rak

Oj, przepraszam Patrycja :-( ręka napisała co innego niż głowa pomyślała. Kendra, kartkę na treningi brać będę :-) Zmierzyłam tak jak mówiłaś długość rąk i... faktycznie, miałaś rację! Prawa jest odrobinę dłuższa od lewej - nigdy bym pewnie nie zwróciła na to uwagi. I dzięki za linka - post napisany :-) Ruda, od tego tygodnia na siłownię chodzę [...]

30.03.2015 DNT Aktywność: joga (1h) Zajęcia z jogi dzień po treningu rąk - niesamowite doznania %-) Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: brokuły, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu), czerwona 1. owsianka z jajami, jabłkiem i pistacjami 2. dorsz wędzony i łosoś wędzony z gryczaną, [...]

[...] chwytem. 3b. Tym razem robiłam siedząc na ławeczce. I tak też będę robić - nie kaleczę tak techniki, a ruchy rąk są bardziej skoordynowane. Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: szpinak, cebula, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, 2x biała z kwiatami słonecznika i bławatka 1. placki owsiano-dyniowe z malinami, truskawkami i pestkami [...]

[...] do 5-6 (od max 22), trening zaczynam 6-6:30. Wyrabiam średnio w 1h15. No i czasu na truchcik nie ma. Nawet jak wstane wcześniej to se wole poleżeć %-) W tym tygodniu przez brak truchtów wrzuciłem tabate. Znowu tętno nie zadowala. Podejrzewam fajki. Pierwsza tabata w środę to 5 min truchtu, 8 serii 20/10 szybkich pół-siadów z wymahami rąk [...]

Mała konkluzja nie prostuj rąk do końca przy wyciskaniu,ma być to szybki i nie pełny ruch 3/4 pełnego zakresu i prowadzisz ręce szeroko (tak jak sztangą) nie ściskając łokci na górze-to nie rozpiętki....Spróbuj a się przekonasz co to prawdziwa pompa:-)). Przy wiośle sztangielkami w jednym ćwiczeniu wiosłujesz hantlami z suspinacją na końcu daleko [...]

Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]

Gama z symbolem męstwa i siły ze swojego kraju. Czytałem też gdzieś że trenował siłę rąk przy pomocy maczug. Dzięki za docenienie mojej pracy! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

kompletnie nie rozumiem z tym puszczaniem rąk w pozach, co do brzucha tak zgodzę się - rozumiem że chodzi Ci aby przy MM bardziej łapami zakryć brzuch ?

[...] wyniki rtg klatki i wyszło wszystko, co do poradni genetycznej to zapisałem się na 2023 trzeciego kwietnia i najlepsze jest to że oni nie przypominają xD Poj**any ten nfz ,oczywiście wcześniej chcą skierowanie – TYLKO POCZTĄ POLSKĄ mam 2 tygodnie, ale pogadałem z kilkoma osobami i nie ma co się przejmować – rak płuc to w 99% nabyty nowotwór

W sobotę z rana praca, później pojechałem do Skierniewic i ze znajomymi do Łodzi, byliśmy w sklepie koło 14,20 - jak zwykle zakupy u Banana i na siłownie, niestety główna fotka bez pompy i nawet nie zdążyłem się przypiąć xD Myślałem że Przemo lub Ania będą robić górę, a oni tylko na Kuźni tyrają nogi, to sam zrobiłem klatę + barki - dawno tak [...]

witaj bajanekkk, miałem na myśli raczej obowiązkowe włączenie podciągania na drążku, i to wykonywanego w wersji z obciążeniem, ponieważ 90% ćwiczących unika podciągania jako zbyt ciężkiego, a nawet jeśli robią to wolą zrobić więcej powtórzeń niż dołożyć z 5 kilo. W całym swoim życiu na siłowni widziałem może z 4-5 osó podciągających siez [...]

[...] i nic dziwnego ze ktos taki odruchowo probuje ja skrocic przez poszerzenie chwytu. Ktos moze chce powiedziec ze kazdy moze w tym celu poszerzac chwyt w zasiegu dlugosci rak, ale zaleznosc wydajnosci od szerokosci nie jest taka prosta, i wyrazajac sie niescisle ale wciaz matematycznie osiaga "punkt przegiecia". Podsumowujac [...]

nie chodzi mi o to, ale z tego co zauwazylem barki niezle sie mecza przy takich pompkach w srednioszerokim rozstawie rak

1) Robienie "barków" na drążku jest niewykonalne bo na drążku pracują plecy (barki odpowiadają za ruch w przeciwną stronę czyli prostowanie rąk). 2) Za chwyt średni przyjmuje się taki chwyt, w którym masz kąt prosty pomiędzy ramieniem i przedramieniam przy ramionach ułożonych równolegle do poziomu podłogi (czyli innymi słowy chwyt na [...]

mi sie wydaje ze odpwiedział by że tak : krzychu piszac wiosłowanie w szerokim uchwycie masznamysli jaki rozstwa rak taki jak np przy wyciskaniu na ławie? dokładnie o to chodzi . krzychu po ile byś proponował serii oraz po ile powtorzen do , podciagania na drogu do klaty oraz do karku ??? ;) mi sie wydaje ze po 4 s po 12 ruchów . jeśli wykonujesz [...]

dzieki Apokalipsa. a jeszcze upewnienia 1. wyciskanie zza glowy do ktorego momentu polecasz schodzic ze sztangą? 2. jeszcze podciąganie. na drazku robie normalnie pelne do klatki. tylko czasem daje do karku na wyciagu. i tutaj mozna robic tylko koncowa faze ruchu (od polowy do max zgiecia rąk) czy koniecznie pełną? chodzi o poszerzenie obreczy [...]

[...] aha, naprawde ? to mnie zasmuciles %-) u mnie niestety piatkowy przedwigilijny trening nie wypalil :/ silownia byla zamknieta... zrobilem jedynie za to delikatny trening rak w domu czyli zrobilem to co moglem... mam 2 fotki z tego dnia (23.12) co do wigilii ja rowniez nie trzymalem sie diety i oczywiscie do wtorku odpoczynek od silowni, ale [...]

Dobre wytłumaczenie, tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz [...]

[...] mi się eskepryment Pumy666 z klatką i brzuchem (http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html), uznałem, że go sprawdzę. W sumie praktycznie zawsze katowałem klatkę 16+ seriami, a mimo to efekt wizualny mnie nie zadowalał, więc pora spróbować innego podejścia do treningu tej części ciała. Obserwowałem [...]

[...] lewy lokiec mial w stanie w ktorym jak twierdzil " Nie mogl robic nic" jesli chodzi nawet o treningi.I trwalo to od dluzszego czasu. Prized UFC byl znany rownierz z ciezkich rak. Moze to powod ze Nie bil mocno od dlugiego czasu? Przeciez jak napisales cios mial dewastujay w przeszlosci.uderzanie z calej sily przy takiej wadze I sole moglo [...]