[...] się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają się różne teorie, ale cały czas krążą one w obszarze mniejszego lub większego prawdopodobieństwa. Podsumowanie Zobacz, ile możesz zrobić dla siebie, dla [...]
Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Jeśli więc przyjmujesz witaminę D w postaci suplementacji, pamiętaj, aby spożyć ją po posiłku obfitującym w kwasy tłuszczowe - sądzę że 30 g będzie ich wystarczającą ilością. Dobrym pomysłem może być również spożywanie witaminy D łącznie z produktami nabiałowymi. Zawarty w nich wapń doskonale współgra z [...]
[...] wygrania Mr. Olympia. Do diabła, nawet nie wiedziałem, co to jest, kiedy zacząłem kulturystykę”. Ronnie Coleman jest jedną z największych ikon w kulturystce i chętnie odpowiada na pytania fanów. Ogromny szacunek dla niego, że mimo bólu, jaki sprawia mu kręgosłup, nadal ćwiczy i jest pozytywnie nastawiony do życia. https://youtu.be/B-oXGyUWTWE
Na pewno nie raz spotkałeś się z opiniami osób trenujących na siłowni, że pomimo sporego wysiłku, jaki wkładają w swoje treningi, nie są w stanie zbudować upragnionych mięśni. Wielokrotnie również na łamach SFD pojawiały się wątki, w których to podobne osoby skarżyły się, że mają problemy z budowaniem masy mięśniowej, a ewentualny jej wzrost wiąże [...]
Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
[...] już dawno zostały opracowane, problem polega na tym, iż ludzie szukają dróg na skróty i nie lubią ciężko pracować. Stąd szybko pojawiają się wątpliwości, problemy i pytania. Dlatego jestem zdania, że lepiej jest mieć możliwość konsultacji z osobą doświadczoną, o wieloletnim stażu. Gdzie leży problem, jakie są najczęściej popełniane [...]
Jeśli jesteś zupełnym nowicjuszem na siłowni lub jeśli masz pewne doświadczenie, ale chcesz wejść na nowy, wyższy poziom i osiągać lepsze rezultaty, zatrudnienie wykwalifikowanego i wysokiej jakości trenera osobistego będzie prawdopodobnie dobrym posunięciem. Jednak nie zawsze jest to łatwe zadanie, ponieważ trenerów na rynku jest wielu. Dobry [...]
Gdy pada słowo białko, wiele osób kojarzy je jednoznacznie z młodością, budowaniem masy mięśniowej, prezentowaniem pięknej sylwetki. Często pada również „dodatek” w postaci skojarzenia z odżywką wysokobiałkową. Taki shake białkowy może zostać dołożony na końcu zwykłego posiłku seniora albo jako uzupełnienie tradycyjnego jedzenia. Można wykonać [...]
[...] na nasze zdrowie oraz samopoczucie? Czy jest zalecana przez dietetyków? Jakie są plusy i minusy takich diet? W poniższym artykule postaram się odpowiedzieć na te oraz inne pytania. Dieta niskotłuszczowa – zasady ogólne Polega ona na ograniczeniu spożywania tłuszczów. W szczególności zaleca się rezygnację z tłuszczy zwierzęcych, które miałyby [...]
Jeśli chcesz, możesz pobawić się w eksperyment. Wejdź do klubu fitness i spytaj dowolnej osoby, z czym kojarzy mu się suplement o nazwie: glukozamina. Mam nadzieję, że jestem w stanie przewidzieć wyniki tego eksperymentu. Idę o zakład, że dominującą odpowiedzią będą skojarzenia z aparatem ruchu i stawami. Faktycznie nie jest to skojarzenie wzięte [...]
Ryż w diecie sportowców odgrywa dość istotną rolę, gdyż to jeden z najpopularniejszych składników odżywczych, z których dostarczymy nieprzetworzonych węglowodanów do naszej diety. Natomiast to, jaki ryż spożywamy ma jednak znaczenie. Podsumowanie Warto wprowadzić czarny ryż do swojej codziennej diety. Idealnie wkomponuje się w potrawy z [...]
[...] będziesz zaopatrywał się w witaminę C z pewnego i sprawdzonego źródła, sama forma podania, czy będą to kapsułki, tabletki, formy rozpuszczalne, czy też, jak w tytułowym pytania, proszek, będzie to miało mniejsze znaczenie. Oczywiście występują na rynku również formy bardziej "ekskluzywne", np. w postaci biokompleksów (na przykład połączenie [...]
[...] z nich pokocha jednak tę aktywność ruchową i stanie się stałymi bywalcami siłowni. Zanim jednak tak się stanie, na prawo i lewo można usłyszeć sezonowo powtarzane te same pytania osób początkujących. Jedno z tych pytań brzmi: A co się stanie wtedy, gdy nie będę miał czasu na 3-4 treningi w tygodniu? Nikt nie lubi bowiem tracić czasu na [...]
[...] poproszony o to, by skomentował wypowiedź byłego Mr. O na temat jego sylwetki powiedział: “Co mogę powiedzieć na to wszystko? Po pierwsze, Dorian po prostu odpowiedział na pytania, które zadał mu ankieter i wyraził swoją opinię. Nie mogę być z tego powodu zły na Doriana. Jeśli chce porównywać mnie do siebie, niech tak będzie. Opinie to tylko [...]
[...] podczas treningu w domu. Wszystko czego potrzebujesz to miotła, plecak, książki, kanapa, walizka itp. Będę dostępny w grupie na Facebooku, aby odpowiedzieć na wszelkie pytania. Link jest w moim bio. Zdecydowanie są to niepokojące czasy, ale jest jeszcze wiele rzeczy, które możemy robić, aby utrzymać niski poziom lęku. Zdrowie fizyczne jest [...]
Niezwykle trudno jest odpowiedzieć na to pytanie, jednoznacznie osobie z zewnątrz. Dlatego postaram się naprowadzić Cię tak, abyś po lekturze tego artykułu sama mogła odpowiedzieć na to pytanie. Czy obecnie plan treningowy spełnia założone przez Ciebie cele? Do tej pory wspomniałem o jednym głównym celu. Jednak przecież wielu z nas może chcieć [...]
[...] w sen? Jak wygląda jego poranek, czy wstaje wypoczęty, czy bardziej przypomina to drogę przez mękę? Im więcej elementów wzbudzi nasz niepokój podczas odpowiedzi na powyższe pytania, tym większą rolę będzie odgrywało przeciwdziałanie niekorzystnym czynnikom, mogącym zaburzać sen. Oczywiście na, to kiedy położy się dana osoba, ja nie mam wpływu, [...]
[...] jak i po treningu odżywki typu gainer/bulk. Z reguły głównym źródłem białka jest w nich serwatka, a stosowane węglowodany są przez większość z nas dobrze przyswajane oraz zapewniają szybki „dowóz” węglowodanów. Widzimy zatem, że opcji jest dużo, koniecznie musimy sobie jednak zadać pytania wskazane w tym artykule i rzetelnie odpowiedzieć na nie.
[...] produktów, które mogą dostarczyć nam cennych składników. Na przykład jarmuż i tofu to dobre źródło wapnia, a z kolei fasola i orzechy dostarczą nam nieco białka. Wracając do pytania, czy tego typu dieta jest zdrowa, można śmiało powiedzieć, że jeśli jest mądrze poprowadzona, to jak najbardziej tak. Często mówi się, że zmniejsza ryzyko rozwoju [...]
