rak

Jakie ulozenie rak jest najlepsze podchwytem czy nachwytem ?

[...] kupilem niedawno gryf prosty i w sumie wazy ok. 13kg (moge dolozyc wiecej). narazie wyciskam na lezaco 20x3 i mam pytanie jakie cwiczenia byly by jeszcze dobre, generalnie chodzi mi o rzezbe brzucha, klaty, rak i oczywiscie sile ;) wiek:zaraz 15 waga:57 wzrosty:180 PS. posiadam 2 hantle ;s (cwiczylem nimi 8x3 biceps, waga 8,2kg(moze byc mniej))

-brzuch: skłony w leżeniu płasko -uda: prostowanie nóg na maszynie w siadzie -klatka: wyciskanie sztangi płasko -plecy: podciąganie drążka wyciągu do karku -biceps: uginanie rąk ze sztanga stojąc -triceps: francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc -przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -łydki: wspięcia na palce

Cześć, mam problem nie wiem od czego zacząć i jak się do tego zabrać. Umiem stać na rękech chodzić,na rękach,zrobie przeżut z rąk na nogi (niby filak do przodu:P) i dalej sie zacinam nie wiem co robić i jak robić. Prosze tylko nie odsyłajcie mnie do innych tematów czekam na odpowiedz Pozdro ;)

Mam 12 waga 44/45kg wzrost 158 cm. Chce wyrobić mięśnie brzucha i rąk niezbyt znam się na ćwiczeniu i nie mam żadnego dostępu do sprzętu. Proszę o plan treningowy

Witam Mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czy można zastosować chwyt na poręczach równoległych taki by palce u rąk były skierowane ku sobie i czy to nie wpłynie na stawy barkowe, bo jak pomyślałem o tym to łatwiej było by wyizolować klatkę ponieważ zmusiło by to do prowadzenia łokci na boki.Co o tym sądzicie??

Jakie sa formy terapii w tym przypadku, szczegolnie przy niedowladzie rak i dloni, jak rowniez trudnosci z utrzymaniem glowy w pozycji wyprostowanej. Czy jest takze forma fizykoterapii ktora moze byc zastosowana

Witam mam pytanie czy podczas okresu regeneracji ok 2tygodni można zastąpić większość ćwiczeń jedynie podciąganiem się na drążku (różne chwyty) pompki(różne rozstawy rąk), rowerek(średni opór). Interesuje mnie to ponieważ niedługo wchodze na 2 tygodniową regenreację i chciałbym trochę odpocząć od żelastwa.

co jest przyczyna zimnych i sinych rak. czy to brak witaminy? jakiej konkretnie? czy to ma cos wspolnego z odchudzaniem? czesto boli mnie serce.prosze o konkretna odpowiedz tzn szczegolowa. odchudzam sie wiec mysle ze to przez to ale kiedys nawet bez diety ciagle mialam plamy na dloniach jak puzzle sino czerwone i stopy i wahania wagi

Brałem wcześniej Salbutamol działał super teraz przezucilem się na clen nie robiąc przerwy po skończonym Salbutamol dzisiaj wzielem 4tabletki z rana teraznastepnie 5tabletekkclena i. Nic nie działa żadnych drżenia rąk itp. Salbutamol tez przestawał działać bo za długo brałem czyskald jest taki sami dlatego nie dziala

Witam. Mój mąż zapadł na tą chorobę. Jego stan był ciężki choroba doszła aż do twarzy. Zachorował 2 miesiące temu. Był pod respiratorem w trakcie śpiączki miał pełno infekcji, gorączkę 40 stopni. Paraliż twarzy i ciala. Było z nim bardzo zle. Teraz jest juz lepiej rozpoczyna rehabilitacje. Odczuwa dretwienie rak. Czy to normalne, ze po poprawie [...]

wzrost 187 waga 80 kg wiek 15 witam wszystkich na forum. zaczynam chodzic na silownie i chcialbym zeby urosly mi miesnie rak i klatki. podajcie mi prosze wlasciwy zestaw cwiczen i diete ;>

Mam pytanie mianowicie chcialbym zrobic sobie srodek klatki i jak narazie zmienialem rozstaw rak gdzies tak na szerokosc barkow robie terz przenoszenia co jeszcze mozna dopiszcie z gory thx z kazda odpowiedz

zakladam taki temat poniewaz ze mna po tym stacku jest masakra! tzn.trzesienie rak,dusznosci,lekkie zawirowanie w glowie ogolnie dziwne samopouczie! wiem ze sporo ludzi ma podobnie wiec chcialbym sie dowiedziec od tych co juz brali lub biora XS czy im to przeszlo z czasem czy nie poniewaz mojemu znajomemu nie przechodzi a bierze juz 4tyg!!

Robie juz 2 HST i zauważyłem że po treningu mam lewą rękę bardziej spuchniętą i "zmęczoną" niż prawą. Jestem praworęczny ale chciałbym zachować symetrie obu rąk. Czy jest jakiś sposób żeby temu zapobiec??

witam ostatnaio wykonuje dosc ciezka prace a mianowicie prace fizyczna i mam taka dolegliwosc ze boli mnie kregoslup w okolicach szyji a co najfajniejsze dzisiaj odkrylem ze u obu rak mam Mrowienie od lokcia do malych palcow przy poruszaniu ramieniami to jakaas masakra ide do lekarza wiece co to moze byc ?

Witam. Ja mam pytanie dot. kreatyny. Słyszałem ze kreatyna jest na przyrost masy, wiec pytam (jezeli nie to prosze o sprostowanie ;)). Mianowicie - ćwicze obecnie wyskok (Super Dunk) i gdybym brał kreatynę to poszłoby mi to również w miesnie rąk i górną partie ciała czy tylko na te miesnie nad ktorymi pracuje ?

witam, chciałam się zapytać jak mogę schudnąć w misiąc 5 kg ?? bardzo proszę o pomoc. zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha, rąk, ud.. prosze o pomoc ! to dla mnie bardzo ważne... ah ! i dodam że nie posiadam nie wiadomo jakiego finansu na kupywanie drogich składników czy coś... więc jakieś dziwne diety z dziwnymi składnikami odpadają...

Sprawa wygląda tak .Od zawsze przy wyciskaniu siedząc sztangielek na barki prawą reką mogę wykonać 2 lub nawet 3 powtórzenia więcej . I teraz pytanie . Czy tak robić , czy nie i starać się że z czasem siła obu rąk wyrówna się , czy na prawą rękę brać większy ciężar ??

witam wszystkich. Mam taki problem. Otóż mam dziwne zgrubienia na żylach rąk, są one niezbyt duże, miękkie i mniej więcej w równych odstępach. Nie spotkalem jeszcze drugiej osoby z podobnym problemem. guzki te nie bolą i w zasadzie mi nie przeszkadzają, ale nie wiem co to jest. Może ktoś wie co to może być.