rak

[...] 4 serie 10/10/10/10 -podciaganie na drazku 2 serie MAX4s -wioslowanie ze sztanga 3 serie 12/10/10 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi 4 serie 12/12/10/10 -prostowanie rak zaa glowy(jak rzut z autu) 3 serie 10/10/10pompki na pooreczach Piatek: NOGI: -przysiady ze sztanga 4 serie 12/12/12/12 -prostowanie na maszynie 3 serie 12/10/10 uginanie [...]

[...] mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy potem przerwa od lipca do dziś (grudnia) Uprawiane inne sporty : brak, chyba ze areoby jak rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : jest;] też mam zamiar wysłać do [...]

mój staż to około 5 miesięcy w tym tylko 2 miesiące planem FBW. plan do poprawki: A NOGI: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4s KLATKA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3s PLECY: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) BARKI: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s TRICEPS: 1. POMPKI W [...]

[...] na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : - 0 Dostęp do sprzętu : Full - siłownia w domu:atlas ławeczka sztanga hantle Dieta : - tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak FBW: 2 miesiace Poniedziałek; Klata; Przedramie; Hantle lub sztanga wycisk płasko na ławeczce 4 razy 10-12 hantle sztanga skos 4 razy 10-12 [...]

[...] 20/20/20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Racjonalne odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Moim jedynym autorytetem w dziedzinie podciągania na drążku jest Pan Jan Łuka. Owszem filmik wyżej robi wrażenie, ale nie na mnie. Ja nie rozumiem, jak można pomagać sobie nogami podczas podciągania. Wiem, że na takich zawodach najwidoczniej jest to dozwolone, lecz ja tego nie przyjmuję. Wolę zrobić 10 powtórzeń mniej, wiedząc że zawdzięczam je [...]

ale rąk nie smarujesz a uschniesz tylko tam gdzie smarujesz

Witam wszystkich. Dziś jest mój pierwszy dzień bez owalnej, ceglastej tabletki :) Po ośmiu miesiącach zakończyłam kurację. Pryszcza na twarzy nie miałam od ponad pół roku. Na początku podchodziłam do tego wszystkiego bardzo poważnie i odpowiedzialnie - nie jadłam mięsa bo miałam za wysoki cholesterol, badania robiłam co miesiąc, nie piłam piwa, [...]

[...] mi sie jakas wysypka i cholernie mnie swedziala, jednak po chwili ustapilo troche i swedziala tylko w momencie kiedy mylem dlonie w cieplej wodzie czy smarowalem kremem do rak... sprawe zalatwil balsam do ciala. Przy smarowaniu nim nie swiedzialo prawie w ogole i teraz mam wrazenie ze krostki schodza... zostaje tylko szorstka skora. No i [...]

[...] podczas tej drugiej osiagniete maximum 150 mg/kg masy ciala)nie mialem zadnych zmian tradzikowych na skorze, liczbe pryszczy w tym czasie moglbym policzyc na palcach dwoch rak... skutki uboczne - przede wszystkim przerazliwie suche usta, czasami popekane do krwi, krwotoki z nosa - spowodowane suchoscia sluzowki oraz nadwrazliwosc na slonce i [...]

Mnie nawalal baniak troche chamsko sie twaz szuszyla okolice ust na dluniach tu gdzie sa kostki tylko troche nizej takei dziwne plamy jak yby mnei ktos popazyl ale krem do rak i bylo pozneij gites przerwalem ****acje po 21 tabletkach jedna dziennie 20mg ogulnie jest dobrze tzn lepiej kolor twarzy czerwona podczas kuracji chyba normalna byla tzn [...]

na innym forum przeczytalem post osoby która sie wypowiadała o wyciskaniu syfów oto wiadmosc: Co do wyciskania w trakcie kuracji: Jak pewnie wiecie, czasem wyskoczy czlowiekowi taka krowa, ze nie mozna sie powstrzymac. Ciotka-pielegniarka jak zobaczyla, co sobie zrobilem z twarza po jednym wysypie, powiedziala, zebym po prostu parzyl igle i robil [...]

Rozmów ze sobą ciąg dalszy..... Chyba słońce to sprawiło, że od rana chciałam do domu, żeby poćwiczyć..... wczoraj jeszcze kiepawo z psychiką a dziś od rana pozytywne nastawienie.... Właściwie po 2 tygodniach przerwy zaczęłam od "rąk/placów" - 2 serie. Założenie 1 seria- 12 x 4kg (lub 3Kg); 2-seria - 10x po 5kg (lub 4kg). A wyszło tak: 1.renegade [...]

rak trzustki...

2 lata temu to byłem zalany i zacząłem dopiero cwiczyc , fakt progress jest mierny ale jest . Teraz pod innym okiem napewno dorzucę sporo kilogramów . Aczkolwiek w chwili obecnej ważę więcej niż rok temu , nogi i plecy poszły także klatka . Niestety barków i rąk prawie wcale nie ruszyłem , bo zrobiłem sporo błędów. Ale lecę dalej i musi być tylko [...]

Zaszalałam: rano orbitrek 20 min po obiedzie: wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 2x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x 15 wyciskanie sztangielek siedząc 2kg x 2x 15 wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg x 2 x 15 (MASAKRA!!) przysiad z piłką za plecami 2 kg x 2 x 15 wznosy bioder 2 x 15 odwrotne brzuszki 2 x 20 [...]

Sprać może i sprał-ale niech nie chrzani, że kopnął w twarz, do tego "instynktownie". Sam mam prawie 190 cm wzrostu, do tego długie nogi-ale tak po prostu kopnąć na wysokość własnych ramion (gość był ponoć "o głowę" niższy) z taką szybkością, by zaskoczyć przeciętnego człowieka(nawet rąk nie zdążył podnieść?) oraz z taką [...]

[...] animal paka sproboje bo nie bralem... hades dobrze idzie!!! ja mc robie od roku dopiero! ostatnio kumpel mi pozyczyl takie haki i normalnie bosko bo nic nie wypadalo z rak.. i udało się 200x6 pozniej 230x2 i skusilo mnie na 250kg ale za bardzo juz sie naciagnolem... ostatnio mam problemy ze snem i sypiam po 5 godzin... i okazalo sie ze to [...]

.Military press - czym mogę te ćwiczenia zastąpić (ławkeczka którą posiadam składa się do kąta 40 stopni.. Rób stojąc.O tą wersje mi chodziło od początku. 2.Wyciskanie wąsko flarowo - czy chodzi o wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc. Tak,jednak łokcie rozchodzą się na boki.Nie prowadź ich przy ciele. 3.Uginanie ze sztangą - czy chodzi o [...]

ossz Ty ja snieg stary rozrzucam koło domu rąk nie czuję a zostało i jeszcze trochę %-)