pytania

to temat pojedyncze pytania, nie koncert życzeń. ;-) ;-) poza tym masz już odpowiedzi od 2 osób. ;-)

[...] kcal 5. Dodajemy NEAT: 2020 kcal + 700 kcal = 2720 kcal 6.Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2720 + TEF(6% z 2720 = 163) = 2720 + 163 = 2883 kcal Teraz czas na pytania ;P 1. Czy w punkcie 2, zamiast EPOC powinienem wstawić coś z tego? "Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

[...] na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić [...]

[...] na 99% mało, i pewnie zlinczuje mnie ktoś tutaj za takie obcinanie. Moje zapotrzebowanie to ok. 3100 kcal (wg kalkulatora SFD). Treningi i aeroby 5x w tygodniu. Mam więc dwa pytania: 1) Do ilu podciągnąć kalorie i co dalej, jeśli będzie zrzutka, z nimi robić? 2) Jak rozłożyć procentowo makro (wszędzie co innego piszą...) i jak je obcinać/podnosić [...]

[...] obwody też. dodam, że ćwiczę codziennie 1h aerobów, dosyć umiarkowane tempo i 4x tyg dość intensywnie siłowo. czy to możliwe, że jem za mało? ps. uprzedzę od razu Wasze pytania - TAK, LICZĘ KALORIE SUMIENNIE I NIE PODJADAM DODATKOWO, NIE PIJĘ NIC POZA WODĄ I HERBATĄ ZIELONĄ B.CUKRU, WIĘC NIE W TYM RZECZ, ŻE "WYDAJE MI SIĘ, ŻE JEM TYLE A [...]

[...] obwody też. dodam, że ćwiczę codziennie 1h aerobów, dosyć umiarkowane tempo i 4x tyg dość intensywnie siłowo. czy to możliwe, że jem za mało? ps. uprzedzę od razu Wasze pytania - TAK, LICZĘ KALORIE SUMIENNIE I NIE PODJADAM DODATKOWO, NIE PIJĘ NIC POZA WODĄ I HERBATĄ ZIELONĄ B.CUKRU, WIĘC NIE W TYM RZECZ, ŻE "WYDAJE MI SIĘ, ŻE JEM TYLE A [...]

mam 3 pytania: czy diete w dnt miec taka sama jak w dt? dt czyt aeroby i fbw czy trening koszykowki traktowac jako aeroby? trening trwa 1,5h ale gierka zazwyczaj 30 minut, wczesniej kontry 2 na 1, cwiczenia taktyczne i takie tam. co zrobic zeby nie pozbyc sie obwodow miesni? z gory dzieki za kazde pytanie

bez linków. ;-) ale co do pytania - nie są to specjalnie wartościowe produkty.

Jak ruszyło i jesteś z tego zadowolony to nie rozumiem pytania, nie ma np. mnie przy Tobie więc nie mogę Ci powiedzieć czy coś u Ciebie ruszyło czy nie. Nie chcę być nie miły, ale jeżeli potrzebujesz odpowiedzi typu, Tak zaczęło lecieć z dołu brzucha i boczków to Woila

To efekt tej diety czy ta oliwa tak pada na głowę? POWTÓRZĘ : NIE TEN DZIAŁ kieruj tutaj pytania http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-04-01 21:36:51

[...] z ryżem i warzywami poktopiony oliwą, na kolacje twaróg z oliwà wj***ny na siłe bo jeździmy poraz trzystaczterdziestydrugi w tym roku juz tak nie wchodzi jak na początku. Te pytania tutaj to w 80% jakiś cyrk, to samo w analogicznym wątku w odżywianiu. Wiem, tez swoje cegiełki dołożyłem: p Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-15 09:50:46

Do Wysoki88 Zdaję sobie sprawę, że nie mam zbyt dużej wiedzy na temat odchudzania i moje pytanie może wydawać się "cyrkiem". Ale myślałem, że po to jest to forum, aby zadawać pytania o rzeczy, których nie wiemy. W takim razie przepraszam, że uraziłem Cię tym i że musiałeś marnować swój jakże cenny czas na czytanie takich głupot... Pozdrawiam [...]

wybacz nie śledze tematu a nie wiedziałem jak sprecyzować pytania by wyszukać w działach

aestheticPL cardio to nie tylko bieganie;-) marszobiegi/marsze/pływanie/jazda na rowerze/orbitrek/steper - to też formy cardio, które jest jak najabrdziej wskazane, tym bardziej przy nadwadze, serce mamy jedno;-) I co do pytania o białko - mówimy o zwierzęcym czy ogólnym? bo to drastyczna różnica

nauczcie się precyzować pytania, bo sądzić coś to można np o pogodzie dziś nie o szerokiej grupie produktów. ;-)

Siema. Pisze odnośnie CKD. W sobotę mam pierwsze ładowanie. chce żeby potrwało do niedzieli popołudnia. W zwiazku z tym, aby nie popełnić zadnych błędów mam kilka pytań odnośnie tego jak ładowanie zrobić i jak zaraz po nim najszybciej wrócić do ketozy. Pytania: 1.Czy mogę z rana przed ładowaniem zrobić trening o wysokiej intensywności 12-20 [...]

nie, nie osiągniesz 5% tak samo jak na pewno nie masz 8 na ten moment zadając takie pytania chyba, że głodzisz się%-) Stałe btw nie zadziała Marex - próbuj;-) jedni bd stosować praktycznie 0 carb i węgle do 30-50z węgli a inni 130g z samych produktów węglowodanowych:-))

kolega po prostu zamiast stawiać na podstawy i prostotę, szuka cudów - prześledź jego tematy i pytania. ;-)

aha, nie jadam goowien, jak juz to kreatyna. to jest dla dzieciakow, ktore chca miec jak najszybsze przyrosty i ktorzy nie martwia sie o stan zdrowia... poza tym odblokowac sie trzeba, czesc masy zejdzie a w najgorszym przypadku mozna miec ginekomastie, uszkodzic nerki albo watrobe. nie mogl bym spojrzec w lustro po takim shit'cie:) typowa opinia [...]

Witam, dwa pytania bo szukam w necie i sensownych odp brak :( Do zredukowania jakieś 25 kg ,dieta jest.Budowa endo. Obecnie biegam z rana po 1 h na czczo (od 3 tygodni). Biegam na czczo i nie odczuwam z tego powodu żadnego dyskomfortu. Czy dobrze robię zarzucając kawę i porcje BCAA przed biegiem ? Co ewentualnie zjeść przed bieganiem ? (podobno [...]