[...] tak 10min truchtu, rozgrzewka 20minut skip A 2x skip C 2x skip B 2x + 2 rytmy 50m i na koniec zrob szybko 4x 60m 1 x w tyg zrob plotki , technika skoku w dal z miejsca 1x w tyg rozgrzewka miesni rak, rzuty pilka palantowa rzuc najwiecj 10-15x" A coś bardziej rozbudowanego? Mam 2h dziennie na treningi. Z góry dziękuję za odp. :) Pozdrawiam
Mam jeszcze jedno pytanie co do przysiadów - jak robię zwykły przysiad bez wyciągniętych do przodu rąk, to ledwo mam kąt tych 90*, kolana nie wychodzą przed palce, ale ledwo równowagę trzymam, ciągnie mnie do tyłu. Czy jak będę robił z obciążeniem, to mnie wywali do tyłu na 100% ?
[...] na barki przed sobą 1 x unoszenie hantli przed sobą 2 x 4. biceps modlitewnik 2 x łamana sztanga 1 x 5. triceps wyciskanie francuskie 2x opuszczanie sie w oparciu rak i nog o taborety 1x 6. nogi przysiady ze sztanga 2x wspiecia na palcach 1x I jedno pytanie. Da sie w hst dobrac priorytet na jakas partie? zalezy mi zebym gorne partie [...]
ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic [...]
[...] miesien rosnie z maxymalna progresja tylko wtedy gdy cwiczenie ciezkie ma poparcie w natepujacym po nim cwiczeniu izolowanym. Proponuje takie dwa cwiczenie: MDS Szrugs retrakcyjny 90 st/ Szrugs na skosie 45 st/ Klasyczny szrugs stojac oraz Zapadanie sie na poreczach 3*max. Opis MDS: Pierwszy czlon polega na szrugsowaniu sztangi w pozycji [...]
Nie musisz wykonywać żadnych ćwiczeń,aby dobrze zrobić fiflaka sam mam 15 lat i wykonuje go bardzo dobrze a rąk nie mam za mocnych.Poprostu musisz zmienić technikę wybicia,a mianowicie zapewne zbyt słabo wybijasz się do góry.Potrenuj jeszcze trochę. Pozdro
lepiej jakbyś zostawił pompki na poręczach. dlaczego to lepsze od innych pompek? bo jest najcięższe i najbardziej złożone, a to są założenia tego treningu. podciągaj się podchwytem z pełnego wyprostu rąk do pełnego ugięcia i biceps dostanie nieźle po dupie.
Jakas tam mascia przeciwbólowa chyba smarowalem ale juz nie pamietam :D, wystarczylo odpuscic sobie techniki reczne na treningu i inne rzeczy wymagajace pracy rak i po mniej niz 2 tygodniach ból minał
Champion- swiat jest pelen ludzi ktorzy wiedza wszystko lepiej i wszystkich "pobija". Nieprzejmoj sie. Cale zycie bedziesz na takich trafial- taki juz ten swiat jest. Olewac - niewarto sobie rak brudzic - tymbardziej ze to epidemia. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
no to moze byc wszystko i nic moj wujek mial podobnie pozniej okazalo sie ze to rak mozgu i umarl po dwoch miechach meczarni tutaj raczej nikt tego nie zdiagnozuje idz do lekarza zrob mocz krew i ci powie probly to zatoki ;
hm takie klucie moze to byc objaw wegetatywny nerwicowy i zawroty glowy rowniez, ale warto zrobic te najwazniejsze badania jak nic nie wyjdzie to wskazaloby na nerwice, ale to juz neurolog powinien stwierdzic, a rak hm no mysle ze za szybko zeby o tym mowic bo to juz cos powazniejszego
JA chyba jeszcze raz napisze : Idz na Kickbox ale przykladaj wieksza wage do rak i mniejsza do nog... wyjasnie ci o co halo.. nie mecz sie z highkickami czyli kopami na glowe bo to Ci sie z cala pewnoscia nieprzyda na ulicy.. middlekicki czyli kopy na korpus mozna ale sporadycznie... uzywaj najtwardszych czesci swojego ciala :) czyli jak kopiesz [...]