http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-35.jpg Jon Jones Instagram Były trener klubu Jackson-Wink MMA rzucił oskarżenia pod adresem Jona Jonesa i Mike’a Winkeljohna Były już trener stójki w klubie Jackson-Wink MMA, Frank Lester, umieścił na swoim Instagramie wpis w którym postawił poważne zarzuty wobec Mike'a Winkeljohna i mistrza wagi [...]
[...] chyba tak się nazywają;D) nie przesadzam z ciężarem, staram się żeby nie był za duży ani za mały. Plan jak na razie wydawał mi się dobry, co do ćwiczeń na dolne partie nadal sądzę że jest ok mimo że jest dość ubogi;D jednak co do góry pojawiły się problemy z dokładaniem ciężaru, dojechałem tak do 60kg i ciężko dalej:-{{:-( .. Chyba wszystko [...]
[...] po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a problem był nadal. Poszedłem do lekarza rodzinnego i stwierdził że prawdopodobnie niedługo wszystko wróci i że za dużo o tym myślę i to może być przyczyną. Myślę okej, poczekam trochę, [...]
[...] unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 serie 12-15powt. - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie po 12-15powt. Tak wyglądał mój program treningowy (i narazie nadal wygląda - byłem po 4-5 miesięcznej przerwie, spadni siły ogromne - 30kg na ławie, obwody - łapka ok 3-4 cm). Stosuje progresje w większości ćwiczeń np. wyciskanie na [...]
[...] po chwili opadał. Pomyślałem że to po prostu ze stresu i niedługo przejdzie (bo miałem wtedy kilka lekko stresujących dni). Ale potem sytuacje stresowe minęły, a problem był nadal. Poszedłem do lekarza rodzinnego i stwierdził że prawdopodobnie niedługo wszystko wróci i że za dużo o tym myślę i to może być przyczyną. Myślę okej, poczekam trochę, [...]
[...] mam zamiar spozywac w przyblizeniu okolo 2700-2800 kalorii (w tym okolo 150g bialka), 1,5l wody + 1-1,5l inncyh plynow (herbata, mleko) i dodac do tego kreatyne. Chcialbym nadal cwiczyc FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym cwiczyc z dosyc duza iloscia powtorzen (zeby zyskac wytrzymalosc miesni). [...]
[...] techniki i odpowiednim ruchem ciężar dostosowany do wykonania danych powtórzeń technicznie. W niektórych przypadkach będą to ruchy wymuszone bądź z pomocą partnera ale nadal z zachowaniem odpowiedniej techniki. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 serii po 6 ruchów w każdej zakładamy ciężar o wartości 75% maxymalnego ciężaru Wyciskanie na [...]
[...] nog do drazka ktorego sie trzymalem 20razy. Moja koncepcja zakladala szybkie nogi - ponoc takie mialem, kondycja - nie wiem wsumie czy mialem czy nie. silne rece - ponoc nadal takie mam. Dodam ze mialem dobra gibkosc (sklon klatka do kolan, szpagat jeden drugi wsumie robilem, potrafilem w jednym wyskoku trzema roznymi technikami noznymi [...]
[...] dobrze zbudowany i jak pewnie się domyślacie chciałbym to zmienić. Co prawda było ze mną jeszcze gorzej, ponieważ przy wzroscie 186 cm ważyłem 75 kg. Teraz waże 85 kg ale nadal (oprócz przyrostu 4 cm w bicepsie i powiększeniu obwodu klatki piersiowej o 3 cm) mięśni zbytnio nie widać. Martwie się też trochę moim brzuchem bo robi się duży i [...]
[...] oddawaniu moczu widoczna byla rowniez krew i odczuwalem mocny bol. Po 7 dniach wypisano mnie ze szpitala, L4 30 dni, przepisano mi kilka lekow przez kilka nastepnych dni nadal odczuwalem ból i wystepowal krwiomocz ale wkoncu przeszlo. Minelo juz pól roku wrócilem do treningow, nie stosuje zadnych odzywek, dobrze sie odzywiam i dziekuje ze to [...]
[...] Od 11 roku życia byłem sportowcem wyczynowym, mianowicie grałem w koszykówkę. Trwało to do tego roku, jednak mimo obecnego braku zrzeszenia w jakimkolwiek klubie jestem nadal nad wyraz aktywny sportowo i od dobrych 4lat pociąga mnie zwłaszcza siłownia, bo ciężko na niej ćwicząc czuję, że robię coś pożytecznego i, przede wszystkim, sam [...]
[...] hantelek w opadzie - 3 serie - 15 powt. Brzuch Brzuszki - 3 serie - max To plan którym chciałem zacząć ćwiczyć lecz na forum wytłumaczyli mi że lepszy by był dla mnie nadal plan FBW,ze względu na wadę postawy,z czego większość ćwiczeń muszę wykonywać na siedząco skonstruowałem takie coś : A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu 4s 12-10-8-6 [...]
Trening Strongmana Praca, praca, praca - tylko dzięki niej można osiągnąć szczyt. To motto "Dominatora", dwukrotnego mistrza globu. Mariusz nigdy nie zapomina o treningu, drzwi jego sypialni prowadzą prosto do... siłowni. Na siłowni należy ćwiczyć rano, a wieczór przeznaczyć na trening strongmana. Nadgarstki zabezpieczać ściągaczami, kręgosłup [...]
Witam. Oto druga edycja mojego dziennika, po prostu tamten "dziennik" to był zaspamiony syf (dzięki piter_92, pełen wiedzy od king_odina, którego nie dało się już normalnie czytać. Pozatym, chciałem przetestować 15-10-5 by wodyn w domowych warunkach. Faktem jest to, że planów wodyna się nie przerabia, więc za chwilę napiszę do niego powiadomkę. [...]
[...] względu na zainteresowanie porównywalne z mistrzostwami europy w Krykiecie), postanowiłem powrócić na stare śmieci. I oto jestem! Pozmieniało się wszystko oprócz sylwetki - nadal o kant dupy i nie ma czym się chwalić \-) Zdjęcia wrzucę za 2 tygodnie - wcześniej nie ma sensu, powiedzmy, że ten 11 października to będzie moment startowy \-) TRENING [...]
[...] Wiem też że się nie powinno. Jeśli ktoś poda mi rozsądne rozwiązanie to jestem w stanie zmienić przyzwyczajenie. Proszę uznać to za motywację :) W marcu rzuciłem papierosy (nadal ciągnie) na znak pokoju który zawarłem z ciałem . Paliłem 11 lat. Od marca też zacząłem ćwiczyć z powrotem (poranne aeroby) Aha. Tak na koniec. Przez chwilę po 1 Ataku [...]
[...] aż tak zadowalający. Od kilku miesięcy jestem na diecie bezglutenowej – mam celiakię. Do tego doszły problemy hormonalne – leczyłam się Cyclo – Prognovą przez 3 miesiące, nadal mam nieregularne miesiączki, ale jestem na dobrej drodze do uregulowania cyklu. W trakcie kuracji hormonalnych łapał mnie tzw. „wilczy głód” i zajadałam smutki. [...]
[...] aby zmierzyć się z Michaelem Bispingem o pas wagi średniej UFC. Kanadyjczyk pokonał Brytyjczyka stając się jednym z niewielu zawodników w historii UFC, którzy wywalczyli tytuły mistrzowskie w dwóch różnych kategoriach. Od tego czasu przeszedł na emeryturę i ostatnio potwierdził, że zamierza na niej pozostać, chociaż nadal regularnie trenuje.
[...] to serce, dużo czytania w internecie i pojawiła się lekka nerwica. Dodatkowo byłem tydzień poza domem. Dlaczego myślę że to nerwica? A no dlatego że po powrocie do domu bóle nadal się utrzymywały. Wykonałem RTG klatki piersiowej, wyniki krwi i próby wątrobowe. Jakie były wyniki? Klatka nie uszkodzona, płuca pełne potwietrzne, w klatce bez [...]
[...] mięśnie, a następnie zmniejszyć dawkę do poziomu, jaki wystarcza do utrzymania wypełnienia mięśni. Biorąc pod uwagę rezultaty nowych badań, jest to nieporozumienie. Jeśli nadal bierzesz duże dawki kreatyny po pełnym nasyceniu swoich mięśni, nadmiar kreatyny dosłownie spłukiwany jest w toalecie. Kreatyna przyjmowana w nadmiarze może [...]
Zgubna kreatyna.
