Mam 12 lat (mięśnie brzucha)

Mam 12 waga 44/45kg wzrost 158 cm.
Chce wyrobić mięśnie brzucha i rąk niezbyt znam się na ćwiczeniu i nie mam żadnego dostępu do sprzętu. Proszę o plan treningowy

chłopaku poczekaj co najmniej 4 lata jeszcze całe zycie przed toba na razie cwicz na wf a wróć jak bedziesz miał co najmniej 16 lat

Zmieniony przez - młody wilku w dniu 2012-05-09 19:49:42

Mam zamiar zacząć w młodości to później będę lepiej wyglądać

Zmieniony przez - heniek20000109 w dniu 2012-05-09 22:13:22

Przeczytaj, zrozum, i do boju:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

heniek, tylko ze w tej mlodosci masz slomiany zapal, jestem pewien ze nic z tego nie wyjdzie

Heniek, masz 12 lat. Lepiej weź graj na komputerze, graj w piłkę. Jak chcesz się wzmocnić co nie co, rób pompki
Jak na razie zapomnij o ćwiczeniach, w Twoim wieku nie wiedziałem co to jest siłownia.

12 lat to dobry wiek aby zacząć uprawiać gimnastykę/akrobatykę sportową. Znajdź takowy klub i zacznij trenować.

Freed85

12 lat to dobry wiek aby zacząć uprawiać gimnastykę/akrobatykę sportową. Znajdź takowy klub i zacznij trenować.

dokładnie na sporty siłowe masz jeszcze czas

Może na konkretny plan jest za wczesnie, ale czemu nie jak chce cwiczyc to niech cwiczy może robic pompki, brzuszki,przysiady, stanie na rękach przy scianie, podciągac sie na czepaku :)

Chyba troche za wcześnie... Nie rób teraz miesni bo nie urosniesz

Juz myslalem, ze w ten mit ze wzrostem nikt juz nie wierzy, a jednak... Moze brzuchkow to niech on nie robi, a czytalem tez, ze pompki odpadaja w tym wieku, cos ze splotem slonecznym bylo, lecz juz nie pamietam. Najlepiej bedzie jak bedzie wykonywal podciaganie i przysiady. Klatka i brzuch wyrobia sie poczas roznych innych sportow, np. zespolowych.