[...] Wiedziałem, że Omegi 3 ma tyle co wcale, ale tym się nie przejmowałem bo biorę kapsułki Olimpu z Omegą 3. Natomiast nie zwróciłem uwagi jak dużo jest Omegi 6 w tym oleju.. rak prostaty już w drodze ;) To może przerzucę się na budwigowy, choć ciężko utrzymać jego właściwości tak więc nie wiem czy jest sens. Jak Budwigowy się utleni i nie będzie [...]
[...] tulowia stojac. Przedramie- klade rece na kolana , w reku gryf i wykonuje ruchy gora - doł :P a 2 ostatnie serie stojac , lekko pochylony a rece w dol i to samo. Plecy wioslowanie i podciaganie. Biceps- no to normanie , najpierw gryfem a potem hantelkami. Klatka- wyciskanie i rozpietki Triceps - uginanie rak w tyl siedzac, gryfem i hantelkami.
08.08.15r. 10 min trening pośladków z Mel B + Brzuch: 2 serie + 1,5 min przerwy (po 15 powtórzeń) 1. przyciaganie zgietych nog z unoszeniem tułowia 2. skosne lokcie do kolan-nogi prostujemy i zginamy (po 15 na nogę) 3. Ruskie skręty 4. unoszenie prostych nóg i tułowia ---(w drugiej serii były nożyce) 5. lezac na brzuchu unoszenie tułowia 6. lezac [...]
[...] z parteru sie wyplatywal. Czemu? Wie tylko On sam. To byl blad bo Chuck rozegral sprawe madrze, pokazal jak nalezy wykorzystywac przewage, chocby nieznaczna, zasiegu rak, a pod sam koniec walki wyeliminowal zagrozenie niespodzianki sprowadzajac Silve na dol. Potwierdzaja sie spekulacje jakie byly po walce Silvy z Cro-Copem ze [...]
Silva chciał dać pokaz swoich umiejętnośći... nie skończył Liddella po knock downie. To się zemściło. Silva nie stosował łokci gdy był w zwarciu a sam dostał solidnego od Liddella. Widać nawyki z Pride. W ostatniej rundzie nie miał już siły, ale po tylu ciosach i pierwszej walce po dłuższej przerwie (pewnie trochę nerwów). Liddell poza 2 rundą [...]
A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s - Wyciskanie hantel płasko 3s Barki: - Wznosy hantelek bokiem 3s Tricepsy: - Pompki z wąskim rozstawem rąk 3s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Wiosłowanie 3s Nogi: - Przysiady 3s - Wykroki 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie [...]
A teraz trening zaawansowany: Cała idea postępu w treningu siłowym opiera się na fakcie, że jeżeli chce się, aby ciało rosło należy zmuszać je do ciężkiej pracy. Należy zwiększać intensywność. Poza zwiększaniem intensywności przez szybszy trening, czy dodawanie ciężarów istnieje jeszcze pewna liczba specjalnych technik treningowych, które nadadzą [...]
[...] innych dyscyplinach sportowych, na przykład w boksie. Mikę Tyson idzie do więzienia co dwie sekundy, ale gdy ma walczyć, notowania idą w górę, i znów - to dlatego, że ma charakter. Znam go osobiście i jest wyjątkowy: jest w nim ogromna wrażliwość, którą ludzie lubią i coś, czego ludzie nienawidzą. Złóż to razem i masz interesującego faceta. [...]
[...] na podwyzszenie (ew. z obciaznikami na rekach i nogach) Podciaganie na galezi lub drazku w parku, lesie, etc.(ew. z obciaznikami na nogach) Pompki z roznym rozstawem rak (bez zadnego obciazenia) Wypychanie obciazenia nad glowe (np kamien) (ew. z obciaznikami na rekach) Uginanie ramion z obciazeniem (np kamieniem)(ew. z obciaznikami na [...]
lat 24, trenuje od 4 lat, generalnie mam tzw.: konskie zdrowie - nie choruje, nie lamie rak/nog itd, nie miewam kontuzji, a tu taki babol. Brak podpisu pod wypowiedziami.
Właśnie, więc może nadrabiajac brak ławki wrzucić tak jak podales "pompki na trzech krzesłach" czy kombinować z rozstawem rąk czy wysokością nóg. Pozdro
Tak się dzieje ponieważ Twoje wycikanie jest typowo z tricepsów,a klatka bierze mniejszy udział....podczas szerokiego chwytu angażujesz mocniej mięśnie klatki piersiowej , jeżeli są słabsze to będzie taki efekt jak pisałaś... Czyli możesz nawet mniej wycisnąć niż wąsko....ale to może być efekt chwilowy , to momentu wzmocnienia klatki. Czy [...]
[...] regulowanymi stojakami gryf do wyciskania , gryf łamany , modlitewnik , hantle , 200 kg obciążenia , wyciąg górny i dolny , maszyna do wyprostów i uginania ud , drtązek 7.Brak 8.białka wychodzi ok 140 g WW ok. 600 g Megabol Quattro Pro ; Doping :D Nigdy w życiu nie stosowałem zamiaru stosować nie mam Zmieniony przez - robson666 w dniu [...]
Najpierw ćwiczyłem półroku (2-8 poziom), niestety tylko do stagnacji częściowej, co było błędem i zwykle otrzymywałem rezultaty wymagane w książce. Problemy zaczęły się na ósmym poziomie (nie przekroczyłem nawet B 6 po 12). Trzy miesiące przerwy i powróciłem od drugiego poziomu. Osiem miesięcy treningu znów do częśiowej stagnacji, bez metod [...]
wódke?? Nie pije w ogóle bleee Dodam jeszcze,że mam popuchnięte palce u rąk.Jak lekarzowi powiedzialem,to wiadomo że nie powiem ze mam sie kluc dalej powiedzial ze mam odstawić to i że to od testosteronu tak sie dzieje :/ a tak na marginesie w miesiąc poszlo 5kg to ok w miarę?? Fatu nie ma za dużo,starsznie mi nogi poszly bo nie robilem dośc [...]
Dla mnie Fiedor to superfighter.Podoba mi się zawsze jego styl, wola i taktyka walki.Dobrze,że kolega dał link do walki,bo jej nie widziałem.Gdy zobaczyłem z jakim mutantem walczy,ważącym na oko jakieś 30 kg więcej i i znacznie dłuższym zasięgu rąk,myślałem że tą walkę przegra,ale pozytywnie mnie zaskoczył
http://www.fight24.pl/wp-content/Izu-Ugonoh-Oskar-Piechota.jpg Izu Ugonoh + Oskar Piechota – ciosy zależnie od ustawienia gardy przeciwnika Izu Ugonoh przy pomocy Oskara Piechoty omawia temat zadawania ciosów w stójce zależnie od ustawienia rąk/gardy przeciwnika. https://www.youtube.com/watch?v=Q0x1GKV8JAw
Właśnie dzisiaj czeka mnie ostatni trening 2-seriowy. Od poniedziałku zaczynam każdy dzień po 3 serie.Po dwóch tygodniach tego treningu Michaila oraz poprzedzających go dwóch tygodniach treningu stricte na masę, zauważyłem nastepujące zmiany: - Rozwój mięśni rąk, ramion, barków, bicepsów (przede wszystkim barki poszły "na szerokosc" - [...]
''Moj najwiekszy problem to dobranie diety i cwiczen bo nie wiem czy mam zastosowac diete na mase aby zbudowac miesnie rak, brzucha i plecow czy zastosowac diete na redukcje na zrzucenie brzucha :/. '' A barki cie nie interesują ? kaptury ? przedramiona ? o nogach nie wspominajac prawie nikt nie cwiczy. Jesli dobrze cie zrozumialem to chcesz po [...]
[WYZWANIE] - Odpręż się i zwieś ;-)
Żeby nie pozrywać skóry z rąk ;-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
