rak

Ja z chęcią przyjmę od każdej z Was chociaż ze 2 cm na długości nóg %-) Bierz :) Oddam te 2 cm w dobre ręce :) ja mogę oddać, ale tylko z długości rąk /-)_ moje nogi choć za długie, lubię, bo łatwo mi patrzeć mężowi w oczy ;-D

No ja się bawiłam przednio :-D Tak jak we wtorek na siłowni. Przychodzi dziewczyna, na oko 20 lat. Dziewczyna: Panie trenerze, chciałabym wyszczuplić ramiona, co powinnam robić? Trener: Samych ramion się nie da, trzeba ćwiczyć całość. D: Czyli jak? T: Powinnaś zacząć od rozgrzewki. D: Pobiegałam już na bieżni i zrobiłam kilka ćwiczeń na [...]

Trening 19.11.2009 Siłownia (Plecy+biceps) Wyciskanie sztangi zza głowy (mala pomyłka heh...) 12x20kg 10x30kg 8x40kg 8x40kg Uginanie rąk stojąc z suplimacją nadgarstka 12x11kg 10x15kg 8x17kg 8x17kg Modlitewnik 12x23kg 10x28kg 8x30,5kg 8x30,5kg Podciąganie chwytem neutralnym 4xMAX - 7 5 4 4 Plecy maszyna 12x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg Brzuch wiele [...]

Cześć, Niedawno zapisałem się pierwszy raz na profesjonalną siłownię. Ćwiczę z Partnerem treningowym. Mam 21 lat i od dziecka towarzyszy mi wada postawy (lewe ramie mam wyżej). Robiąc niektóre ćwiczenia zauważyłem, że zaczyna mi to przeszkadzać. Ćwicząc klatkę piersiową na ławeczce. Gdy nie mam już siły przy wyciskaniu, moja lewa ręka [...]

O siłowaniu na łapę niech zapomni. Parę lat temu znałem gościa który w wieku 20 lat (4 lata treningu z dupy) ważąc 93-95 kg, szczupłej budowy potrafił podciągnąć się na jednym ręku 12 razy podchwytem, obiema rękami bez bujania 75 pwt a bicepsy siedząc hantlami na przemian robił serie bez zarzutów hantlami 55 kg i to jest gość który urodził się [...]

Morales, chyba nie ma takiego masażu %-) Sobota 25.08 TEAM WOD: *dodam tylko,że właśnie przestało padać i trawa była cała mokra, a na rozgrzewke 15 burpees cz.1 15 min AMRAP 10 x superman push ups 10m idą ręcę do planka, dochodzą nogi do rąk, idą ręce.. 10x V sit ups 10m idą ręcę itd 10x air squat 30m run nie wiem ile zrobiłam, pewnie ze 4 [...]

uważam, że tak, bo w przypadku gdy nie podołam ciężarowi na hantlach, to hantle po prostu wypuszczam z rąk, a sztanga w takiej sytuacji ląduje mi na szyi.

5) Zasada superserii - Jej ideą jest wybranie dwóch ćwiczeń na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe (np. unoszenie przedramion na bicepsy i prostowanie rąk na tricepsy) oraz wykonywanie po jednej serii każdego ćwiczenia z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez przerwy. tylko to na sfd znalazlem niestety.

Ja tez miewam slabsze wyniki ale ciągnę do konca albo czasu albo gdy w czasie juz nie wyprostuję rąk. Zmieniony przez - marekdips w dniu 2018-07-08 22:44:10

Kabo od zawsze tak trenuje i nie mam problemów z rotatorami a moja siostra nie trenuje nic i całe życie pracuje przy komputerze i nie może podnieść rąk do góry czeka ją operacja rotatorów.

[...] na brzuchu - 2X2kg 3a. uginanie ramion na piłce - 2x2kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (gryf) 9 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) - 4,5 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) - lewa 4,5 kg prawa 2 kg (po 1b.bolało w stawie) Ogólnie rozpoznawałam ciężary, był pot i cegła. Zmieniony przez - Joan77 w dniu 2013-02-22 [...]

Dzień 12 – 16.01.2012 Trening PULL Kickboxing – 1,5h. Dużo rąk, trochę lowkicków, na koniec po 4 rundy zabawy na korpus. Ogólnie wyczerpujący trening. Miska trening 18.00 1 (20.00) – WPC 40g, pierś 500g, chleb pełnoziarnisty 200g, banan 130g 2 (22.00) - twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g, oliwa 80g, żurawina 50g, trochę żółtego sera do [...]

DT dół / High Carb Trening miód, spaliłem MC ale trudno, może uda się następnym razem dobić do ośmiu repsów. Próbowałem naprzemiennego chwytu dziś i sztanga z rąk się wyślizguje i tak, czas chyba na rękawiczki %-) paski kiedyś tam jak zajdzie potrzeba. Łydki znowu skucha, nie mogłem zrobić więcej, do 40stu kg następnym razem zaniżę. Pejs. (Rolada [...]

poranna prasówka dla Pań co się farbują http://kobieta.wp.pl/kat,114154,opage,3,title,Farbowanie-wlosow-moze-prowadzic-do-raka,wid,15349618,wiadomosc.html?ticaid=110d8f i ostatnio już było o bisfenolu, ale jeśli kto przegapił http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,8636482,Rakotworcze_paragony__torby_i_butelki.html CO dziś nie otworzę, [...]

no to u mnie są takie co kilo do 10 i potem co 2,5 u mnie się zaczynają od 5kg i wszystkie co 2,5 :-( miałam straszny problem żeby dopasować ciężar do prostowania rak w opadzie, w domu więcej niż 4kg nie brałam bo nie dam rady, ehh dzisiaj mam wznosy ramion bokiem i też nie wiem, jak mam to zrobić z 5kg :-P

[...] skład jaki obecnie mamy, ale wiadomo WGP jest w tej chwili najważniejsze =================================================================== - Przyznanie mi tego Pucharu traktuję jako dowód uznania dla całej drużyny, dla wszystkich moich kolegów, którzy w 1974 roku zdobyli mistrzostwo świata w Meksyku - powiedział nasz znakomity przed laty [...]

nie przesadzaj, myłem sie na wielkanoc a Ty juz z morda, co za ludzie... wykruszam sukcesywnie! A na powaznie to zwała bo ani rak umyc, ani zarcia ogarnac, ani klopa:)) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-07-15 10:26:03

tez rak mialas wcześnie j ze bylam wiecznie usapana jak plywalam a teraz kilka razy wynuzam glowe zeby nabrac oddechu. ale wszystko zasluga mojego instruktora ktory ma.super podejście. inne oanie które ze mna chodza w wiwku 50-70lat tez pływają juz jak dzikie :)

ja mam uszkodzony (chyba) prawy bark i na dodatek nigdy nie ćwiczyłam rak

Gratuluję Polaco ! proponowałbym troszkę poszeżyć rozstaw rąk ale w sumie to już bardziej indywidualna sprawa jedni wolą wyciskać szerokim chwytem a, niektórzy średnim.