rak

[...] , uginanie reki z hantlem lezac piatek: Plecy:wioslowanie sztanga, wioslowanie hantlem , przyciaganie sztangi wzgluz ciala biceps:uginanie reki opierajac o kolano , uginanie rak ze sztanga , uginanie na modlitewniku sobota: barki:wyciskanie sztangi zza glowy, przyciaganie sztangi to brody , wycikanie hantli (arnoldki) nogi - mam zamiar dopiero [...]

[...] 4x20 barki+plecy barki wyciskanie zza karku 4x10 unoszenie ramion na boki 3x10 unoszenie ramion na bok na skosnej lawce klata do lawki 3x10 unoszenie wyprostowanych rak przed saiebie ze sztanga 3x10 plecy sciagenie dronzka do klatki 3x10 sciageanie dronzka za glowe 3x10 wiosloowanie biceps+triceps unoszenie ramion na sztandze [...]

Nie ma ciosów w parterze na głowę? Ale lipa, to jest właśnie mój atut :( Kurde. Wychodzi na to, że najskuteczniej i najpewniej mogą się czuć parterowcy bo jak nie ma ciosów to wystarczy się przewrócić na plecy i się poskręcać do rąk :)

ćwicz od poniedziałku do czwartku o stałych porach. Poniedziałek: klatka (5 seri po 10 na prostej ławce, i 4 serie po 10 na skośnej) Wtorek: biceps (5 seri po 12 gryfem łamanym, 2 serie po 20 (małym obciążeniem) gryfem prostym) Środa: barki (prostuj ręce z hantlami o małym ciężarze i staraj sie je trzymać przed sobą do oporu (aż same mięśnie [...]

Co do postu wyżej... salto (przynajmniej dla początkujących) nigdy nie robi się do tyłu! do tyłu się robi np: fiflaka, od którego możesz zacząć. Jest ładny tutorial na YT, wystarczy wpisać 'fiflak tutorial pl' i na pewno coś Ci się znajdzie :) A co do 'lonży' czyli tych 2 lin z asekurującymi kolegami... NIE POLECAM KOLEGÓW xD już wolałbym jakiegoś [...]

No do wyprostu rąk nie doprowadzamy ale gdy masz nogi z tyłu bardzo łatwo o złamanie pozycji technicznej. nuki z przodu nie są warunkiem poprawnego wykonania Są jednym z warunków.

Tak jak b50 mowil duzo podrobek. Jednym z objawow ze dziala jest tak zawany (numb feeling) Wstajesz i nie czujesz rak,palcow. Ja tak mialem codziennie jak bralem. Dosyc duzy i szybki wzrost sily tez zauwazylem w ciagu pierwszych 2 tygodni. No i po dlozszym czasie czasami stany tak zwanej blogosci :)) poprostu sie zaj**iscie dobrze czujesz :) Do [...]

narazie po 8mg dziennie, dlugo sie wkreca, po kilku h zaczyna robic goraco, drzenie rak fajnie

ja po silowni na drugi dzien jak w pracy cos robie to tez nie moge utrzymac rak pompa jest i mi dretwieja a praca nie lekka- "nie chcialo sie nosic teczki..." tez nie wiem co to jest a biore tylko thermo speed

Pewnie nie ktore ciosy by mu weszly niespodziewanie do momentu jak by kontra jakas nie weszla temu drugiemu,kopniecia nie przewidywalne,reakcja wzroku nog i rak na atak jego noga i BAAMMM na szceke seria rekama:)patrzac na jego szybkosc to by cos z tego bylo.Ogolnie pokazowka dobra jak w kazdej innej sztuce walki.Moim zdaniem walka w takim [...]

Ok, a jak chcesz wyciskać hantle szerokim uchwytem? Szerokość uchwytu opisuje tylko sztangę... Hantle zjeżdżają się do środka, nie prowadzisz rąk tak szeroko jak do rozpiętek. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-19 11:30:50

[...] ) Dips ( pompki na poreczach) - Chins ( podciaganie na drazku) Squats ( przysiady) - Stiff-Leg Deadlifts ( MC na prstych nogach) Deadlifts ( MC) - Leg Curls ( uginanie nog na maszynie) Close Grip Bench Press ( wyciskanie sztagi w waskim uchwycie) - Barbell Curls ( uginanie rak ze sztanga) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-03 15:09:36

[...] i wyprostowujemy tulow. nogi kat 90 odrywamy lopatki rece w zdluz tulowia i uginamy rece, podnoczac i trzymajac nogi na danym poziomie, ktory potem zwiekszamy. uginanie rak i nog lezac z podniesionymi lopatkami i sklony do kolan. na koniec rozciaganie. podeslal bym link ale film zostal usuniety z YT, a mam go jedynie na komputerze bo [...]

Zależy dużo od treningu(nie mówiąc o diecie).Ręce trenuj tak,jak inne mięśnie-raz w tyg.starczy.Skup się na technice,np.podczas unoszenia rąk ze sztaną pamiętaj,że ruchy powrotne powinny być wolniejsze(tempo opuszczania sztangi).To tak w skrócie.

mialo byc..aktywnosc twoja mnie podnieca..widzisz z tego poniecenia pisze jak pierwszoklasita..;) ****master to do za***istego sexu ??? czy od bycia osobaktora wszystko ****?? czy tez wszystko leci ci z rak??? ;)

"wszystko leci z rak" dobre

Brałem tylko na spróbowanie 2 tabsy plus 0.5 litra tigera przed treningiem karate . Troszkę pobudziło ,wydawało mi się ,że mogę więcej biegać . Po powrocie z treningu lekkie drżenie rąk i to wszystko .Żadnych negatywnych odczuć . Za dwa tygodnie zaczynam redukcję ,więc dopiero po tym czasie będę mógł powiedzieć coś więcej .

Queblo. Wyciskanie żółnierskie. Pracują tam tricepsy? Czy nie? Pracują. Na tej samej zasadzie, działają przy podawaniu cegieł, przynajmniej to miałem na myśli. Mówiąc że w ruchach push nie pracuje triceps, trochę mnie zadziwiłeś. A ruch ze skrzynią miałem troche inny, pomysł niż ty myślisz. Bo chwile przed napisaniem postu przesuwałem balot, [...]

skoncz lepiej doradzenie. kurva 200 clena, ja prdl, szkoda slow. Ty sobie jedz nawet i 10mg ale innym nie doradzaj Ostatni raz jadłem clen 6 lat temu, wtedy na redu przed zawodami 2 tabletek nawet nie czułem, dopiero przy 4-5 miałem podniesioną temperature i drżenie rąk. Teraz clen np z malaya 1 tab robi taką robote, że znajomy odpuścił temat, bo [...]

dejwid, czy z którejś mojej wypowiedzi tak wynika? Przypomne, że to ja zwróciłem uwagę na zboczenie z tematu sportowego na zupewłnie inny, "brzydki". to w cudzysłowiu z tą grybą rybą i rekinem to jest cytat z reklamy Red Bulla przecie. Takie jajko. Nie obrażę sie i nie będe cię bił gdyż skazali by mnie za: - rzucanie chuchrem - łamanie [...]