SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening plyometryczny

  • Ciężary + trening plyometryczny = tajemnica sukcesu?

    Artykuł
    Badania naukowe

    lyometria (np. skoki, wieloskoki) mają duże znaczenie dla piłkarzy. Takie obserwacje i wnioski płyną z wielu badań naukowych. W poniższym eksperymencie zbadano wpływ programu treningowego polegającego na podnoszeniu ciężarów w połączeniu z ćwiczeniami plyometrycznymi na piłkarzy. Ustalano zmiany w: wydajności kopnięć, składzie ciężkich łańcu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2018-09-22 17:13:33 Ocena: 5
  • Trening plyometryczny dla wszystkich !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening plyometryczny jest już stosowany od kilku lat, to jednak do dziś trwają dyskusję nad jego skutecznością

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-01 14:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sne opracowanie w 1964-radziecki naukowiec Jurij Verkhoshansky(zmarl w tym roku). Innym guru tego teningu(i zreszta nie tylko tego) jest naukowiec i trener Mel Siff -istota treningu plyometrycznego: system cwiczen generujacych w maksymalnie krotkim czasie maksymalnego skurczu miesni lub maksymalnego skorczu rozkurczu-tez maksymalnii szybko. Treni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2010-11-07 21:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co uwazacie o takim treningu : Trening składa się z dwóch części. Pierwsza (ćwiczenia od A1 do A6) składa się z treningu kardio i ćwiczeń plyometrycznych kształtujących moc. Każde z nich wykonuj w 10 powtórzeniach. Druga (od B1 do B5) to ćwiczenia plyometryczne, podobne do tych z części porannej (również po 10 powtórzeń). Wykonuj je jedno p

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-02-11 22:00:26 Liczba szacunów: 0
  • trening plyometryczny

    Temat
    Inne dyscypliny

    po 1. niema tu fotek x[ 2. Plan treningu plyometrycznego 3 . co pokolei przedewszystkim , jaka ilosc powtorzen powinna być przy tego rodzaju treningach itd . 3. Nie znalazlem zadnych treningow na eksplozywnosc miesni ( czyli jak najwieksza sila , w jak najszybszym tempie ) przydatne szczegolnie przy sztukach walki / tricks . 4. Prosze niech ktos

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2008-06-12 14:07:13 Liczba szacunów: 0
  • ACT czy trening plyometryczny w SW

    Temat
    Sztuki Walki

    iłową i budować dynamike.Dni w które chodze na siłke to środa, sobota i niedziela, muay thai wtorek, czwartek+poniedziałek lub piątek.I teraz pytanie jak w temacie czyli jaki trening na siłce bedzie bardziej korzystny w sportach walki.ACT czy trening plyometryczny?? Dodam że na siłce juz ćwicze na tyle długo ze nie musicie mi pisac ze jeżeli zaczyn

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2007-10-25 10:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Co sadzicie o takim treningu? Mysle ze wszystko ulozylem w miare sensownie. Zastanawiam sie tylko czy nie za duzo serii? Poza tym, moze troche zmienic kolejnosc cwiczen?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7648 Data: 2006-04-30 00:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny dla grapplera

    Temat
    Sztuki Walki

    osób: pon, śr, pią - mma i bjj wtorek, czwartek: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ezHlByHZwXA sobota: tabata - high pull sztangielką. Chciałym dodać trening plyometryczny: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9NVz2L4KJYk Bez ćwiczenia z piłką lekarską, z powodu braku piłki i partnera do treningu. W skoka

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2012-06-04 22:02:03 Liczba szacunów: 0
  • trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie odnosnie treningu plyometrycznego. Czy ktos z was go stosowal (np ten http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html)? Czy stawy bardzo sa obiazone przy taki treningu ? Czy dawal widoczne efekty ? I czy glukozamina pomorze w ochronie stawowo przy tym treningu i czy cos innego polecacie na stawy? Trenuje J

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2007-08-31 12:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Plyometryczny z pasem obciązeniowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pisze z pytaniem. Co sądzicie o treningu plyometrycznym wykorzystaniem takiego pasa obciazeniowego http://bushido-sport.pl/product-pol-171-PAS-OBCIAZENIOWY-Z-REGULACJA-WAGI-1-10-KG-BUSHIDO.html głownie chodzi mi o ćwiczenia jak skoki do przysiadu, skoki z wykroku, wykroki oraz dodatkowo ćwiczenia na drabinkach. Czy poprzedzone odpowiednią

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2017-03-19 18:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny - kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam kilka pytań dotyczących treningu plyometrycznego: 1) Czy ktoś z Was go próbował, jakie daje efekty 2) Podajcie jakieś przykłady gotowych treningów plyometrycznych 3) ew. wytłumaczcie dokładnie jak się go powinno planować 4) Co daje najlepsze efekty wg Was: trening siłowy, plyometryczny czy bieganie interwałami ? 5) Co sądzicie o bieganiu interw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2008-06-11 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny dla boksera?

    Temat
    Sztuki Walki

    Czy trening plyometryczny nadaje się dla boksera? Na większości stron pisze że trening plyometryczny poprawia wyskok i jest świetny dla fighterów ale po co wyskok dla fightera, w szczególności boksera? A wiem że niektórzy bokserzy znani stosowali taki trening ale to chyba bardziej dla Futbolistów Amerykańskich bądź też dla Koszykarzy, Sprinterów? J

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-01-02 03:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przeczytałem już wiele tematów i nie wiem jak mam rozłożyć ten trening... Czy można to połączyć w taki sposób ? System ABA A - trening fbw (podstawy-siad/drążek/MC/płaska) B - trening plyometryczny (wskoki na skrzynie, ciosy piłką lekarską, pompki z przyklaskiem itd.) Pon - SW Wt - A Śr - SW Czw - B Pt - SW Sb - A Ndz -wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2017-06-29 21:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening Plyometryczny - kilka pytań

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!!! Jestem sprinterem jadę teraz na dwa obozy: jeden od piłki siatkowej, a drugi od biegania. Chciałbym sobie po wakacjach zacząć trening plyometryczny, ale nie wiem czy powinienem, a jeśli tak to poprosiłbym o jakąś rozpiskę. Z góry dzięki za odpowiedź!! Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-07-12 22:50:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny I rozciągające

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Szukam skutecznego treningu rozciągające go i plyometrycznego sprzęt który posiadam to podstawowa silownia będę kupował worek bardziej zależy na wysokich kopnięciach I skocznosci będę dążył do wysokich kopniec taka zajawka do treningu ten

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2018-04-18 16:15:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny,utrzymanie tej formy

    Temat
    Trening w domu

    Właśnie kończę w tym tygodniu plan treningowy tego treningu, chciałbym utrzymać poziom tego wyskoku do października.Co robić? macie jakieś ćwiczenia bądź plany treningowe na to aby utrzymać te rezultaty?Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2011-07-26 19:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening plyometryczny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukam dobrego treningu plyometrycznego.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 311 Data: 2018-04-18 16:03:17 Liczba szacunów: 1
  • Trochę o wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    W wielu sportach wysokość skoku jest niesamowicie istotna. Dlatego należy nad nim pracować. Aby poprawić swój wyskok, warto wdrążyć w swój plan treningowy elementy treningu siłowego, między innymi: - ćwiczenia siłowe, które mocno angażują pośladki oraz mięśnie dwugłowe uda, między innymi: przysiady głębokie, - warto wdrążyć ćwiczenia pomaturalne, c

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 23:05:02 Liczba szacunów: 0
  • >>> SUPER TRENING NA WYSKOK!! <<<

    Post
    Inne dyscypliny

    w pierwszym poscie tego tematu masz podane propozycje treningowe. Z czasow kiedy trenowalem skocznosc mialem bardzo prosty lecz skuteczny uklad, sila i pozniej dynamika czyli trening plyometryczny. Z tym ze reszta partii miesniowych byla podporzadkowana treningowi nog, u Ciebie jest to rownomiernie rozbite, wiec zdecyduj sie. I tak jak mowilem, prz

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 21:25:31 Liczba szacunów: 0
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    ... z sily ktora juz zbudowalem jestem zadowolony i chyba juz za wiele bym tam nie wskoral, poza dynamicznymi przysiadami ze sztangą.... zrobilbym zatem tak: ułożyłbym sobie trening plyometryczny sam, a potem w miare postepow dorzucilbym wiecej powtorzen lub jakies nowe cwiczenia. założenia bylyby takie: 3x w tygodniu, pon,sr,pt, w srode troche m

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-14 19:37:58 Liczba szacunów: 0