rak

Staż treningowy to prawie 3 lata, moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg 200kg, Przysiad: 170, WL: 120, waga 73kg wzrost 174cm. Rozgrzewka wygląda tak: 50 Pajacyków, 40 Skrętoskłonów, 3 Rodzaje wymachów rąk po 15 powtórzeń, Wymachy nóg do przodu po 15 na nogę, Wymachy nóg w bok po 15 na nogę, Przysiad bez sztangi 15 razy, Bieg Bokserski 1 minuta, AB [...]

... Kempo Karate pod tym linkiem Okinawan Kempo Karate w Krakowie opisany jest koncept szkoły i jego historia.... Już pierwsze zdanie mnie zniechęciło "Niewątpliwie Okinawan Kempo jest jedną z niewielu szkół karate mających swój ścisły związek z polami bitew dawnej Okinawy. - jakby k***a słyszał Ryśka *****a peany na cześ samego siebie, a potem [...]

A wlasnie rzucilem okiem na jedna z biografii Oyamy w necie. Wiec napisano tam, ze faktycznie w dziecinstwie pojechal do rodziny do Mandzurii i uczyl sie tam ... POLUDNIOWEJ ODMIANY KEMPO O NAZWIE OSIEMNASCIE RAK. Wiec z tego z kolei wynikaloby, ze to po prostu luohan shibashou. Tylko z ta poludniowa odmiana to lekkie przegiecie. xiang zhidao [...]

Porównałem kilka biografii Oyamy, z reguły powtarza się że w wieku 9 lat w Mandżurii zaczął się uczyć stylu kempo (w Japonii słowa kempo używa się tak jak u nas kung-fu - w odniesieniu do ogółu chińskich sztuk walki - po chińsku kempo to quanfa, czyli metoda pięści) o nazwie 'osiemnaście rąk'. Na szczęście nie mówi się tam o południowym kempo, jak [...]

[...] Ja sam coś tam jestem w stanie zademonstrować, ale jeszcze daleko mi do Yao. O tym co się dzieje u Yao wielokrotnie opowiadałem, ale przez wielu słuchających byłem traktowany "z przymrużeniem oka" - ot gawędziarz, fantazjuje. Dlatego staram się zabierać z sobą do Chin jak najwięcej ludzi, którzy zobaczą na własne oczy, i na [...]

Hmm, jest program chińskiej telewizji, gdzie sensej Eugeniusz Dadzibug ćwiczy iken (w tym "przepychanie rąk" i walkę) - było to podczas jednego z naszych pobytów w Chinach. Ze względu na prawa autorskie i inne względy nie udostępniam tego publicznie. Ale osoby, które docierają na nasze szkolenia mają okazję zobaczyć ten i inne materiały. [...]

Miałem zamiar edytować, ale nie zdążyłem. Chciałem dopisać ze te serie ile wlezie nie są robione tak do wypalenia. Jak już czuję zmęczenie, zaczyna boleć, to przerywam. Wyjątkiem są wyciskania na klatkę, zginanie rąk z gryfem łamanym oraz modlitewnik gdzie robię jedno powtórzenie wymuszone. Nóg nie chcę ćwiczyć. Nogi same mi się jakoś wyrobiły i [...]

Jak C3 może być trudniejsze od C jak w C3 nie prostujesz do końca rąk ? Ogólnie łatwiejsze warianty ćwiczeń C powinny przygotować ćwiczącego do wykonywania pełnych podciągnięć no ale nie zawsze to tak łatwo przychodzi. Jednak w C3 już jest wiekszy przeskok niż między C1 a C2. Zobaczysz co będzie na przestrzeni kilku kolejnych treningów. Jak nie [...]

boks jest b dobry do samoobrony. Chociaz jezeli przez samoobrone rozumiesz tylko wykrecanie rak albo uderzenia w krocze, no to rzeczywiscie pozostaje ci KM. Najlepsza obrona jest atak i tutaj najlepiej ci sie sprawdzi to ze jezeli ktos cie zaatakuje wygodniej bedzie ci z nim walczyc niz lapac go za reke i kombinowac jak mu tu zalozyc dzwignie. [...]

no rzeczywiście klata + plecy troche źle to wymyśliłem. Teraz daje cały trening bardziej pod kątem masy: >poniedziałek< -klata(wyciskanie na płaskiej szerokim chwytem 4X10,wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3X10,rozpiętki 4X12), -tric(francuskie leżąc 4X12) -brzuch(wspięcia tułowia 3X30, skłony tułowia ze sztangielkami stojąc 3X15 na [...]

dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

[...] juz prawie lata, kiedy upaly mielismy naprawde spore. Dzialanie jednak naprawde rewelacyjne, bo juz po okolo 7 dniach stosowania ok. 3iu dziennie pojawilo sie dretwienie rak, popuchniete palce i nadgarstki, a pozniej cala reszta, szybki szybka regeneracja mimo krotkiego snu, palenie fatu (a przynajmniej niedokladanie fatu pomi duzej nadwyzki [...]

Panowie przemyślałem sprawę i zmieniam typ :-P. Zdecyduję się jednak postawić na wygraną Adamka przed czasem. Tomek musi wygrać w dobrym stylu aby wrócić do łask telewizji po bolesnej porażce jaką odniósł z rąk Klitschki. Jeżeli będzie się męczył cały pojedynek z Nagym może mieć z tym problemy no chyba ,że walka będzie na prawdę bardzo [...]

[...] jak ty to widziasz jak i od strony w ogóle zdrowia jak powinnas to widzieć. Nie odchudzasz sie chwilowo, masz zmienic zwyczaje żywieniowe na całe zycie, inaczej lepiej sobie darować i nie stresować sie dodatkowo. diety nie zastapisz to podstawa zycia, albo droga do szybkiej śmierci (jak to teraz modne jest, rak, choroby serca, cukrzyca.. itd itp)

buzzard - dzięki za odpowiedź :) Ale, hm... bo tak się zastanawiam, może klatka nie chce rosnąć bo na nią jest tylko jedno ćwiczenie czyli pompki? Tak myślę, żeby wsadzić do treningu takie coś jak na obrazku- I trening wyglądał by może tak- 1. Przysiady - 30 2. Brzuszki - 15 3. Wznoszenie łydek - 8 na jedną nogę 4. Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Jak wygląda u ciebie faza negatywna? Opuszczasz szybko czy powoli? Im dłuższe jest napięcie mięśni tym bardziej mięsień jest katowany, nawet na niskim ciężarze. Do tego staraj się nie prostować rąk do końca aby utrzymać to napięcie.

przeczytalem 2 link, juz o tym czytalem w wielu innych temetach. moj trening jest prawie identyko jak ten proponowany przez autora: PLAN 1: . przysiady ze sztangą, . martwy ciąg na prostych nogach, . wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . podciąganie na drążku, . wiosłowanie ze sztangą, . wycisk sztangi za/sprzed głowy, . wznosy ramion bokiem, . [...]

masz martwy alew wersji na prostych ogach- zrób klasyka oczywiscie na zmiane z z przysiadami Ja widzę to tak: przysiady ze sztangą/martwy ciag klasyk . wznosy na palcach. . wyciskanie sztangi na ławce skośnej, . podciąganie na drążku lub wiosłowanie ze sztangą . wycisk sztangi sprzed głowy, od 10 tek + . unoszenie rąk ze sztangielkami [...]

>teraz juz nie bede musial sie denerwowac, brudzić rąk, placic grubej kasy za zęby, sprzecic twarzy czy plakac ****a za pamiątkami od rodzicow. Po prostu wyjme armate i powiem ze nie zartuje a jak to nie poskutuje i nadal w moim kierunku bedzie plynac aggresja-za***ie i wbijam co bedzie potem, wiem ze ja przezyje a ktos bedzie mial nauczke, czy [...]

jest fajnie ale radze Ci daj jakieś gumy na podłoge bo jak wypadnie Ci z rak hantla itd. to plytka na podlodze peknie....