[...] z niego). Chodziłam wpierw na aerobik i trochę mi zleciało, potem zaczęłam biegać i też dalej mi leciało, potem zabrałam się za ciężary i też leciało trochę. Jednakże dieta nadal kulała, bo jadłam za mało i nadal źle, chociaż więcej niż kiedyś. Pewnie z 1000 kcal nadal jadłam. W tym czasie zleciała mi waga do 78 kg. Wtedy znalazłam to forum i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I tutaj się pochwalę, czuję, że technika nieco lepiej niż na poprzednim treningu. Nieco odważniej z ciężarami aczkolwiek nadal ostrożnie. I dowiedziałam się ile ważą sztangi. :) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skos dodatni 4 x 10-6 10x20kg 6x20kg 6x20kg 6x20kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg [...]
[...] dwóch różnych przygotowań, metod treningowych, trenerów, jedzenia, systemów treningowych i wielu innych rzeczy. No i pewne przemyślenia, na które wielu czeka %-) I nadal będzie poprawnie politycznie ;-) bo nie mam zamiaru pisać o nikim złych rzeczy, bo każdy z tych ludzi miał wpływ na moje życie, na mnie i na to gdzie jestem teraz, co [...]
[...] 16 utrzymać, założyłam paski /-) T2: T1: 10x9,5kg/10x12kg/10x12kg - postaram się dołożyć następnym razem 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki) T6: 10x35kg/10x45kg/10x55kg - nadal ze sztangą na plecach i poszło nawet nawet T5: 10x30kg/10x40kg/10x50kg - ze sztangą na plecach T4: 10x30kg/10x30kg/10x30kg - dzisiaj robiłam przysiad goblet, cholernie [...]
[...] wiele do życzenia. Wynika to po części z faktu, że na temat znaczenia i roli poszczególnych witamin w organiźmie, potrzeby zwiększania ich dawek w sytuacjach stresowych itp. nadal nie ma jednoznacznej opinii. W żywieniu sportowców witaminy, obok białek, stanowią grupę składników pokarmowych, o których w dalszym ciągu szczególnie dużo dyskutuje [...]
[...] 3s 15p - 8 kg +brzuch i aero (o dzisiejszych aero Mikołaj wszystko napisał,a było inaczej niż zwykle) Podsumowując- dobry trening,w większości ćw jest progres,a waga nadal spada To tylko pokazuje jak na masie dieta kulała i jak teraz dobra dieta pomaga w treningu. Teraz tylko mam nadzieje,że pas nadal będzie leciał 1cm na tydzień i za [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]
[...] 72,5 Jak pokazuje tabelka - schudłam "tylko" 1,6 kg, ale zmiana w obwodach jest dość znaczna %-) Jakość ciała także zyskała, a przynajmniej góra ciała, bo nogi i tyłek nadal z widocznym cellulitem - no, ale nie ma się co dziwić, że jest skoro jedzenie w moim przypadku nie było czyste :-)) Kwestia pilnowania jedzenia, dobieranie jakościowe [...]
[...] - nie chcę dowalić +1 tys. kc nadmiaru i patrzeć jak puchnę}:-( jednym z podstawowych elementów będą ciągłe aeoroby, po prostu zmniejszę ich ilość do 20 min ale będę je nadal utrzymywał( od czasu do czasu dorzucę rower itp.). wolę powolny wzrost niż znowu zalanie się jak prosiak. zakładając że zejdę na koniec w okolice 81 kg to masa do 90 i [...]
Dziękuję Grzesiu, dziękuję Olo. Właśnie kończę przedostatni dziś posiłek, co prawda w niewielkim odstępie od poprzedniego, ale czas potreningowy rządzi się swoimi prawami, więc myślę, że to nie ma większego znaczenia, a muszę się położyć spać za jakiś czas. Nadal rozmawiam z WODYNem na temat dzisiejszego treningu i przyszłych. Z tego, co pisze, [...]
[...] w serii, robisz az do momentu gdy wyjdzie mniej niz 5 powt, albo uznasz ze nie dasz rady(juz bedziesz zmeczony nieco), nie odpoczywaj za krotko! 3)wez 60% OC i wycisnij to (nadal trojbojowo) 10 razy z przytrzymaniem na klatce... GWARANTUJE INNE NIZ ZNASZ DOZNANIA. PO WYNIKACH TEGO TRENINGU OCENIE CO NAJLEPIEJ ROBIC NEXT TIME... BICEPS: 1. [...]
[...] Jutro też nie mam lekcji, bo idziemy do jakiejś poradni.. nawet nie wiem jakiej. Ważne, że wrócę szybciej, zjem jak trzeba i będę mógł o sensownej porze zrobić trening. Biorę się za obiad. Potem solar. Fotek, niestety, nadal nie widać, ale jak admin, mam nadzieję, zrobi o co proszę, to będzie ok, także nie ma strachu. Będzie dobrze! Pozdr.
[...] po podsumowaniu, to zobaczymy. Muszę pogadać z prowadzącymi dział i zapytać, jak to wszystko widzą, bowiem będzie jeszcze druga część testu. Nie ukrywam, że bardzo chętnie nadal bym coś tu skrobał... k3ho: te dwa posiłki i tak zawsze zjadam... niwix: nie narzekaj na wyniki. Jest dobrze, a będzie lepiej. Z tymi 'genetycznymi zapędami' nieźle [...]
[...] bana za szczerosc... Skoro masz takie dokladne obserwacje biomechaniczne to musze Cie wyprowadzic z bledu... Gdyby Cie pozbawiono ramiennego i ramienno-promieniowego to nadal bralbys ciezary w bardzo podobnej porporcji jak teraz. Obrot dloni nie musi zajsc bo istnieja oprocz supinujacego biceps brachii miesnie pronatory w przedramieniu... [...]
[...] zapowiada się bardzo fajnie, chociaż drugi rok ma tam w zasadzie tylko wykłady i seminaria- zajęcia ze stomatologii przedklinicznej, czyli te bardziej praktyczne, nadal odbywają się w starej lokalizacji. No i akurat ta stara lokalizacja trochę mnie rozczarowała, bo jest trochę wiekowa i gorzej wyposażona niż w Krakowie. Mimo to wolę [...]
[...] dzięki Michę koniecznie ogarnij, bo od niej zależy większa część efektów. Mimo że ostatnio miałam przerwę od siłowni a inny ruch praktycznie symboliczny, to dzięki misce nadal leciało Środowa: Trening: marszobieg: 3_5_2_5_2_5_2_5_2_3 rozciąganie * pogrubiony bieg, reszta marsz Alem zdechlak. Jak na dłoni widać efekty przerwy. Kolka, [...]
[...] więc odpuścili i nie namawiają, za to dbają o owoce i orzechy dla mnie, a jak wybierają knajpę to pytają czy dam radę tam coś zjeść, czy szukać innej :-D Nieznajomi nadal kuszą, ale inaczej. Kiedyś: no coś ty, zaczniesz się odchudzać od poniedziałku. Dzisiaj: daj spokój, przecież ty nie jesteś gruba |-) - Nie wiem czy przez grzeczność, [...]
[...] tę wypowiedź jako atak osobisty: A- to jest wypowiedź o autorze dziennika, nie Solarosie, żeby nie było. Jak na normalne standardy jesteś chudy. Jak na sportowe/moje jesteś nadal tłusty, ale tłuszcz rozkłada się równomiernie- widać go na klatce, grzbiecie, ramionach, grzbiecie, pośladkach, czwórkach, dwójkach i łydek. Nie masz żył na łydkach i [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
