@ hincal Tak parter to ogromny wysilek fizyczny. Szczegolnie rąk. Jezeli partner jest od ciebie duzo ciezszy ( co sie zdaza czesto) to potrzebujesz duzej sily zeby go np przewrocic, lub klinczowac mu ręce. Powtarzajac to samo lub inne podobne techniki, masz wrazenie ze w twoje rece zostaly wszczepione stalowe kosci. Oczywiscie z czasem, jezeli [...]
żeby się wiecej podciągać,musisz się podciągać. Innej rady nie ma. Jakim planem to zależy od tego jaki obecnie plan stosujesz(czy chodzisz na siłownie,czy uprawiasz inne sporty itd) A jeśli czujesz ze technika szwankuje...zwróć uwagę by podciągać się do pełnego wyprostu rąk(nie myl z przeprostem!!!)staraj się nie bujać ciałem(to zostaw na czas gdy [...]
[...] tosie mylilem,Choc musze powiedziec ze widzialem zdjecia glownie osob raczej poczatkujacych ktorzy przy 8 tygodniowym planie treningowym poprzez pompki z roznym rozstawem rak czy nog znacznie poprawili swoja klatke.Jednak dla mnie chyba dodatkowy plan z pompkami to chyba za duzo w kwestii treningu dodatkowego i sobie dams pokoj.Choc mysle raz [...]
Jako brawler nie zgodzę się. Właśnie zacząłem mocno ćwiczysz ręce i uchwyt właśnie pod parter, bo BJJ mam na wysokim poziomie, ale ostatnio mocno odpuściłem siłownię (kiedyś ćwiczyłem Strong man) i od razu skończyły się łatwe neck cranki i łamania szczęki (co na ulicy jest podstawą, a i na macie wchodzi w 90%, gdyż większość ćwiczących nie umie [...]
aha jeszcze jedno jesli po pierwszym tygodniu stwierdzisz ze nie odczuwasz jakis nieprzyjemnych dolegliwosci w zwiazku z zazywaniem specyfiku (drzenie rak, kolatnie serca, czy takie tam) mozesz sprobowac poranna dawke hydro zazywac na pusty zoladek - chociaz nie jest to zalecane przez producenta i zaraz po ok. 30 min. po zazyciu aeroby dopiero po [...]
Ja preferuje za kark. Bardziej angażuje środkowy akton. Opuszczam jak najniżej a wyciskam nie do końca (nie do wyprostowanych rąk). W ten sposób wyłączam w maksymalnym stopniu pracę tricepsów i czworobocznych ale tak jak koledzy napisali to kwestia indywidualna. Ważne jest tylko by wykonywac pracę (wycisk) jak najbardziej barkami a nie innymi [...]
Co sądzicie o tym treningu Mawashiego :)? do oceny prosze:) 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10 pow 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 30 pow 3)Przysiady z hantlą na plecach. 10 pow 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 6x- z obciązeniem 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 20 pow 6) Wyciskanie hantli [...]
Tylko ze trzymając się poprawnej techniki i tak nie można wysuwać rąk do przodu i bujać ciałem i tak staram sie robić. Moze przejdę się na siłownie i poproszę kogoś by skontrolował moja technikę.
Nie prostuje rak w lokciach bo to wersja na klatke,a chcialbym jeszcze zapytac o jedno mianowicie lepiej robic taka wersje jak na filmie czy tradycyjny sposob?chodzi mi o ulozenie dloni
Tylko i wyłącznie BADANIE jest w stanie stwierdzić jakąś wadę. Przykładowo, kuje mnie w płucach przez palenie to mam sobie wmawiać, że to od razu rak? A co do tej kreatyny to żeby ją dostarczyć z mięsa czerwonego musiałbyś zjeść go parę kilo. Co do suplementu prozdrowotnego to można wybrać lepiej np NNKT omega 3 Zmieniony przez - koks127 w dniu [...]