Obczajcie kiedyś ręce kolesi od bjj i innych stylów grapplingowych, którym często zakładali balache. Oni to dopiero mają problem z prostowaniem rąk w łokciach.
na fotka pokazanych w artykule to chłop jakoś dziwnie się cały zgina xd to się wystraszyłem Tak, wygina się, ale nie ma to związku z uginaniem rąk, ale z tym, że tułów w tym ćwiczeniu powinien przyjąć pozycję tzw. kołyski czyli jak na rysunku artykule choć na początku jest to bardzo trudne.
Ale musze przyznac ze wygodniej sie uczy patrzac na bokserow "recznych" tak samo jak ty. Widzisz garde, ulozenie rak i ciosy identycznie jak sam musisz robic.
[...] i czy masz dostep do sprzetu Drazek mocowany nie polecam rozporowego bo bywa zdradliwy, najlepiej kup taki z roznymi rodzajami chwytów i podciagaj sie ! zmienial polozenie rak podchwyt nachwyt neutralny szeroko wasko zeby ruszyc plecy pod roznym katem poogladaj filmiki z prawidlowej techniki podciagania Zmieniony przez - grzechu11 w dniu [...]
mysle nad superseriami na bic i traic jako osobna sesja i teraz pytanie ktore superserie lepsze ? :: zestaw A: Uginanie ramion ze sztanga (12/10/10/ Wyciskanie francuskie siedząc (12/10/10/ Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (12/10/10) Prostowanie ramion na wyciągu pionowym (12/10/10) Modlitewnik ze sztanga (12,10) Francuz lezac [...]
[...] 4s x 8-12p /progres. 2A Wyc francuskie lezac 3s x 6-10p /progres. 2B Uginanie z hantlami chwytem mlotkowym(stojac lub siedzac na laweczce) 3s x 6-9p /progres. 3A Wyprosty rak z lina wyciagu 2s x 15p 3B Modlitewnik 2s x 15p wt: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:10.8.6.6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:12.10.8.6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:4x10 WSPIĘCIA NA [...]
moim zdaniem nie tylko noga odpowiada za strzal ale predyspozycje calego ciala :odpowiedni skret talii,ruch od biodra,ulozenie tulowia i rak.Cwicz lekko cale cialo a wg mnie dobry na sile strzalu jest rower gdyz wzmacnia wszystkie miesnie i sciegna w nogach i mysle ze bedzie lepszy niz cwiczenia silowe.PS skoncentruj sie bardziej na technice [...]
Pompki na poręczach można wykonywać na dwa sposoby: - wersja na klatkę - wersja na triceps Wersja na klatkę to lekkie odchylenie nóg do tyłu i pracowanie dolną częścią klatki. Wersja na triceps to zwykłe podciągania, pozycja prosta. Wersję na klatkę można zamienić na: pompki z nogami wyżej, pompki z szerokim rozstawem rąk (ręce na zewnątrz idą), [...]
Tak jak napisał hades masz dwie możliwości przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o triceps możesz zrobić uginanie rąk w łokciu i spuszczanie krzywki w wąskim uchwycie w stronę czoła w pozycji leżącej - polecam, na klatke spróbuj może tzw. wózek - też dobre ćwiczenie. O ile chcesz wykluczyć poręcze z planu. Pozdrawiam
ja mialem takie ze obudzilem sie w nocy i nie mialem rak zdretwiały mi od barkow po palce i tak 3 dni z rzedu po 2 dniach off wrzucilem znowu i znowu to samo
jak znajde taki do 40zł to może kupie ale gdybym nie znalazł to pewnie wezme rozporowy tylko powiedzcie mi czy taki drążek jest trudno zamontować/zdemontować? i czy jeśli ten drążek będzie na wysokość mniej więcej 1,95m (mój wzrost 1,83) to czy zakres ruchu nie będzie za mały?? chociaż w sumie z jednej strony to nawet lepiej bo jak na razie przy [...]
...no i po co ten biceps 2 x w tygodniu, i to w tak krotkim przedziale czasowym. drugim zasadniczym bledem jest umiejscowienie rąk przed wiekszymi grupami jakimi sa klatka i plecy. ktos wspomniał także o braku nog- juz sie nie przygladalem dokladnie moja radą- szybka odpowiedzią- jest jak najszybsza zmiana planu, tudzież instruktora
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Po wakacjach zaczynam naukę w klasie strażackiej a moja kondycja bardzo spadła i trochę przytyłem. Prosiłbym bardzo o jakieś ćwiczenia na wytrzymałość i bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Mile widziane ćwiczenia na: Kaloryfer, ręce, nogi. Proszę o szybko pomoc. :) !! - nie da się szybko spalić tłuszczu. - nie ma ćwiczeń na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jeśli już tak musi być ta dieta no to moge opisać to jakoś w skrócie: śniadanie nieraz owsianka mleko 0.5% albo nie jem w szkole 2śniadanie bułka ser zółty szynka(jakaś chuda) na obiad zależy jaki dzień ale jest to najczęściej jakaś zupa lup schabowy /mielony z sałatką /papryką /ogórkami potem jedynie jakieś pomarańcze albo grejfruty jak [...]
itf/wtf/gtf są to ferderacje....różnia sie zasadami w walkach, sposobem treningu...Itf/gtf/PUT sa bardzo podobne do siebie kladzie sie duzy nacisk na trening rak jak i nóg...WTF nastawiony jest na walke nogami(ręce tylko poniżej twarzy)..