nadal

co prawda to prawda ale nie ma to jak piwniczne silownie (swojej na ktorej nadal cwicze nie zapomne chyba do konca zycia ) "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

[...] (czyli teraz) zimno okrutnie ze az ręce przymarzają do sztangi a latem duszno. ciekawe czy mi też za pare lat tez bedzie sie łezka kręciła na wspomnienie starej piwnicznej śmierdzącej siłowni (no chyba ze nadal bede na niej ćwiczył) Michaił za arta należy sie milion sogów ale nie moge dac wiec kliknołem na pajacyka. <={SFD CLEAN CLUB}=[==

[...] Lyle'a UD 2.0 tam chyba jest sporo o ładowaniach jak masz jedzenie do woli to w sumie będzie cheat meal a nie cheat day jeśli będzie jeden wielki posiłek,dłuuuugi - to nadal jest jeden posiłek :-> cheat day kilka oddzielnych posiłków w ciągu dnia jedno posiedzenie składające się z kilku następujących bez przerwy po sobie posiłkach - to [...]

[...] serii i robi przerwy pomiędzy seriami po 5minut to dla niego lepsza opcja hiit u mnie na siłce jest kilka takich Przychodzę - są robie trening - są kończę trening - nadal są,a czasami nadal robią tą samą partię ale jeśli ktos robi trening o dużej intensywności i objętości albo serie łaczone,trójserie itd przerwy skraca do minimum - tylko [...]

[...] dana substancja nie jest trucizną!". Luźniejsze podejście do diety nie musi – wbrew krążącym opiniom,mitom – negatywnie wpływać na zdrowie. Ba. Jeśli nie przesadzamy, jeśli nadal lwią część stanowią jednak wysokowartościowe produkty, bogate we wszystko co najlepsze mamy od natury – to ta odskocznia 10 czy 20-o % nie musi być zła. Wiem że będzie [...]

[...] jabłk i ser chyba tylko 8-) jabłko na 100% a ser to sprawa wątpliwa czy taki 'czysty' ;-] jeszcze zostały mi 2 takie dni,potem raczej zluzuje trochę z ilością jak i jakością nadal będzie to jakaś forma cheat day,juz bardziej pod carb nite,ale już nie wszystko i może nie co 7 dni,ale to sie okaze no chyba ze smalec będzie leciał fest to wroce do [...]

[...] powtarza moze nie typowe nabicie - bo po 50g węgli o nabiciu mowy byc nie może - ale góra odpoczęła i widac że odpoczeła żyły w takich miejscach o jakich nawet nie sniłem nadal jest grubo - ale jak dla mnie to w tym momencie juz jest życiówka +10do psychy nie moge się doczekać niedzieli aby te płaskie mięcho naładować jakimiś lodami i [...]

[...] był podczas leżenia jak działał z tą nogą momentami aż bardzo mocno bolało. Bo skończeniu jeszcze też ale teraz już trochę mniej. Bula już też jakby mniejsza. Ale ruchomośc nadal bardzo mała. Dziś potwierdził że uszkodzenie jest na granicy przywodziciela a polbloniastego. Przywodziciel lekko uszkodzony a polbloniasty naderwany....stąd mocny ból [...]

[...] techniczne - proszę mnie na razie nie pytać o nowe forum itp , dla mnie to też nowość , jak dla Was - a sporo rzeczy widzę jeszcze jest do poprawek z tego co widzę...) Ja nadal w Mysłowicach i montuje dla Was i udostępniam filmy z wczoraj, oczywiście najpierw porannej sesji. Finały zapewne dopiero pojawią się w nocy lub jutro Miło było się [...]

W imieniu Krzycha bardzo mi miło:-) Jakbyście wiedzieli jak on teraz ćwiczy ciężko, nadal. Poczekajcie cierpliwie jak nam walne nowy art:-) Marian, przepraszam offtop!

[...] więc wtedy dłużej potrwa okres na nizszych weglach. Ktory zaczne pewno gdzieś po 5 września;) Przemo dzięki za sprostowanie byłem przekonany że Asia;) myślę że wybaczy %-) Co jakiś czas będę wrzucal zdj w pozach właśnie na czczo ż domu:) bo tak to jak mówisz samoj**ki z kibla w postaci puzli;d Dzięki za opinię bo ona nadal bardzo ważna:)

[...] myslało sie o nadgrastkach niz samym cwiczeniu, wiec chyba na stałe poki co dam porecze w wersji na triceps. Dzis DNT, od jutra troche zmiana podziału partii, plecy bede nadal 2x w tyg. DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5g olej koko 2.100g kasza manna, 60g wpc,10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryż, 200g banan , 50g platkow, 60g puddingu 4. 100g [...]

[...] Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw cardio po treningu Rano nadal kiepskie samopoczucie, ale zebrałem się bo jeszcze po pracy miałem perosnalne a nie chciałem odmawiać, potem w miare się poprawiło ze jako tako funcjonowałem, znalazłem [...]

Siema Marian, będę Cie podglądał ;) Widzę, że nadal wpierdzielasz twaróg na noc :P Z zatokami też się męczyłem z 10dni, zacząłem wpierdzielać masę czosnku w kaps, omegi3, wit C i glutaminy i ustąpiło. Zostawiłem w małych dawkach dla podtrzymania odporności.

fighter dzieki za filmik Tomek dokładnie byle nie osłabił, ale mysle ze bedzie dobrze, o flore tez bardziej zadbam przez ten okres, dam wiecej priobiotykow i kiszonek:d dzis juz samopoczucie lepsze, ale nadal czuje ze tam zawalone jest Karol dzieki, miło słyszeć, moze nie skromnie zabrzmi ale staram się:D

Nogi i barki najwiekszy progres :-) plecy nadal priorytetem do poprawy , a i tak jak wszyscy mowili, p******iles glupoty, nie jest wcale zle :-D troszke woda podszedles ktora w tydzien zejdzie, no, ale Marian musial spanikowac :-D Trzymam kciuki za redu

[...] Ci się tak odzywają. One przejdą, ale potem znowu będzie epizod. Może jakaś drobnostka do załatwienia- wspominałeś mu o tym na wizytach? Tomek strone wcześniej pisałem: była jeszcze wizyta u fizjio, cos podziałał z plecami, ale stwierdził ze to nic z kręgosłupem itp tylko uraz mięśniowy, jest lepiej ale nadal czuć kolejna wizyta w środę ;-)

W środę nadal kiepskie samopoczucie, w sensie ze zatoki zawalone bol głowy itp, zebrałem się na trening nóg i to była super decyzja poszło zayebiście i ciezko ;-) dzis mega zakwas wiec weszło jka trzeba. 1.uginanie leżac 3s wstępne 2 robocze 2.siady 3 wstępne 3 robocze+regres 3.wyc suwnica nogi szerokosc barków i dosyc nisko 4x12-15 z wolna faza [...]

[...] wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 35min cardio na czczo Kolejny zaj**isty trening, cardio juz teraz bedzie 30min, Siłowo nadal w lesie ale czuje ze z treningu na trening lepiej, tydzien temu 170kg było jakby przyspawane xd a teraz 180kg na 8pow zapasem wiosło konczyłem na 140kg i prostowniki [...]

kurde a może wlasnie dobrze jakby to była jakaś alergia, bo może leczenie by było prostsze, a tak wyszło Ci wszystko ok i prawdę mówiąc dalej nie wiadomo co jest przyczyna nie ma konkretnej diagnozy i wychodzi na to, ze nadal się z tym musisz męczyć :-(