Plan.
1.Unoszenie nóg na drążku 3x- 15
2.Wspięcia na jednej nodze 3x-15
3.Podciąganiu na szerokość drążka 2x-8
4.Pompki klasyczne 2x-40
6.Unoszenie ciężaru siedząc dwoma rękoma 4x20
7.wyciskanie hantli 2x10
8.Pompki w podparciu tyłem 3x20
9.Wykroki 4x20
10.Nadgarstki 2x8
11.Spięcia brzucha 4x25
12. Podciąganie podchwytem 1x15
Przerwy 5min po między ćw.