nadal

Witam wszystkich. Mam 14 lat, trenuję siatkówkę jakiś rok. Wcześniej trenowałem też takie sporty jak koszykówka i judo. Mam około 175cm wzrostu (nadal rosnę) waga- 67kg. Chciałbym zwiększyć swój wyskok. Trenuje siatkówkę 4x w tygodniu po 1,5h a do tego codziennie jeżdżę do szkoły rowerem (jakieś 1,2km w jedną stronę). Wyskok mam na jakieś 50cm. [...]

[...] miedzy 10 a 11 ale staram sie najesc ale to tylko konkretne kanapeczki :D pozniej obiad około 15 to wiadome zupka i jakies miecho pozniej koło 18 ryz z kurczakiem przed treningiem wegle trening mniej wiecej o 19 po treningu białko i creatyna i na dobranoc 150g twarogu z jajem staram sie do tego dojadac a efektów nie ma. jest sens nadal kłuć??

witam, przygode z kulturystyka zaczalem 1,5 roku temu. Do tego czasu wiele sie nauczylem i nadal nieustannie poglebiam wiedze na ten temat. dotad nie stosowalem zadnej diety ale czuje ze nadszedl czas zmiany na lepsze. hmm a Teraz przejdzmy do konkretow: - wiek 19lat - waga 95kg(troche tluszczyku, brak wyraznej rzezby - wiec oliwa z oliwek i inne [...]

[...] nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? chodzi glownie o suple. chyba ze jakis lekki ph ? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona miesni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 22 Waga : 83 [...]

[...] mam 18 lat i trochę tłuszczyku tam gdzie nie trzeba. Zależy mi na szybkich efektach. Nie posiadam nadwagi. 175cm, 59kg. Czytałam o suplementach diety, kreatynie, ale nadal moja wiedza nie jest wystarczająca, w wiekszości widziałam tematy związane z mężczyznami. Nie chce zrobić czegoś, czego w następstwie będę żałować, więc zwracam się do [...]

[...] jest ale mialem ograniczenie w zgieciu kolana nie dam rady zgiac do przysiadu... bylem u lekarza i dal mi zwolnienie na 6 mies. no i przeszlo ale ograniczenie w kolanie mam nadal przy czym juz nie boli ale kolega ostatnio mial to samo byl u prywatnego lekarza i powiedzial ze to jest "zapalenie kosci piszczelowej" i leczy sie to 2 lata, ja mialem [...]

[...] zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ? -Czy warto brać [...]

[...] jeszcze innego chirurga lecz on niczego niewkyrył. Powiedział ze moze to byc od rośniecia albo cos innego juz niepamietam. Powiedział ze przez wakacje mam sobie zrobic odpoczynek, a jesli nadal nie przestanie bolec to mam jechac do ortopedy po wakacjach. A kolano nieprzestaje bolec. Czy miał ktos cos podobnego? Albo wie ktos cos na te temat??

Od 3 dni mam zatkaną dziurkę , co jakiś czas (tak z 3 razy w dniu) coś z niej wysmarkam , ale uczucie zatkania jest nadal. Raczej to nie zatoki , bo z tym miałem problem wcześniej , ale wyleczyłem , zresztą teraz jedynym objawem jest ten zatkany nos , a w zasadzie dziurka. Czy są jakieś krople albo leki dobre na to? Może spróbuje parówek [...]

[...] macierzystego teamu, ponieważ organizowali mu walki, których nie chciał i zabierali większość gaży. Od tego odejścia trenował sam i raz zawalczył, pod nazwiskiem Buakaw Banchamek, ale nadal użerał się z prawnikami poprzedniego campu. Ponieważ strony nijak nie mogą dojść do porozumienia, Buakaw zdecydował się odejść z muay thai i K-1. ciąg dalszy

[...] Chodzę tam około 3 razy w tygodniu. Boję się, ze podczas terapii nie będę w stanie w ogóle poddać się jakiemukolwiek wysiłkowi a co dopiero mówić o treningach. Leczenie podejmę pewnie za parę miesięcy. Jak się do niego przygotować? Co robić i przede wszystkim czy nadal będę mógł ćwiczyć? Zmieniony przez - pagoad w dniu 2011-12-28 17:19:05

[...] i utrzymuje sie nawet po zaprzestaniu cwiczen, nie opada, jest mi wtedy bardzo goraco, serce mi wali szybko jak dzwon ,czuje niepokuj i nie moge zasnac. Czy ktos z was tez cierpi na nadcisnienie i obrzeki i nadal cwiczy?bierzecie jakies leki czy czosnek wpiprzacie?ja biore aspargin ale nie pomaga,oddychac nie moge tak mi skacze wysoko cisnienie

[...] strasznie ukucie pod kolanem. Przeskakiwałem 10m na jednej nodze, szybko na ziemie, kumpel podleciał i naciągnął stawy, bo myślałem, że to tylko zwykły skurcz. Niestety, nadal nie mogę wyprostować nogi. Próbując zrobić nogą jakiś większy ruch czuje straszliwy ból w tylniej części uda. Nie mogłem się osobiście udać do lekarza, ale wysłałem [...]

[...] to nie daje, - nie mam diety, ale zwracam uwagę na to co jem, słodyczy mało, a jednocześnie raczej dużo innego jedzenia bo chcę też nabrać masy. I pytania - czy te brzuszki nadal robić, - czy bieganie w moim przypadku powoduje redukcje tkanki tłuszczowej na brzuchu? http://zapodaj.net/00d72a60120b9.jpg.html [...]

[...] Size On + Super Pump 250. Moja prozba jest zebyscie mi cos doradzili i polecili cos lepszego(jak jest) od tych 2 podanych supplementow. Dodam ze teraz mam trening na mase i mam zamiar zrobic trening silowy przez 1 miesiac i pozniej zrobic swoj pierwszy hst z tym wlasnie stackiem. Wiec moim celem jest nadal masa. Dziekuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] press 4s po 10-12p no i brzuszki No i teraz rodzi się parę pytań. Czy w związku z tym, że zamierzam wykonywać te ćwiczenia 3x w tygodniu to odpuścić sobie już te pompki czy może nadal je robić w domu?. No i najważniejsze pytanie, czy taki plan treningowy zaowocuje jakimiś efektami czy może równie dobrze wystarczy robić dalej pompki w domu?

[...] treningu(miałem kompletnie płaski), ale czy te mogą pokazać jakaś poprawę? Chodzi mi oto, czy widać na zdjęciach jakieś konkretne zarysy (jakieś chyba są i czy polecacie nadal ćwiczyć treningiem A6W (przypominam, że brzuch przed treningiem był kompletnie płaski). Na 1 brzuch jest napięty, a na 2 nie. Mile widziane rady :). Przepraszam za złą [...]

Witam Po wakacjach czeka mnie nowa szkoła.chciałbym poprawić WYGLĄD I siłę. Wazylem niecałe 80 kg schudlem do 72 ( wzrost 180cm) po schudnieciu odczulem spory spadek siły. nadal nie wyglądam dobrze i mam z tego powodu kompleksy. Nie mam wygorowanych oczekiwań. Chce poprostu wyglądać normalnie bez fald na brzuchu i tłuszczu na klatce i udach. [...]

[...] bo jest najtańsze :). Czy na 180 cm da się robić przysiad? Do tej pory ćwiczyłem na olimpijskiej nie byly to za duże cięzary do 120 kg w przysiad i to max ciężar jaki byłem stanie ruszyć. Czy wybrać może sztangę 200 cm ? I btw jak to jest z tą średnicą jeżeli sztanga ma załóżmy 28mm i obciążenie 28mm to nadal na siebie pasują czy szukać 30mm ?

[...] w małych ilościach) nasilają mi się zmiany łuszczycowe, jak zrezygnowałem jakiś czas temu całkowicie z nabiału i glutenu to zaczęły mi powoli te zmiany schodzić, nadal siedzę na diecie bezglutenowej jednak chce przytyć, co nieco dieta się zmieniła w tym doszły sery żeby podbić białko i znow łuszczyca zaczęła się nasilać. Jeśli takiego [...]