aha super dzięki Apokalipsa. a słyszałem także o podciąganiu na drążku szeroro około 120 cm rozstaw rąk,nachwytem trzymając drążek i podciagać sie brodą przed niego ... co o tym myślisz poszerzy mnie w barkach od tego .A i może wiesz co jest dobre na biceps, triceps aby szybciej rusł i bez sterydów chodzi mi o ćwiczenia a pozatym trenuje 5 razy [...]
Powiem ze przy 177cm wzrostu jest dluga i siega za pas. Tylko rekawy sa krotkie i nie zakrywa lapek. Troche zalezy tez to od szerokosci osobnika i dlugosci rak McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25
W ramach urozmaicenia treningu można zastosować abecadło wspinacza ;-) Nie wiem czy dobrze pamiętam, bo już dawno ktoś mi o tym wspominał ale trening wygląda mniej więcej tak: Starasz się trzasnąć jak najwięcej literek alfabetu ;-) A, B, C, D.. etc Powtórzenie A wygląda tak -Zaczynasz od pełnego zwisu na drążku, podciągasz się do momentu gdy [...]
1. Nogi - Przysiady z Hantlami (4x10) -wspiecia na jednej nodze z hantlem 2x15 2. Plecy - Wiosłowanie hantlami (2x10) - Podciąganie na drążku nachwytem 2x10 3. Klatka - Pompki klasyczne (3x10) - Rozciąganie ekspandera wzdłuż tułowia lub za plecami (3x10) 4. Barki - Unoszenie hantelek na boki 2x12 5. Triceps - Pompki z wąskim rozstawem [...]
Igor ma rację, żeby ćwiczyć potrzebujesz tylko rąk i nóg.
co znaczy opuszczam się za głowę? i opuszczaj się do prostych(nie przeprostowanych!!!) rąk
rzecz sporna bo niektorzy potrzebuja delikatnych rak a jednak sie troche lapska ryja bez
to teraz bede robił tak : - Uginanie ramion ze sztanga 4s 12/10/10/10 - Podciąganie sie na drążku podchwytem w wąskim rozstawie rąk 4s po max - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(UCHWYT MŁOTKOWY) 4s 12/10/10/10 Czy może waszym zdaniem zmienić liczbe powtórzeń? Bo nie wiem ile dać.. Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-08-31 14:42:13
[...] kontaktem z celem (wyprowadzamy uderzenie jeszcze z niezacisnieta piescia!). Tego trzeba sie nauczyc, niestety. Zalety sa takie, ze nie ma sie nadmiernie napietych miesni rak, oraz jest rownie latwo dlon otworzyc (np. do zbicia) jak i latwo piesc zamknac do uderzenia. Poza tym nawet w walkach uderzanych istnieje cos takiego jak klinch, czego [...]
Klincz Eastwood? Tak, racja. Właściwie, jak ktoś nas okłada pięściami to nie ma co się zastanawiać, chronimy co trzeba używając całych rąk. Może się ktoś zmęczy i przestanie? A może my się zdenerwujemy i wyczuwając akcję odpowiemy. Pan Kleks załatwił wszystkich laserem właśnie, trzeba powiedzieć "Idzia bidzia min, sua hua wej sua tin" No [...]
Siemka ;) Poniedziałek i wtorek nie bardzo miałem czas na siłownię (wczoraj tylko 45 min aerobów) , więc trochę się zregenerowałem i dziś zrobiłem klatkę i biceps %-) TRENING #6 : Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ( 5 serii) 2. wyciskanie sztangi na skosie górnym ( 5 serii) 3. rozpiętki na skosie górnym ( 3 serie) 4. wyciskanie [...]
Do puki nie znajdziesz sprzetu mozesz belke zastapic hantlami w chwycie mlotkowym, zarowno zarzut jak i wycisniecie w tym samym chwycie. To nie jest to samo co belka ale uklad rak, chwytu,ruchu jest ten sam, wiec bedziesz miala zaprawe pod belke.
"Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki." Zwykła dysproporcja. A zapewne schiza na temat klatki. Klata to dość mały mięsień a ludzie ubzdurali sobie, że jeden z największych i ją męczą. "Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę?" Wiesz co [...]
drążek mam taki zwykły, prosty bez żadnych udziwnień, mocuje się go do futryny. a futryna jest troche za wąska i nie da sie cwiczyć w szerokim rozstawie rąk. kupuj ten z allegro, fajny jest. ps. juz nie potrzebuje p90x jakby sie ktos pytał. a tak wogóle, jak ktos ma zamiar kupować p90x to lepiej niech sobie zalatwi diete na mase bo same cwiczenia [...]
Lepiej rób pompki dynamiczne, z klaśnięciem, ze zmianą ustawienia rąk, albo z wykorzystaniem piłki. Program 100 pompek jest bez sensu Zmieniony przez - Mkbewe w dniu 2012-02-19 21:16:36 Zmieniony przez - Mkbewe w dniu 2012-02-19 21:16:52
[...] (chwytania). Strefy te są tożsame z dystansem pomiędzy nami a przeciwnikiem. „ A oto bullshit o JKD w praktyce: http://www.youtube.com/watch?v=h7rdlHmN2fE&feature=player_embedded [...]
mi tam tez nie przeszkadza wiazanie tasm, ale smieszy mnie to jak ktos wiaze przez palce czy inne bajery przez pol godziny... właśnie sprawdziłam ze stoperem ja wiążę przez palce (żeby to wszystko sie razem trzymało i sie nie plątało i mi z rąk nie spadało) - lewą ręke w 45 sekund, prawą w 50 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-10-19 19:45:32
rak piersi
"szukam mięśni rąk" z wyskoku to polecam Air Alert II lub III. Pozdro narqa
pomyliło mi sie szukam jakiego dobrego terningu na mieśnie rąk takiego który można byloby robi w domu bez użycia żadnych przyżądów?!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
