nadal

[...] Przed treningiem 3tab kofeiny miarka BETA ALA W czasie treningu 15g Re-Loader Po treningu 3g Leucyny 15g Re-Loader Szmexy - nie ćwiczyć? %-) opcja nr 2 jak sprawić by było nadal jędrne i ładne ale nie rosły? lekki trening raz na 2 tyg. Wyporsty w zakresie 30-20p, uginania tak samo, wyciskanie jednonóz i obunoż po 30-50p. Nic do upadku [...]

[...] - MC jednonóż z hantlem 3s 15p Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab, GoodNight do ostatniego posiłku, banan bardzo mi pasi ale wanilia nadal nr 1 :-)) , WPC econo - kokosowe i smakuje mi lepiej nawet niż izolat kokosoy %-) oraz S-mix waniliowy - bardzo dobry lekko gęściejszy niż wpc, tanie i dobre białko [...]

[...] wchodzisz na masę i atakować większe cięzary. Dwa nie ma żadnego okna anabolicznego po zawodach. Chyba ze wstrzykujesz sobie insulinę ;-) Po prostu zawsze radziłem i radze nadal przed masą zejść jak najniżej z bf. Czemu? dokłądasz kcal najpierw sporo i z -500kcal jesteś np na +300kcal. Potem stopniowo po 200-300kcal dodajesz i ciągle idzie, [...]

[...] się dzieje to jeszcze mocniej puchniemy, zalewamy. To kombinujemy przede wszystkim z treningiem, ilością ww, zamieniamy np na tłuszcze itd. Jeśli mimo wszystko zastój jest nadal to są dwie opcje. Odpoczynek lub - moim zdaniem lepsza opcja - krótka mini redukcja. Po prostu, jemy mnóstwo, postepów już brak, totalny zastój, a jedyne co idzie to [...]

[...] z 12-13% będę miał. Na masie w sumie jestem od marca i non stop nadwyżka kcal, Zaczynałem od 55kg, a teraz jest 72. Może metabolizm zmulił. Kcal nie chcę ucinać zbytnio, bo nadal chudy jestem :/ może zmiana makro lub coś? Prowadzę dziennik tu w dziale unsa. Na stronie 10 jest trening aktualny, natomiast na 6 są zdjęcia z końca listopada. [...]

[...] o treningu, wymieszanych z 10-15g bcaa. Po treningu je pierwszy posiłek i leci do pracy. Mieśa nie pogubił teraz robi masę. Co prawda nabił po wycince z 5-6kg, ale nadal trzyma dobrą formę. Więc na czczo trenując pij izotonik. Czemu? bo powoli dostarczasz małę ilości ww. Nie spowodują skoku cukru i wyrzutu insulina a utrzymają w czasie [...]

[...] Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich obok kulturysty to zobaczysz ze rozmiary jednak znacząco się różnią ;-) inna sprawa czy oni nadal rosną? to są lata pracy. Owszem nie ma w ich przypadku zastoju. Ale czy nas, ćwicżacych na siłowni interesuje taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie. I [...]

[...] Gimnastycy maja niski bf, bardzo ładnie zdefiniowane mięsnie, ale postaw ich obok kulturysty to zobaczysz ze rozmiary jednak znacząco się różnią ;-) inna sprawa czy oni nadal rosną? to są lata pracy. Owszem nie ma w ich przypadku zastoju. Ale czy nas, ćwicżacych na siłowni interesuje taka sylwetka po 10-15latach treningów? raczej nie. [...]

[...] do końca, czyli nie zawsze sa robione na 100% a tak zrobiłem co miałem, teraz czwórki a przecież siady czy suwnice nie mozna zrobić na odwal się, więc cisne :-P chodź siadami nadal jestem ostrożny, stąd kobinuje fronty na hack maszynie bo kiedyś robiłem i całkiem dobrze się po nich czułem, dwa film z naszym Pro mi o nich przypomniał ;-)

[...] 101,5kg z kratką na brzuchu przy 177cm. 5 lat temu Maciek wazył 37kg %-) Ania szykuje się do debiutów, ma już -3,5kg przez 3tyg, nie robi w ogóle aerobów, nie bierze nic i nadal je owoce ;-) Też pewnie coś nakręce jak się uda :-P + co jakiś czas wpadają do mnie różni ludzie więc treningów byłoby znacznie wiecej. Mam sporo znajomych w tej branży [...]

[...] luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo znaczy po zawodach "będziesz jadł" %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale [...]

[...] luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo znaczy po zawodach "będziesz jadł" %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale [...]

[...] luźnie, od czasu do czasu coś wpadnie, sobie pozwoli, nie bedzie liczyć. Masz niski bf, wiec masz wysoko wrazliwosc na insulinę, wiec nawet jak bedziesz jadł wiecej, ale nadal trenujesz to większosć jedzenia Cie wypełni(oczywiście zalezy co dla kogo znaczy po zawodach "będziesz jadł" %-) ). Wiec odkarmić sie ćwicząc. Potem mozna odpuścić, ale [...]

[...] mięścić, nie biorą lub ostawiają środki - biorąc pod uwagę tentencje kobiet do problemów z hormonami oraz tendencje do retencji wody, to dość szybko już wyglądają słabo. Jak nadal nie potrafią się ogarnąć(a jeszcze są takie co odpoczywają w tym czasie od treningów) to po miesiącu żarcia budzą się w stanie słabszym niż przed redukcją, do tego [...]

[...] Dodatkowo nie mam ograniczeń z tytułu federacji w której startuje i w której mam zamiar zostać. Taka kolej rzeczy sprawia że zmieniam sponsora. Na forum pozostaje tak więc nadal będzie można czytac moje wypociny :-P Z tego miejsca chce też podziękować całej firmie i team'owi UNS Supplements za ten cały czas spędzony razem i za wszelką pomoc [...]

Jak się okazało, sprawa Nicka Diaza jeszcze nie znalazła szczęśliwego zakończenia. Bob Bennett, dyrektor NSAC, w wywiadzie dla FOX Sports przyznał, że zawieszenie Nicka Diaza nadal obowiązuje. Oznacza to również, że nie będzie on mógł być w narożniku swojego brata, Nate'a, podczas UFC 202. Na ten moment Nick Diaz nie może będzie mógł być w [...]

[...] że ochrzan dostanę i bałam się po tym wczorajszym wpisie zaglądać do dziennika}:-( Jeśli chodzi o głowę,to wydaje mi się że z nią zrobiłam duże postępy i oczywiście nadal nad nią pracuje bo wiem jak kluczową rolę odgrywa w tym wszystkim. Staram się nie spinać i po prostu robić co mam do zrobienia,ale najgorszy jest moment gdy mimo [...]

[...] ławce skośnej 7,5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/8 - druga seria już cięzko, próbowała w 2 serii wziasc 10kg ale nie mogę unieść 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/10 - spróbowałam z 10kg ale to nadal za ciężko, 3 seria bardzo ciężko 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/10 - ostatnie powtórzenia było baaardzo ciężko 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/10 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 [...]

za to byłam wysoka i chuda Nadal jesteś śliczna i chuda, oj znaczy wysoka i chuda.%-)

Siedziałam przy kompie w domu cały dzień, właściwie siedzę nadal bo najpierw musiałam z samego rana zdążyć na dzień pracy w Korei, a teraz siedzę z USA - wrr. Odbijało mi w międzyczasie i taką zabawę sobie wymyśliłam. Docelowo było ściągnąć tą rolkę, ale nie szło. Jasne, ze im wyżej się ustawi tym łatwiej. A wydawało mi się, ze potrafię głębszy [...]