będąc na redukcji a ćwicząc nadal jak przy masie - czy w tym okresie mięsień jest "dopracowywany" czy tylko podtrzymywany? nie ma jendoznacznej odp na to pytanie:-) w naszym ciele proces fizjologiczny jak anabolizm i katabolizm przebiega caly czas rownolegle, to beda kwestie nie tylko powiazane z samym treningiem, ale tez dieta. ogolnie w teorii [...]
Witaj, Może tylko Ci się wydaje, że technikę poprawiłeś, nadal jest ona słaba. Może objętość, albo intensywność jest zbyt niska. Profile może być wiele. A może po prostu nie czujesz, ale rosną?
witaj. nadal nie napisale snic o sobie o czym rion wpsomina w swpim poscie. wiek, doswiadczenie, staz, wczesniejszy plan, to dosc istotne. zalozyles temat w trening dla zaawansowanych, a plan ulozywles jakbys pierwszy raz na oczy widzial PUSH PULL-a, stad nasze pytania z kim piszemy :) co do planu:) PUSH wznosy bokiem to slaba opcja na plan PUSH [...]
/SFD/2022/6/15/6589d4b8eeac4794b0159b4c18589e2c.jpg Najpierw należy zaznaczyć, że trening psuh/pull również jest treningiem dzielonym to nieco inna forma podziału, ale to nadal trening dzielony. Push pull to bardzo fajny podział i bardzo uniwersalny, a przede wszystkim mamy możliwość bardzo dużej personalizacji naszego treningu. Jeśli trenujemy [...]
[...] fizyczna może zaburzyć naszą regenerację, a aktywność dokładać tylko wówczas gdy chcemy popracować nad innymi parametrami np wydolnością. Lepszym wyjściem jest zmniejszenie kaloryczności diety, tak aby nadal być w nadwyżce budując mięśnie, ale żeby odkładanie tkanki tłuszczowej ograniczyć. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-09 09:51:42
[...] Po zbudowaniu podstaw można nieco zmienić podział w skali tygodnia. Można podzielić ćwiczenia na przyciągające i odpychające (push/pull) lub ciało na górę i dół. Podziały są nadal dość ogólne, ale wykonujemy na poszczególne partię większą objętość. W 3 dniach treningowych w skali tygodnia wykonujemy trening w podziale [...]
Witam, mam takie pytanie. Jak jesteście na masie i przykładowo macie roztrenowanie takie tygodniowe i nie ćwiczycie przez cały tydzień to trzymacie nadal nadwyżkę kaloryczna czy w tym okresie przycinacie, żeby za bardzo nie podlapac fatu przez ten czas? Wyczerpująco masz już odpowiedź powyżej. Jedynie co bym dodał to ja Czasami stosuję 2 [...]
Jeśli robisz przerwę od treningu na masę, to oczywiście Twoje zapotrzebowanie energetyczne spada, ponieważ nie musisz pokrywać kosztów energetycznych związanych z treningiem siłowym. Dlatego logicznym wydaje się zmniejszenie ilości spożywanych kalorii, aby dostosować się do nowego poziomu aktywności fizycznej. Jednak nie oznacza to, że należy [...]
Nie spodziewałabym się tam efedryny... gdyż jest ona w Polsce pod takim rygorem jak narkotyki. Nawet jeśli nadal pojawia się na etykiecie to jest tam spora dawka kofeiny lub geranium ewentualnie yohimbine, ale na efedrynę nie licz. Efedryna nie bez powodu została wycofana z obrotu, gdyż stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia i życia. Zapewne [...]
[...] co do stackow kreatynowych nieco sie zmienilo... juz nieco przeminely te czasy gdzie robilo sie cykle na dosc zlozonych produktach wlasnie jak storm plus shock:) oczywiscie nadal storm jest w ofercie i mozna z niego korzystac : https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html#opis jako pre mozna dac [...]
[...] z wymienionych przez Ciebie produktów miałem do czynienia z hellfire , ale w starej wersji - to zupełnie co innego, niż obecnie dostępna wersja/wersje; jednak na pewno nadal jest to jeden z mocniejszych termogeników na rynku - patrząc na etykietę,... no i tutaj jak zwykle zaczynają się schody, ponieważ większość tego typu środków, nie ma [...]
Z odpowiedzi wniąskuje, że powinienem czuć daną partie mięsniową. A gdyby było tak, że ciężar jest odpowiedni, a technika dobra ale nadal nie czuję mięśnia to źle czy dobrze?
[...] poziomie 2+/kgmc (wiecznie tylko oponke robioem)A jak przejde na mase, to bedzie ona low carb, tak z 150g węgli max. 50g w pracy, 100g po treningu. i miesko w jednym posilek zamienie na boczek, dodam smalczyku, oleju lnianego/oliwy i maselka więcej nadal utryzmując białko na poziomie 2+kg/mc Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-11-23 08:30:49
[...] mięśniowej, ale jako utrzymanie sprawności i kondycji, ale nie jako kontrola poziomu tkanki tłuszczowej. Oczywiście wówczas dodajemy ten wydatek energetyczny do diety aby nadal być w nadwyżce kalorycznej. Jeśli w okresie budowania masy mięśniowej tkanka tłuszczowa przyrasta zbyt szybko to znaczy, że dieta jest źle ułożona i nadwyżka kaloryczna [...]
[...] Dwa główne globalne ćwiczenia, które możemy wykonać w ramach jednostki treningowej i zaangażujemy całe nasze ciało do pracy. Oczywiście gdy możemy wykonać więcej ćwiczeń to nadal powinniśmy się opierać na tych wielostawowych. Po drugie możemy ćwiczenia w ramach treningu połączyć w serie łączone lub super serie, to bardzo fajna metoda na [...]
[...] siłowego są popularnie zwane zakwasami, choć jak wiadomo, teoria o powstawaniu bólu mięśniowego w wyniku oddziaływania kwasu mlekowego została obalona dawno temu. To jednak nadal wiele osób ma problem z tym jak zapobiegać mikrouszkodzeniom. Same w sobie mikrouszkodzenia włókien mięśniowych są w przypadku osób ćwiczących pożądane. W końcu naprawa [...]
Ale wiesz to nadal są wyniki siłowe, które bez problemu zrobisz bez specjalistycznego obuwia. Miałem też okresy gdzie stówka mnie gniotła :-) Z butami sprawa jest trudna o tyle, że różni producenci różnie buty robią, ja mam w miarę "standardową" stopę, ale np średnio mi leżą na nodze nike. Dostałem kilka lat temu od żonki na siłkę i oddałem [...]
[...] Dlatego jeśli nasz cel osiągnęliśmy, a chcemy nieco odpocząć od restrykcyjnej diety, to mimo wszystko warto trzymać się pewnych zasad zdrowego odżywiania żeby nasze ciało nadal było zdrowe i nie brakowało mu składników pozytywnych dla naszego zdrowia. Dieta jest kluczem nie tylko do dobrej sylwetki i zdrowia, a jeśli chcemy mieć zawsze dobrze [...]
[...] od lat bestseller z SFD WPC Plus: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=wpc+plus i będziesz na pewno zadowolony. Białko, które od lat jest jednym z najlepszych w swojej kategorii, występujące w około 50 smakach Swietna rozpuszczalność Brak piany = brak problemów gastycznych nadal jedna z top cen w przezliczeniu na zawartość białka w 100g w Polsce
