ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

Koniu151

mjudu

Koniu151

mówię o BTW, które sobie założyłeś, bo jak bym miał analizować rozpiskę to nic bym w niej nie zostawił.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-22 18:24:17

Koniu orzechy włoskie również

to mówisz, że te 50g orzechów ratuje rozpiskę? czy wiesz o co chodzi i chcesz się bawić w łapanie za słówka?

to drugie ale z Tobą w łapanie za słówka nie chcę się bawić

eks997

Tak wygląda mój dzisiejszy jadłospis. O ku*** coś mało białka wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się pobiegać ok 20min, tylko ciężko trochę przy -18 :o w rozpisce jest kurczak wszędzie ale od nastepnego tyg będzie w drugim i trzecim posiłku łosoś wędzony tak jak wcześniej jadłem. A i pierwszy posiłek to omlet na oliwie z oliwek.





Zmieniony przez - eks997 w dniu 2014-01-23 20:13:59

Mało się znam ale od siebie mogę dodać, że nie masz tu warzyw. Chyba że je masz tylko po prostu nie wliczasz do rozpiski. No i tak jak mówisz zmieniaj mięcho, a nie tylko kurczak, choć żeby zrobić dobra wołowinę to trzeba trochę czasu poświęcić w porównaniu do kurczaka którego robi się w 5 min. I zwiększył bym tłuszcze. Wypowiedź swą opieram o wiedzę z forum więc czasem mogę się mylić

A i tak z innej beczki. Każdy mówi o tym posiłku po i przed treningowym aby był odpowiedni. Jak to się ma jak po dłuższej tutaj lekturze wywnioskowałem, że nie ważne ile posiłków i jak dobrane w nich produkty w poszczególnych daniach (pomijam jedzenie śmieciowe) byle ogólnie bilans się zgadzał. Bo skoro białka jemy tyle samo w dni treningowe i nie treningowe bo chodzi o to, że by dostarczać go odpowiednią ilość w rozbiciu na dłuższy okres. Reasumując moją wypowiedz to chyba nie jest aż tak ważne trzymanie się tych przed treningowych i po treningowych posiłków. Byle by nie opchać się jak beka przed samym treningiem, bo można to w łatwy sposób zwrócić

Szybkie pytanie. Jestem abredukcji chce zrobic zapiekanke jakiego mięsa użyć? Oprócz piersi indyka? Kolejność mięsa od najzdrowszego do najgorszego costakiego mmożecie podać? :D

1. wołowe- kup fajny kawałek wołowiny i do zapiekanki można zmielić ew. kupić już zmielone ale nigdy nie masz pewnosci co zostało zmielone

Tak myslalem nad wolowym mam do mielenia wiec Sam zmiele dzięki śliczne

raz jeszcze:mam podobny problem co aerobka.mam jedno pytanko odnośnie diety redukcyjnej. czy możliwe jest, żebym jadła za mało (moje zapotrzebowanie 'na zero' wyliczyłam na 2400kcal), jeśli spożywam około 1600kcal z "treściwego" jedzenia plus 300kcal z warzyw zielonych, co daje łącznie 1900kcal. głodu nie czuję, ale nie czuję go nigdy (prawdopodobnie przez problemy tarczycowe), ale zauważyłam spadek mięśni i że wyglądam dużo gorzej niż przed dietą, jakby tyję, waga do tego stoi w miejscu, obwody też. dodam, że ćwiczę codziennie 1h aerobów, dosyć umiarkowane tempo i 4x tyg dość intensywnie siłowo. czy to możliwe, że jem za mało?

ps. uprzedzę od razu Wasze pytania - TAK, LICZĘ KALORIE SUMIENNIE I NIE PODJADAM DODATKOWO, NIE PIJĘ NIC POZA WODĄ I HERBATĄ ZIELONĄ B.CUKRU, WIĘC NIE W TYM RZECZ, ŻE "WYDAJE MI SIĘ, ŻE JEM TYLE A TYLE" ZAPOTRZEBOWANIE OBLICZYŁAM KILKA RAZY WG KALKULATORA I ZANIŻYŁAM NAWET PARAMETRY

Witam . Co sądzicie o treningu który rozbudza metabolizm oraz spala tłuszcz a mianowicie : Tabata ? Mógłby mi ktoś mniej wiecej przybliżyć kiedy i jak go wykonywać ( w dni nietreningowe ? a może tuż po treningu siłowym ? ) . Możecie wrzucić również np. jakiś filmik instruktażowy z YT . Ostatnio nie mam czasu na długie aeroby i pomyślałem że Tabata może być rozwiązaniem dla mnie ;) . Pomocy

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie cwiczenia aerobowe (rower, bieznia orbitrek, wioslowanie) wcale nie prowadza do schudniecia, troche mi sie to kloci z logika, jak to jest? Ile powinienem cwiczyc zeby schudnac? I czy jezeli spale 1000kalorii dziennie to bedzie spoko? Wzrost 190cm waga 130kg.

Oczywiscie wiem ze cwiczenia to nie wszystko, bede powoli zmieniac nawyki zywieniowe wyeliminuje slodycze, ziemniaki oraz biale pieczywo.

Zmieniony przez - herbatkowy w dniu 2014-01-25 00:37:10

Pytanie. O ile obwód np. pasa może zmieniać się w ciągu dnia? Rano mam zawsze o jakieś 3 cm mniej niż popoludniu. Może tak być??

Tak , ja pod wieczor mam z 5-7 cm więcej.