nie za lekka ta sztanga do RDL? jak wstajesz to uginasz ręce w łokciach, więc cięzar nie wydaje się być duży,sztanga powinna być tak cieżka, że powinnaa Ci "zwisać", nie trzymasz napiętych mięsni rąk :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 13:44:04
To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]
RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]
To na szybko. Przysiad: to nie jest low bar, sztanga jest za wysoko. Siadasz za bardzo na 4 i kolana za malo ruchu biodra, kolana nie sa rozpychane na boki, brak spiecia gory plecow i lokcie sa za nisko. W low barze sztanga jest na tyle nisko, ze wymaga wiekszego wypchniecia biodra do tylu zeby ciezar znajdowal sie nad srodstopiem. W high barze [...]
RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]
@bullet Nie chce Cię martwić, ale sny są często po prostu realizacją naszego własnego ja pozbawionego zahamowań. Kto wie czy gdyby łamanie babci rąk nie było w naszym społeczeństwie postrzegane jako coś haniebnego, to nie byłbytyś pierwszym który by faktycznie to zrobił :)
Dobry wieczór :-) Utkwił pani wibrator i w żaden sposób nie mogła sobie poradzić z wydostaniem go na zewnątrz. Nie poradził jeden gin fachowiec, drugi, trzeci, w końcu trafiła do okrzyczanych i najsłynniejszych w mieście złotych rąk. Złote ręce podeszły do sprawy bardzo ambicjonalnie. Niestety po godzinie niezwykle skomplikowanych manualnych [...]
W sumie Remik miał obok nicku dopisek:Bocian.Myślę że da się coś zrobić w tym kierunku,pytaj admina:-)) Fakt:-)) Popros ładnie Huberta, moze ulegnie:-] "Hejtowanie rak nie brudzi"
A węży w kołysce nie dusił? Eee, jaki wąż tak głupi by w otoczeniu ogumienia pełzać!? Łón wnet by szatana w nim rozpoznał i zasypał gradem cisów z rąk i nóg, za czym poszły by zabójcze brzuszki....
[...] a łapy małego czerwone i opuchnięte. Wystartowałam wtedy z liniją 50 cm drewnianą i kazałam wyciągnąć łapy starszemu to mu oddam za tłuczenie małego za jakiś głupi resorak których mieli trylion. Starszy sie wtedy zaszlochał strasznie, powiedziałam że nigdy więcej nie chce takiej sytuacji i więcej na niego rąk nie podniósł. Ogólnie sie obaj [...]
raki mają coś ok 15g białka na 100, węgle tłuszcz do pominięcia, wartości ponizej 1 rak Raki świeże - Auchan kcal74,00 b14,85 w0,00 t0,97 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 19:42:46 a homary mają coś koło 20g białego na sto. trza jeść homary :-D albo kawior: 25g białego i 20tłuszczu :-D Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-27 [...]
Azalianna, a próbowałaś te pompki na podwyższeniu? tak, męczę je w domu od czasu do czasu, ale póki nie będzie prawidłowej techniki, nie ma co zliczać pompki to ćwiczenie na klatę (?) a ja czuję ból rąk :/
musi być za głowa bo inaczej to nie jest żołnierskie, stąd nazwy z układu rąk kłaśc sie na podłodze w pełni łopatkami i siadac do pełnego wyprostu ciała :-)) Rób te obwody z cięzarami pozwalającymi ci normlanie na 12 powtórzeń wtedy będzie dobrze dobrane