[...] dietę bo to klucz do sukcesu. Jak dieta będzie odpowiednio dobrana to regeneracja będzie na wysokim poziomie i spokojnie ogarniesz taką aktywność jak zaplanowałeś. Mimo wszystko nadal trenuj nogi też siłowo bo to zupełnie inny trening niż bieganie, a myślę, że dla stawów też będzie lepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-15 16:22:52
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi sprzed lat. Nadal nieprzerwanie ćwiczę na siłowni i problemy z nabieraniem kilogramów zniknęły wraz z wiekiem, od ostatniej aktualizacji na forum (2015r) udało mi się przybrać ponad 30kg masy i ważę teraz około 85kg. Trenuję głównie w oparciu o ćwiczenia wielostawowe, moje wyniki siłowe to MC - 200kg, przysiad [...]
[...] micha słodkości stanowi jego uwieńczenie, ale równie dobrze mogę zjeść gulasz wołowy z warzywami i ryżem. Wszytsko się dobrze trawi i jakbym miał jeść 6000 to też bym nadal jadł tyle warzyw i tzw. ciężkostrawnych produktów. Toteż nie przesadzałbym, że kawałek wołowiny to będzie leżał na kichach kilkanaście h nie pozwalając nic więcej [...]
Trochę nie rozumiem. Kolega skonsultował sprawę ze specjalistą i ma nadal wątpliwości? Jeśli tak, to powinien rozwiać te wątpliwości u innego specjalisty. My na pewno nie będziemy ingerować w zalecenia fachowca, który widział problem na żywo.
[...] ok 20% wody podczas smażenia kontaktowego. Zatem jeśli chcesz zjeść 100g piersi z kurczaka, to po usmażeniu będzie ona miała mniej więcej 80g, ale w dzienniczku żywieniowym nadal musisz wpisać 100g surowej piersi z kurczaka, czyli jakieś 21g białka. Największy ubytek masy mięsa następuje w procesie długiego duszenia. Może on sięgać nawet 40%. [...]
Nadal jest to głodówka i ilość bliska Twojemu BMR, co dalej powoduję patologię w organizmie. Tak, jak pisałem, sugeruję jak najszybciej wyjść z tego, dopóki nie jest za późno. Niestety organizm kobiet jest bardzo wrażliwy na tego typu głodówkę i zmiany hormonalne z niej wynikające mogą być już nieodwracalne. [...]
[...] mięśnia piersiowego. To nie znaczy jednak, że tylko ta część pracuje bo to tylko zmieni nieco stopień zaangażowania konkretnych rejonów mięśni piersiowych w pracy ale nadal mięsień piersiowy pracuje jako cały mięsień. Układ mięśniowy w ciele jest tak skonstruowany, że musi nam dać możliwość pracy we wszelakich kątach i płaszczyznach, a [...]
[...] ze względu na to że te partie pracują przy wielu ćwiczeniach razem, nawet kosztem tego jeśli jeden dzień będzie cięższy od drugiego. Zmieniłem trochę dzień B, dodałem wypychanie nóg i usunąłem ściąganie drążka - mogę zamiast niego dać ćwiczenie "narciarz"? Czy będzie za dużo nadal na plecy? /SFD/2022/3/21/aad5fd08ab6045d293baaa0c3d418522.jpg
[...] ciała (np. plecy, brzuch, ramiona). W przypadku metanabolu udało się zredukować współczynnik androgeniczności do poziomu 40-60. To nie znaczy, iż metanabol jest bezpieczny – nadal pozostaje jednym z bardziej toksycznych SAA. Pomimo tego, jest mocno rozpowszechniony i chętnie stosowany. Typowe skutki uboczne stosowania metanabolu u mężczyzn: [...]
[...] jak tylko wskoczysz na dodatni bilans regeneracja i siła pójdzie w górę dość szybko, teraz jak jest końcówka mini cuta i tak deload nie pokaże swoich pełnych możliwości bo nadal jesteś na deficycie. Co do długości to zależy jak bardzo poleciałeś jeśli przepaliłeś w ostatnich tygodniach układ nerwowy ciężkim treningiem i czujesz solidne [...]
[...] niego 200-300kcal. Później rozdzielamy makroskładniki i układamy jadłospis. Jeśli tak podejdziemy do kwestii diety i będziemy ją przestrzegać to nie powinno być problemu z rozwojem masy, a jeśli się okaże po jakimś czasie, że nadal nie rośniemy to znów do diety dokładamy pewną ilość jedzenia. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-30 10:29:24
[...] najefektywniejszy okres przepracować najlepiej. Z czasem ta odpowiedź ciała nieco się zmniejsza i wówczas musimy co raz lepiej się odżywiać i co raz mądrzej trenować żeby nadal się rozwijać. Co do samego bicepsa i przyrostów w nim to wszystko zależy od tego w jakim okresie czasu rozpatrujemy progres masowy w tak małej partii mięśniowej. Weźmy [...]
Jestem w stanie się zgodzić ale tylko w pewnym zakresie. Bo i ile szrugsy w leżeniu na ławce skośnej są w stanie zaatakowac poniekąd środek czworobocznego to już z dołem będzie słabo. Nadal większość pracy będzie wykonywać czworoboczny w części górnej i środkowej bo to wymusi ułożenie ciała. Jak same w sobie wiosłowania nie pomagają to można [...]
[...] w kolejnych już nie to i tak progresujesz. Ta progresja jest wolniejsza, ale istotne jest to żeby dokładać i dawać co raz silniejsze bodźce choćby w jednym ćwiczeniu, ale to nadal progresja. Pamiętać musimy, że małe partie mięśniowej jak biceps nie mają takiego potencjału do wzrostu siły jak większe, ale na pewnym etapie zaawansowania to tempo [...]
[...] Od 3.5 tyg zacząłem uprawiać marszobieg.Dietę też ogarnąłem w postaci takiej że jem częściej i składnikowo zbilansowane. Waga poleciała w dół do 82,5kg. Polecacie nadal dietę sobie ustawić? Czy trenując marszobieg co 3x w tyg w dni wolne dorzucić w wolne dni treningi na TRX plus rowerek stacjonarny plus [...]
Witaj! Polecacie nadal dietę sobie ustawić? co dokladnie mas zna mysli? Czy trenując marszobieg co 3x w tyg w dni wolne dorzucić w wolne dni treningi na TRX plus rowerek stacjonarny plus przysiady,pompki,deska,superman? smialo:) Czy spalacz tłuszczu i białko potrzebne, bo chce zbudować masę mieśniową i zrzucić kg i tkankę tłuszczową? nie da sie [...]
Witaj! Polecacie nadal dietę sobie ustawić? co dokladnie mas zna mysli? Chodzi mi czy ustawić na dietę redukująca tłuszcz i zbędne kilogramy zrzucę czy raczej jeść co 3-4h plus aktywność i zobaczyć czy waga pójdzie w dół
SFD Collagen Premium - to jeden z najlepszych produktów na regenerację chrząstki stawowej, ścięgien i kości na rynku. Świetny skład w rewelacyjnej cenie - dający nam 20 dużych porcji produktu: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html W jednej porcji produktu mamy ponad 12 gram wysokiej jakości kolagenu, aż 1500 mg ważnej [...]
[...] nie jest jakiś kolosalny ciężar, ale to gibanie się, wywijanie, zarzucanie ciężaru nie jest warte ryzyka kontuzji jaką można złapać przy tych kombinacjach. Wyciskam hantle nadal ale nie idą na pierwszy ogień jako ćwiczenie główne tylko najczęściej są drugi i wcześniej wrzucam jakieś ćwiczenie, którym wstępnie zmęczę barki. W tą stronę bym szedł [...]
[...] abyś to zauważył, jedynie jak się do zawodów szykujesz lepsze wyjściem jest izolat np mniej wegli, lub jak nie tolerujesz laktoz, jak na noc nic nie zjesz to katabolizm Cię nei dopadnie, ja np ostatni posiłek jem 20-21. Przez noc nadal będą krążyły składniki odżywcze w twym organizmie, jak normalnie jadasz to trudno wytworzyć stan kataboliczny
