ryzyko nawrotu (na takiej zasadze jak np. woda w kolanie). To w niczym nie przeszkadza. Jednak w przypadku mrowienia rąk, sinienia czy tez [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-06 18:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKATEBOARDING

    Post
    Inne dyscypliny

    hehe Piotrus :D dla mnie ollie to banał w porownaniu z 10 obrotami na bańce :D wydole max 2 bez rak :D hehe dla mnie wyzwanie to 5-0 na grindboxie około 21cm :D mam z tym problem :D wskocze deska odjezdza i jak to ujełes soczysta glebe prosto na katownik :D achhh :D albo jak probowalem zrobic kflip to boardslide :D podobnie :D nimal twarza w [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-18 21:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc/ dieta/fitness/karmienie piersia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To może zaczęłabyś wykorzystywać siłownię zgodnie z przeznaczeniem No usiluje ci namowic na cwiczenia z ciezarami, nie tylko na rece, to strasznie malutko, nie tylko z rak sie skladasz , ale na cale cialo. Tak min 2x w tygodniu, zobaczysz roznice . Cwiczenia z ciezarami sa o wiele lepsze na odchudzanie niz aeroby, Proponuje ci trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2008-06-21 10:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena budowy ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    -Wyciskanie hantli siedzac 4 serie z progresja 12/10/8/6 -Podciaganie sztangi do brody 3 serie 12/10/8 -unoszenie rak ze sztangielkami lezac na lawce skosnej(na brzuchu) 4 serie po 20 powt kazda -sciaganie raczek wyciagu pionowego 4 serie po 15 ruchow stojac -

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2012-01-31 23:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)