rak

z każdym powtórzeniem ściągasz łopatki, nie doprostowujesz rąk do końca bo pracę przejmie triceps, właściwie to dla tricepsów to będzie 1/2 albo 3/4 ruchu w zależności od kończyn, ale nie więcej. Szerokość chwytu - minimalnie szerzej niż barki, łokcie po bokach, nadgarstki sztywno. Przy dobrym wykonaniu "kozaki" które dźwigały 90kg, nagle muszą [...]

Nie jest takie marne,zdjecie nie do konca oddaje tego co w realu,to wina raczej długosci rak.

Clen to można na redukcji sie pomęczyć ale na masie? Za duże sidy dla mnie,nie lubie problemów z oddawaniem moczu i trzesacych sie rąk

samo2 i po co fotki wrzucasz jak zwykły tucznik jestes i gdybys tych rak w górze nie trzymał to samar pewnie byc ci kvtasa zakrył. Miejcie troche samokrytyki po z tematu robi sie hvjnia

[...] polskiej medycynie mamy wiele przypadków błędów lekarzy. Wiem jedni mówią jak to mozliwe, drudzy tłumaczą ze lekarz to też człowiek.Znam przypadek wyciecia żołądka, bo niby rak, niestety zupełnie niepotrzebnie, znam przypadek 6 letniej dziewczynki, której załozono gips na skomplikowane złamanie, które powinno byc leczone operacyjnie, diewczynka [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Q-u8Re0bFz4 wrzucalem pare razy ale lukajcie jeszcze raz super wytrzymałość rąk idzie do przodu

Już to pisałem w innym temacie ale z chęcią się powtórzę. W jednym z dokumentów i wywiadów z Mikem Tysonem dowiedziałem się co było jego ulubionym treningiem podczas odsiadki w pace. Rozstawiał na podłodze 4 karty (każda z jednego koloru) w miarę małych odstępach. Resztę talii odstawiał po prawej stronie (jako 5 kupkę), w takim samym odstępie. [...]

poniższe treningi za -> http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=1976&postdays=0&postorder=asc&start=15 -------------------------------------------------------------- I. na wytrzymałość mięśni i korzystny rozwój sylwetki Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 [...]

Sorki że odkopuje ale naprawdę fajny temat. Mam pytanie. Spodobał mi się trening: Dzień I a)klatka -wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 serie):20-15-12-10 -rozpiętki na maszynie (3 serie):20-15-15,super seria z -pompkami na poręczach(3 serie):20-20-20 -rozpiętki na ławeczce skośnej w górę (3 serie):20-15-12,super seria z -rozpiętkami na [...]

15 luty Beznadziejny dzień jeżeli chodzi o moją fizyczność ale na trening się udałem. 12min: 10x Thrusters 40kg 10x Wskoki na podwyższenie PRZERWA 12 min: 10x Wymachy 24kg 10x Pompki z oderwaniem rąk czas łączny: 29min http://www.youtube.com/watch?v=BkXYS3cQ17k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=RBLdZ3pBhzc&feature=youtu.be [...]

tak, wyraźnie odciążenie nóg i rąk ale bardziej trzeba pilnować tułowia

Widać, że złapałeś trochę luzu :-) zapamiętaj taką swobodną jazdę żebyś ją przeniósł na mocne wiosłowanie. Wtedy będziesz zyskiwał nieocenione ;-) sekundy odpoczynku. Powiedz koledze, który Ci tak dzielnie towarzyszy- niech się wyprostuje, nie zamyka na wykończeniu, i nie przytrzymuje rąk przy tułowiu.

Ok, Cro Cop i Nogueira to swietni zawodnicy i zwcyiestwa nad nimi to bez watpienia najwieksze osiagniecia Fedora, ale na tym sie niestety konczy lista jego przekrojowych przeciwnikow Z Barnettem nie walczył Herring owszem przekrojowiec, ale zupełny średniak - Lesnar w swojej 3-ej zawodowej walce z nim robił co chciał, reszta przeciwników Fedora z [...]

Dla Noga walka z dołu była bardzo wygodna. Zresztą jego parter to poezja, ale nie na g&p Fedora, najlepsze wg mnie w historii MMA. Co do Noga to porażki z Hendersonem na początku, gdy był na początku drogi na szczyt, następnie dwukrotne lanie z rąk Fedora, Barnett, 3 porażki w UFC, w tym 2 z Mirem wg mnie dyskwalifikują go w roli lidera HW w Pride [...]

dzięki za tak szybką odpowiedź - też uważam, że przede wszystkim powinienem zrobić najpierw masę, ale (chyba też trochę za późno zacząłem, czy nie lepiej było rozpocząć masę od 1. stycznia?) czy nie stracę przy tym kondycji? Nie chciałbym stać się "ociężały" przez dużą nadwyżkę kaloryczną i tylko trening siłowy? Co sądzicie o ćwiczeniach [...]

Niestety nie mam na tyle obciążenia. Maksymalnie sztanga + obciążniki to 18kg. Myślałam że będę miała dzisiaj niezłe zakwasy a tu zaskoczenie prawie nic rąk nie czuje. Dzisiaj aero czyli godzinka na rowerze.

[...] - ostatni już w tym cyklu. Do tego 1 fitness (sztangi i to zaraz po treningu miałam #-P ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/195abdbd6908403ebe12d63e30f50fcd.png 1) MC - chyba ok, brak moich szczególnych odczuć. Myślę, że lepiej rozumiem ćwiczenie, że przez ten okres poprawiłam trochę technikę i przełamałam się do brania trochę większych ciężarów. 2) [...]

[...] ** miałam dzisiaj bardzo mało czasu i zrezygnowałam z brzucha, ale w zamian "rozszerzyłam" superserię 3) o wznosy nóg do brzucha - jednorazowo, oszczędność czasu 1) Ok - brak nowych wrażeń. Tyle tylko, że obciążenie rośnie a więc i zmęczenie ;-) 2a) Ok. Obawiam się, że ciężko mi samej będzie podnieść 14kg na łapę, więc robię więcej powtórzeń [...]

Ło kierva, Ev, musisz odpocząć. Twój organizm daje znak, żebyś wrzuciła na luz. Wiem co mówię. U mnie doszło sztywnienie rąk, skurcze i problemy ze snem. Tydzień bez ruchu i o niebo lepiej. Zrobisz jak będziesz chciała, ale - to też z doświadczenia - przemęczone ciało b.słabo reaguje na treningi. Żadnych profitów, większe zmęczenie. Zrób ew. [...]

Wczoraj nie było chęci na wpiske i dziś nadrabiam. 08.02 Barki 1. Unoszenie hantli w tyl w opadzie 5x15/10 2. Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce 3x30 + 3. Przyciaganie linek wyciagu gornego do czoła 3x15 z wolną fazą ekstentryczna 4. Wznosy hantli bok 3x 2x10 z 15sek pauzy 5. Unoszenie sztangi wzdluz tulowia z lekkim wysunieciem dłoni 4x20/12 [...]